Çdo vajzë ka nevojë për ushtrime të ndryshme për këmbët e viçit - në fund të fundit, disa janë të pakënaqur me plotësinë e tyre të tepërt dhe të tjerët - forma e tyre e sheshtë, shumë e drejtpërdrejtë. Siç e dini, vetëm 10% e grave janë të kënaqur me formën e këmbëve të tyre, të marra nga natyra, dhe pjesa tjetër duhet të bëjnë përpjekje për t'i sjellë këmbët e tyre në përsosmëri!
Ushtrime për hollimin e viçave
Ushtrimet e duhura për të zvogëluar viçat sugjerojnë një shtrirje shumë të mirë - ju lejon të korrigjoni formën dhe t'i bëni vezët jo aq voluminoze. Nëse problemi i peshës në rastin tuaj ka kaluar tek problemi me këmbët tuaja, duhet të shqyrtoni njëkohësisht dietën tuaj dhe të hiqni dorë nga ushqimet yndyrore - sipas mendimit të nutritionists, është e tepërt e yndyrave në dietë që të çon në plotësinë e këmbëve. Paralelisht, bëni ushtrime për humbjen e peshës së viçave:
- Uluni në dysheme, këmbët drejt së bashku, këmbët për veten e tyre. Tërhiqni në majë të gishtave, kapni ato dhe rregulloni pozicionin për 10-30 sekonda.
- Uluni në dysheme, këmbët drejt larg sa më shumë që të jetë e mundur, çorapët e shputës në vetvete. Tërhiqni fillimisht një këmbë, pastaj tjetrën, pastaj - në mes, duke u përpjekur të vendosni gjoks në dysheme.
- Ngrihuni, një këmbë kërcej në gjunjë, vendoseni tjetrën në thembër dhe merrni me çorap, pa ngritur këmbën nga dyshemeja. Në këtë pozicion, tërhiqeni çorapin lart, duke ndihmuar veten me duart tuaja. Këmbët ndryshojnë dhe përsëriten.
Ushtrime të tilla për zgjatjen e viçave duhet të kryhen 1-2 herë në ditë pas një nxenie të vogël, dhe pas disa javësh do të vini re rezultatin.
Ushtrime për rritjen e viçave
Tani stërvitjet janë shumë të rëndësishme për rritjen e viçave, sepse janë shinët që shumica e vajzave paguajnë për lehtësira simpatike. Për të praktikuar në shtëpi, do t'ju duhet një bar ose një libër të trashë që mund të qëndroni, si edhe 1-2 shtangë dore. A jeni të vendosur të gjithë? Pastaj ju mund të praktikoni ushtrime për viçat e thatë:
- Qëndroni me gishtin e një këmbë në libër, kështu që kur këmbët të ulen, thembra ulet.
Këmbë e dytë këmbë në gju, të marrë një trap (ose 2 shtangë dore në 1 krah nëse është e vështirë për ju për të mbajtur ekuilibrin). Kryeni një ngritje të matur në gishtin e këmbës dhe uleni në kufij deri në 15-20 herë 3 grupe, pastaj bëni edhe për këmbën tjetër. - Vendos çorapët brenda, me gishtin e këmbës. Përsëritni stërvitjen e mëparshme në këtë pozicion.
- Vendos gishtin e këmbës së punës jashtë. Përsëritni stërvitjen e mëparshme në këtë pozicion.
Janë këto ushtrime për viça të bukur që duhet të përsëriten çdo ditë, në mënyrë që të përmirësohet forma e këmbëve tuaja në kohën më të shkurtër të mundshme. Me mësimet e përditshme, rezultati do të jetë i dukshëm pas 3-4 javësh.