Sot, kjo metodë e humbjes së peshës është shumë e zakonshme, si një dietë e quajtur "Lesenka", e përbërë nga pesë hapa. Një hap është një ditë, në të cilën jepen produkte të caktuara. Gjatë kësaj periudhe, me të vërtetë hedhin 6 £.
Menuja e ushqimit "Lesenka"
Dita e pare. Pastrimi i trupit.
Në këtë fazë, ekziston një pastrim i stomakut, i cili përgatit trupin për një proces të mëtejshëm të humbjes së peshës. Në masën duhet të konsumohen vetëm:
- kilogram mollësh;
- 6 tableta të karbonit aktiv;
- 1.5 litra ujë akoma.
Karboni i aktivizuar shkatërron shllakët, toksinat, radikalet e rrezikshme. Fibra , pektini dhe acidet organike, të cilat gjenden në përbërjen e mollëve, përmirësojnë gjendjen dhe funksionin e zorrëve, në mënyrë perfekte shkatërrojnë yndyrën. Uji heq nga trupi vonuar mbeturinat e tretjes.
Ditën e dytë. Rimëkëmbjes.
Pas një spastrimi të tillë efektiv duhet bërë për të rivendosur mikroflora të zorrëve. Këtu do të na ndihmojnë produktet e mëposhtme për hapin e dytë të dietës së mrekullueshme "Lesenka":
- gjizë me yndyrë të ulët - 600 g;
- 1% kefir - 1 litër;
- ende ujë - 1,5 litra.
Produktet e qumështit të fermentuara janë një ndihmës i shkëlqyer në restaurimin e mikroflora të stomakut, ato rrisin numrin e baktereve të dobishme që janë të domosdoshëm për funksionimin normal të zorrëve.
Ditën e tretë. Të energjisë.
Në këtë fazë të humbjes së peshës, ne e mbushim trupin tonë me energji, burimi i të cilit do të jetë fruktoza dhe glukoza. Gjatë gjithë ditës ju mund të hani:
- mjaltë - 2 lugë;
- rrush të thatë - 300 g;
- përbërja e frutave të thata të preferuara - 2 litra.
Mëlçia, zemra dhe nyjet do të marrin elementët e nevojshëm gjurmues, substancat dhe antioksidantët, të cilat janë shumë të pasura me fruta të thata , mjaltë dhe rrush të thatë, dhe truri do të jetë i ngopur me glukozë të pastër, kështu që ju do të ndjeni një rritje të fuqisë dhe aktivitetit.
Dita e katërt. Ndërtimit.
Materiali themelor i të gjitha muskujve është proteina, prandaj, hapat në hapin e katërt, rekomandohet të hani ushqim të pasur në këtë substancë:
- pule të zier ose të zier - 500 g;
- ende ujë - 1,5 litra.
Mishi i shpendëve të dietës digestohet shpejt nga trupi, duke mos qenë i ruajtur në yndyrna dhe proteina lehtësisht e tretur "ndërton" muskujt tanë.
Dita e pestë. Djegia e yndyrës.
Dita e fundit e dietës hap pas hapi "Lesenka". Ne e mbushim trupin me fibra, e cila përmirëson punën e stomakut dhe "djeg" yndyrna. Për gjithë ditën, shpërndani në mënyrë të barabartë ushqimet e mëposhtme të pasura me këtë substancë:
- tërshëra tërshërë - 200 g;
- perime të freskëta - 500 g;
- Fruta të freskëta - 500 g;
- ende ujë - 1,5 litra.
Përfitimet dhe dëmet e dietës "Lesenka"
Ky program hollimesh ka shumë pluses. Këtu janë disa prej tyre:
Mënyra e kësaj teknike është mjaft e lirë. Ju mund të hani në një kohë të përshtatshme për ju që nuk e shqetësoni rutinën tuaj të përditshme. Dieta e dietës është mjaft e larmishme, që përmban të gjitha mikroelementet më vitale, vitaminat, karbohidratet, të gjitha llojet e proteinave.
Gjatë të gjitha 5 ditëve të dietës "Lesenka" ngrënë ushqime me përmbajtje të bollshme të glukozës. Kjo do të thotë që trupi juaj do të jetë i ngopur me energji dhe procesi i humbjes së peshës do të kalojë lehtë dhe pa u vënë re, pa shkaktuar irritim dhe stres, siç ndodh me dietat e tjera.
Megjithatë, mbani në mend, kjo metodë e humbjes së peshës është kategorikisht kundërindikuar për nënat e ardhshme që janë duke ushqyer gratë me gji dhe njerëzit që vuajnë nga sëmundje të rënda të zemrës, stomakut, mëlçisë dhe veshkave.