Shumë gra janë të interesuara në pyetjen se si të arrihet stomaku i sheshtë në një periudhë të shkurtër kohore. Ju mund të arrini një rezultat të mirë vetëm duke aplikuar ushqim të veçantë dhe një sërë ushtrimesh fizike.
Sekreti i një stomaku të sheshtë
Shumica e grave bëjnë përpjekje titanike për të bërë stomakun e tyre të sheshtë dhe të bukur. Në të njëjtën kohë, ata mund të ulen në dietat e rënda, por rezultati nuk manifestohet. Disa, përkundrazi, preferojnë ushtrime fizike, por efekti i kësaj nuk është gjithmonë i njëjtë me atë që dëshirojmë. Në fakt, as opsioni i parë, as ai i dytë nuk do të sjellin një rezultat të shpejtë.
Për të pasur një stomak të bukur të sheshtë, duhet të ndiqni rekomandimet e mëposhtme:
- Ushqimi i duhur . Është e domosdoshme t'u jepet përparësi perimeve dhe frutave që përmbajnë shumë fibra , që pastron zorrët dhe përshpejton metabolizmin, përjashton ushqimet që janë të larta në kalori, veçanërisht miell dhe ëmbël, dhe japin preferencën ndaj produkteve natyrore me vlerë të ulët të energjisë.
- Pini më shumë ujë . Mes ngrënies ju mund të pini ujë të pastër ose çaj jeshil, i cili nxit djegien e yndyrës dhe performancën e mirë të sistemit të tretjes.
- Përdorni procedurat e pastrimit . Në zorrë akumulon një numër mjaft të madh të salcave që pengojnë procesin e humbjes së peshës, dhe, rrjedhimisht, pamjen e një stomaku të sheshtë. Prandaj, është e rëndësishme që në mënyrë periodike të pastroni trupin tuaj me enemas, supë të posaçme dhe ushqim. Veçanërisht i njohur është një xhelatinë e veçantë për pastrimin e stomakut të sheshtë nga supë me thekon, panxhar dhe kumbulla . Pastron në mënyrë të përsosur tërë trupin e shllakut të dëmshëm dhe me ndihmën e tij ju mund të humbni shpejt paund tepërt.
- Ushtrime fizike . Natyrisht, pa tendosje fizike është e pamundur të arrihet një bark i bukur, i mirëmbajtur, i cili mund të jetë krenar. Prandaj, duhet të vendosni menjëherë faktin se çdo ditë do të duhet të kalojnë në sallë të paktën një orë të kohës së tyre.
Profesionet për një stomak të sheshtë
Duke përdorur vetëm shtatë stërvitje për një stomak të sheshtë, mund të admironi një kohë të gjatë shtypin e përsosur.
- Një nga më të efektshmet është stërvitja "Twisting". Për ta bërë këtë, shtrihuni në shpinë, këmbët bëheni në gjunjë. Gjatë daljes, ngrini pjesën e sipërme të trupit dhe qëndroni për disa sekonda.
- Gjarpërim anësor. Me këtë ushtrim, ju nuk duhet vetëm të heqë trupin dhe të prekni bërrylin e gjuit të kundërt.
- Ushtrimi "Bike" është e madhe për të ndihmuar pompimin e muskujve të barkut. Për ta bërë këtë, ju duhet të rrotulloni këmbët si në biçikletë.
- Shtrirja dhe përkulja e këmbëve. Duhet të qëndrosh në shpinë për t'u përulur gjunjët. Kur të dilni, drejtoni këmbët drejt para jush dhe mbani për disa sekonda, dhe në mbytje kthehuni në pozicionin e fillimit.
- "Ura". Shtrihuni në shpinë, vendosni duart tuaja në nivelin e pëllëmbëve të veshëve tuaj poshtë. Me frymëzim, ju duhet të ngrini barkun tuaj lart, duke formuar një urë, dhe në daljen - për t'u kthyer në pozicionin e fillimit.
- Ngritja e këmbëve me objekte. Shtypni topin e gomës me këmbët tuaja dhe ngrini këmbët derisa topi të jetë në nivelin e fytyrës.
- Ushtroni "Cat". Qëndroni në të katër këmbët dhe përkulni shpinën si një mace. Në të njëjtën kohë, stomaku duhet të mbahen pezull.