Ushqimi pa dëm për shëndetin - tingëllon si një përrallë, apo jo? Duke provuar një dietë të rregullt të ri, çdo grua kupton se një kufizim i mprehtë i ushqimit ose i disa komponentëve individualë do të duket në njëfarë mënyre.
Dieta të dëmtuara
Dëmtimi dhe dobia e dietave janë shumë relative, sepse të gjitha tiparet pozitive të shumicës së tyre përfundojnë në faktin se një grua arrin të humbasë disa kilogramë. Megjithatë, asnjë dietë nuk garanton që pesha nuk do të kthehet prapa, dmth. pjesa pozitive nuk zvogëlohet në zero.
- Çfarë dëmi gjendet në dietën e Kremlinit? Dëmi i një diete proteinike, duke përfshirë edhe atë të Kremlinit, është se lejohet të hajë mish në çfarëdo sasie. Mishi është një burim i proteinave me origjinë shtazore, që do të thotë se një person që ushqen një dietë të tillë dhe nuk angazhohet në sporte (duke luajtur sportet përdor proteina hyrëse në një sërë masash muskulore) rrezikon të marrë një mbipopullim të proteinave, që do të rezultojë në kalbje në zorrët dhe keqfunksionime në trup në nivele të ndryshme.
- Hani dietën e Dukanit. Dieta Dukane, si ajo e Kremlinit, i referohet dietave të proteinave, dhe rrjedhimisht pasojat prej saj mund të jenë të ngjashme. Pavarësisht nga fakti se ajo është e përshkruar për të humbur peshë të paktën 30-60 minuta në ditë për të dhënë aktivitet të keq, për fat të keq, jo të gjithë pajtohen me këtë kusht.
- Harm i dietës hikërror. Dieta hikërror, së bashku me kefir, mollë, kastravec dhe të tjera, është një dietë mono, dmth. Një sistem ushqimor në të cilin vetëm një produkt lejohet të konsumohet. Si rezultat, shfaqet një çekuilibër në nivelin e mikroelementeve: disa substanca bëhen shumë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, nuk janë të mjaftueshme. Kjo mund të jetë e keqe për shtetet e jashtme dhe të brendshme. Shumë rekomandojnë të pijnë multivitamina gjatë periudhës së dietave të tilla, por është vërtetuar se ato nuk janë tretur mjaftueshëm dhe plotësisht i zëvendësojnë ato me vitamina dhe minerale që duhet të vijnë me ushqim, është e pamundur.
Dëmi i humbjes së peshës në të gjitha këto raste është i dukshëm. Megjithatë, ka mënyra më të dobishme për harmoninë.
Humbja e peshës pa dëmtim të shëndetit
Humbja e peshës pa dëm është e mundur vetëm nëse i përmbahemi ushqimit të duhur:
- mos hani produkte të dëmshme: ëmbël, i tymosur, i skuqur, yndyror;
- në dietën ditore përfshihen drithërat, pemët, perimet dhe mishi i ligët (shpendët, peshqit);
- mos pini një orë pas një vakt;
- darkë jo më vonë se 2-3 orë para gjumit.
Në këtë rast, ju mund të sillni peshën në mënyrë pa dëmtuar shëndetin!