Emocionet lejojnë personin të shprehë ndjenjat e tyre, por nganjëherë në situata kritike për t'i ndaluar dhe kontrolluar ato nuk funksionon. Si rezultat, ai bëhet shkaku i konflikteve dhe problemeve të ndryshme, sepse në situata të tilla nuk mund të mendojmë në mënyrë të arsyeshme. Në psikologji, ka këshilla për të ushtruar kontrollin e emocioneve . Është e rëndësishme të kuptosh se çfarë të kontrollosh, kjo nuk do të thotë të frenosh, sepse akumulimi i brendshëm i emocioneve gjithashtu ka një efekt negativ në gjendjen e personit.
Si të mësojmë të mbajmë nën kontroll emocionet?
Ka disa rregulla të thjeshta që janë identifikuar nga psikologët për shkak të eksperimenteve të shumta. Është vërtetuar se duke përdorur ato në jetën tuaj, tashmë mund të merrni një rezultat të mirë në një kohë të shkurtër.
Si t'i nënshtrohesh emocioneve:
- Mësoni të ndaleni në mënyrë që të mos kaloni vijën. Kur ka një ndjenjë se emocionet janë jashtë shkallës, ju duhet të ndaloni dhe të shikoni veten nga ana. Duke analizuar situatën, mund të përqendroheni te problemi dhe të merrni vendimin e duhur.
- Është e rëndësishme të shmangni situatat që shkaktojnë emocione të pakëndshme. Fakti që ka mbingarkesa emocionale, sinjalizojnë simptoma të ndryshme të sëmundjes fizike.
- Kontrolli i emocioneve mund të bëhet me ndihmën e frymëmarrjes. Psikologët rekomandojnë praktikimin e frymëmarrjes së thellë, e cila do të njomë trurin me oksigjen dhe do të qetësohet. Është shumë e thjeshtë: duhet të thithni ngadalë në pesë llogari dhe pastaj, për disa sekonda, mbani frymën tuaj dhe ngadalë nxitoni. Përsërit të paktën 10 herë.
- Nëse një person nuk di të kontrollojë emocionet e tyre, atëherë vlen të shmanget kompanitë që duan të "bëjnë zhurmë". Ka qenë prej kohësh vërtetuar se njerëzit i përshtatin lehtë emocionet e të tjerëve. Nga rruga, mos harroni për ekzistencën e njerëzve, të ashtuquajturat vampirët e energjisë , të cilat në mënyrë specifike i çojnë të tjerët në emocione.
- Për të kontrolluar emocionet në psikologji, rekomandohet të krijoni rreth vetes kushtet më të rehatshme. Bëni një rirregullim në shtëpi dhe në vendin e punës, duke e rrethuar veten me emocione pozitive.
- Gjeni një mësim për veten tuaj që do t'ju lejojë të shkarkoni emocionalisht, për shembull, mund të jetë çdo hobi, duke luajtur sporte, etj.
- Ekspertët rekomandojnë periodikisht për të bërë një inventar në kokën tuaj. Çlirimi i negativit dhe marrja e konkluzioneve të duhura nga situata.
Duke praktikuar këshillat e sugjeruara, ju mund të mësoni të kontrolloni veten në situata ekstreme.