Rezulton se një pjesë e gomës mund të zëvendësojë të gjithë palestrën - natyrisht, me zgjedhjen e duhur, teknikën e duhur të ushtrimeve dhe zellin e duhur. Kjo ju lejon të zbatoni një expander gome - një pajisje sportive që ka shumë varieteteve që do të punojnë përmes pothuajse çdo grupi të muskujve. Shumëfunksionaliteti i një objekti të tillë të thjeshtë është me të vërtetë mahnitës - mund të bësh me të si gjimnastikë të lehta dhe të angazhohesh në punë të plotë me masë të muskujve, sepse forca që duhet të aplikosh për të kryer këtë apo atë ushtrim mund të jetë shumë ndryshe - varet nga lloji i zgjeruesit.
Çfarë është një expander gome?
Shtrëngues gome për palestër është një pajisje universale e cushioning që ju lejon të kryejnë ushtrime në grupe të ndryshme të muskujve me shkallë të ndryshme të intensitetit. Në thelbin e saj, zgjeruesi i sportit është një grykë gome, e cila mund të ketë dendësi të ndryshme dhe forcë elastike. Ka mundësi këmbësh dhe dore që kanë funksionin e rregullimit të forcës së tensionit - për shembull, të përbërë nga disa tufa gome, të cilat mund të hiqen një nga një për të zvogëluar intensitetin e trajnimit.
Ushtrimet me një zgjerues gome mund të jenë shumë të ndryshme. Kur të filloni një mësim, sidomos nëse jeni fillestar, duhet të monitoroni me kujdes teknikën e saktë të kryerjes së ushtrimeve - nëse jeni në këmbë, duke shtrydhur shtrirjen me këmbën tuaj dhe duke u shtrirë me duar (para jush ose prapa shpinës) ose ulur, gjithashtu me ose pa prerje ose me hedhur jashtë përmes mbështetjes. Shtypi i gomës është më masiv dhe ka një shtrirje më të vështirë se sa dora ose krapi.
Zgjeruesi i zdrukthëtarit
Ekziston një lloj i veçantë i këtij predha sportive - një zgjerues me dorë - një amortizues gome në formën e unazës. Një përshtatje e tillë, para së gjithash, është projektuar për të zhvilluar muskujt e vogël të dorës, pëllëmbët dhe gishtërinjtë, duke i forcuar ato. Trajnimi me një zgjerues të dorës është në dispozicion pothuajse kudo në çdo kohë - në zyrë, në shtëpi, ndërsa qëndron në një bllokim trafiku. Si rezultat i veprimtarive të tilla, gishtat dhe dora bëhen më të forta, shkathtësia e dorës rritet, muskujt e parakrahit derdhen për shkak të faktit se ata gjithashtu marrin pjesë në tkurrjen e palmës. Një zgjerues i kyçit të dorës është një unazë gome, e cila mund të jetë e madhësive të ndryshme, densitetit (një tregues se sa e lehtë është të shtrydh) dhe ngjyrave. Ky i fundit është vetëm një tregues i njohur përgjithësisht në përcaktimin e shkallës së elasticitetit të unazës së gomës:
- verdhë - shkalla e dobët e ngarkesës. Me një zgjerues të kyçit të dorës me ngjyrë të verdhë, mund të angazhohen novice, fëmijë, adoleshentë dhe vajza të brishta;
- kuqe - shkalla e mesme, më e zakonshme. Një zgjerues i tillë do t'i përshtatet një njeriu mesatar që nuk i kushton shumë kohë sporteve dhe fintesu, si dhe grave që, përkundrazi, janë të angazhuar shumë;
- blu - shkalla më e lartë e ngarkesës, një zgjerues i tillë është më i vështiri për t'u shtrydhur. Është projektuar për atletët e avancuar, intensiteti i trajnimit me të është më i lartë se të gjithë të tjerët.
Gjithashtu, madhësia e ngarkesës së furçës mund të tregohet në shenjën në paketën e zgjeruesit. Ngjyra e unazës së gomës në këtë rast nuk kufizohet në tre opsione.
Ku mund të stërvitet?
Klasat me një expander gome - në dispozicion për pothuajse çdo mjet për të mbajtur veten në formë.