Çfarë duhet të bëj për të humbur këmbët e peshës?

Këmbët e hollë janë ëndrra e shumë grave, por pak mund të mburren prej tyre nga natyra dhe në shumicën e rasteve, kjo është një punë serioze. Është e rëndësishme të dini se çfarë duhet të bëni për të humbur peshë, pasi pjesa e poshtme e trupit merr shpinë nga pesha e tepërt e fundit. Për të zgjidhur këtë problem është e nevojshme të qaseni në një mënyrë komplekse, domethënë të përqendroheni në aktivitetin fizik, të ndryshoni të ushqyerit dhe të kryeni procedura kozmetike.

Çfarë duhet të bëni për të humbur këmbët e peshës dhe kofshët?

Gjëja e parë që duhet të bëni për këmbët e pakta është të duash sportin. Treni rregullisht, të paktën 3 herë në javë. Përveç kësaj, rekomandohet të ecësh shumë dhe të harrosh se çfarë është një ashensor. Për një stërvitje në shtëpi, ju mund të zgjidhni ushtrime të tilla të thjeshta:

1. Vendoseni në anën tuaj, një kokë kundër kokës suaj, dhe tjetra do të përkulet përpara. Së pari, me këmbën e sipërme, bëj një ritëm përpara, pastaj lart, dhe kështu me radhë. Ju ende mund të lëvizni këmbën e sipërme përpara dhe të bëni lëvizje rrethore.
2. Duke qëndruar në të katër këmbët, lëkundni këmbët, duke u përpjekur ta ngrini lart sa të jetë e mundur për të ndier tensionin në hips tuaj.
3. Squats të zakonshme japin rezultate të mira, por është e rëndësishme të siguroheni që gju të mos kalojnë mbi këmbët e këmbës. Mos shkoni të ulët, në mes të hips dhe shin duhet të jetë një kënd të drejtë.

Gjetja e asaj që nevojitet për të humbur këmbët e peshës, është e pamundur të humbasësh një kusht aq të rëndësishëm sa ushqimi i duhur. Është e rëndësishme që të përjashtohen nga ushqimi me dietë të lartë kalori, si dhe pije të gazuara dhe alkool. Menuja duhet të jetë ushqim i dobishëm me një minimum të karbohidrateve të thjeshta dhe yndyrna të dëmshme. Lista e produkteve të lejuara përfshin mish ligët, peshk, fruta të freskëta, perime, produkte qumështi, drithëra etj.

Për të humbur peshë, ju duhet të bëni përfundon ose masazh, e cila do të përmirësojë rrjedhën limfatike, metabolizmin dhe qarkullimin. Rekomandohet që procedurat të bëhen rregullisht. Përfundon kafe, për të cilën është e nevojshme të lidhni 3 tbsp. Grupe të tokës, kafe të papërdorur dhe qumësht të ngrohtë për të bërë një çaj. Një tjetër opsion popullor është një përzierje e kanellës dhe piperit. Kombinoje 2 lugë çaji kanellë tokë, 1 lugë çaji piper i kuq, 2 tbsp. lugë vaj ulliri dhe 7 pika të ndonjë vaj esencial. Para se të përfundoni lëkurën tuaj, ju duhet ta pastroni me një pastrim . Përzierja e përzgjedhur zbatohet në këmbë në një shtresë uniforme dhe pastaj çdo gjë është e mbuluar me film ushqimor. Pas kësaj, rekomandohet të veshësh rroba të ngrohta ose të mbështillesh me një bathrobe dhe të shtrihesh nën batanije për 40 minuta.