Dietat afatshkurtra nuk janë shumë të shëndetshme, por efektive në rastet emergjente, kur ju duhet të humbni shpejt peshë. Për mënyra të tilla popullore për të hequr qafe disa kilogramë janë dieta mono për 3 ditë, rezultati mesatar i të cilave është minus 3 kg peshë të tepërt.
Ushqimi për humbje peshe për 3 ditë
Tre ditë për një dietë mono - koha më optimale, sepse një kohëzgjatje më e shkurtër nuk ka gjasa të kënaqë rezultatin dhe një më i madh do të sjellë probleme shëndetësore. Meqenëse ushqimi është monoton me mono diete, trakti gastrointestinal do të marrë një shkarkesë të vogël, megjithatë, disa nga substancat e nevojshme nuk do të humbasin peshë. Ushqimi me një dietë të tillë është e dëshirueshme çdo 3 orë - ky është regjimi që lehtëson përshpejtimin e metabolizmit dhe djegien e yndyrës.
Lëkura për 3 ditë 3 kg do të ndihmojë një dietë me përmbajtje të reduktuar të karbohidrateve në kos. Racionet e përditshme të këtij mono-dietë përbëhen nga 600 g qumësht i shkurtuar - 100 gram për vakt. Kos pirja është preferohet një zierje e hips u rrit, çaj jeshil apo bimor. Në vend të qumështit të hidhur në një dietë të ulët karboni, mund të përdorni gjizë (500 g në ditë), 20 për qind salcë kosi (400 gramë në ditë), gjoks pule të zier (600 gramë në ditë), të cilat gjithashtu duhet të ndahen në 6 vakte. Regjimi i pijshëm me një dietë të ulët karbohidrik duhet të përfshijë të paktën 2 litra ujë në ditë.
Një dietë afatshkurtër me karburant zakonisht sjell një rezultat të dukshëm të humbjes së peshës dhe tolerohet lehtësisht. Megjithatë, vetëm njerëzit e shëndetshëm mund ta përdorin atë, veçanërisht të rëndësishme - pa sëmundje kronike të veshkave. Për t'iu përmbajtur një diete të tillë për më shumë se 3 ditë është e rrezikshme.
Ata që janë moralisht të vështirë të tolerojnë një dietë me një sasi të vogël të ushqimit mund të humbasin peshën me një nga parimet bazë të të ushqyerit dietik - aq më pak në një produkt të kalorive, aq më shumë mund të hani.
Për të zgjedhur produktin kryesor për një dietë "pjesa më e madhe", ju duhet të përqëndroheni në ushqimet me kalori më të ulët - perimet dhe pemët. Kungujra të shkëlqyera, lakër, patëllxhan, domate, piper zile, spinaq, mollë, kajsi, pjeshkë, dardha do të jenë të përkryer për këtë qëllim. Perimet me një dietë të tillë mund të kombinohen, por jo më shumë se 2-3 specie. Është e padëshirueshme për të zgjedhur fruta shumë acide, për shembull, pineapple, portokall, mandarina, grejpfrut, tk. ata mund të shkaktojnë sëmundje GI.