Zhvilluar një dietë të përafërt menuja Hayley Pomeroy ka për qëllim përshpejtimin e metabolizmit, dhe kjo, siç thonë ekspertët, është komponenti kryesor i humbjes së peshës. Nutritionist pohon, se duke respektuar të gjitha referencat është e mundur të rritet hollë për 10 muaj për 10 kg, tinguj joshëse, nëse jo kështu?
Rregullat dhe menuja për çdo ditë të dietës së Haley Pomeroy
Për të krijuar metodën e saj të humbjes së peshës, Haley, tha ajo, ka zbuluar ligje të reja të biokimisë dhe fiziologjisë. Ajo thotë se pesha e trupit nuk varet nga sasia e kalorive të konsumuara nga një person dhe armiku kryesor i obezitetit është një metabolizëm i ngadalshëm. Pomeroy nuk ndalon të hajë desserts të ndryshme, por ajo është kundër çdo kufizimi serioz në ushqim.
Menuja për çdo ditë të dietës së Haley Pomeroy është projektuar për një muaj, me çdo javë të ndarë në tri faza me detyrat e tyre: Në fazën e parë, dieta zgjidhet në mënyrë që të heqë qafe stresin dhe zgjat dy ditë. Baza e menusë - karbohidratet , në sasinë e yndyrës dhe të proteinave duhet të reduktohet. Me rëndësi të madhe është ngarkesa e zemrës.
Në fazën e dytë, rezervat e yndyrës janë të hapura dhe zgjasin dy ditë. Menuja e dietës së Hayley Pomeroy është e bazuar në proteina, por numri i substancave të tjera është i rëndësishëm për të zvogëluar. Rekomandohet të plotësohet dieta me trajnim forcë.
Në fazën e tretë yndyrat janë djegur intensivisht dhe zgjat tri ditë. Menuja është projektuar kryesisht për konsum të yndyrave dhe të frutave, por sasia e proteinave dhe karbohidrateve duhet të reduktohet. Sa për stërvitje, ia vlen të jepet përparësi në gjimnastikë, yoga dhe masazh.
Për të bërë siç duhet një meny, duhet të përjashtoni nga ai ushqime jo natyrale dhe pa yndyrë, si dhe fruta të thata, lëngje, misër, grurë dhe soje. Kategoria e ndaluar përfshin produktet e qumështit, si dhe kafe, çokollatë dhe alkool.
Menuja bazohet në ushqimin e pjesshëm, pra duhet të hani pesë herë në ditë, dhe në intervale të rregullta - 3-4 orë. Një rregull tjetër - mëngjesi është i nevojshëm jo më vonë se gjysmë ore pas zgjimit. Nutritionists rekomandojnë të hahet ushqime të ngrira që ndikojnë më mirë në shifër. Është e nevojshme për të pirë ujë, i cili është i rëndësishëm për metabolizmin.
Menuja e Hailey Pomeroy duket kështu:
Nëse muaji për të hequr qafe peshën e tepërt nuk mjafton, dieta duhet të përsëritet që nga fillimi. Për të rregulluar rezultatin dhe mos kini frikë se pesha do të kthehet prapa, është e nevojshme që të dalësh në dietë saktë. Nutritionist rekomandon vazhdimin e ndjekjes së rekomandimeve, të dhënave ushqyese, si dhe të çojë një mënyrë jetese aktive dhe të marrë vitamina.