Është normale humbja e peshës deri në tre kilogramë në muaj. Me këtë procedurë humbje peshe, trupi nuk bëhet i theksuar. Nëse ky proces është përshpejtuar, në të ardhmen, si rregull, ai kthehet jo vetëm në rikthimin e kilogramëve të humbur përkohësisht, por edhe në një grup shtesë të tyre në një periudhë të shkurtër kohore, që tregon një metodë të pasaktë për zvogëlimin e peshës. Megjithatë, ka situata emergjente kur duhet vetëm të humbni shpejt peshë. Në këtë rast, ju duhet të dini se si të humbni peshë me 3 kg në javë në mënyrë korrekte.
Karakteristikat për humbjen e shpejtë të peshës
Kushdo që përpiqet të humbasë disa paund shtesë në kohën më të shkurtër duhet ta kuptojë se për trupin kjo do të jetë një provë mjaft e vështirë. Përveç kësaj, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat individuale të trupit dhe gjendja shëndetësore në përgjithësi, pasi që nuk janë përjashtuar situatat në të cilat humbja e shpejtë e peshës është kategorikisht e ndaluar.
Vlen të përmendet se ju mund të merrni një minus 3 kg në javë pa dhunë kundër trupit. Ka shumë mënyra të thjeshta për këtë:
- ndaloni ngrënien ose thjesht ngrënie ndërsa shikoni programe televizive që prishin procesin normal të ngopjes së trupit dhe nuk transmetojnë sinjalin në kohë në tru;
- hiqni ushqimin e shpejtë nga dieta, produkte gjysëm të gatshme, produkte të rafinuara;
- të zvogëlojë sasinë e ushqimit me vaj dhe shumë të ëmbël, patate të skuqura, arra të kripura, etj, si dhe alkool;
- Pini një ditë të paktën 1.5 litra ujë të pastër në vjeshtë dhe dimër dhe 2.0-2.5 litra ujë - në pranverë dhe verë.
Të gjitha këto metoda nuk do të kërkojnë dietat dhe vuajtjet e ngurtë në frigorifer, por do të ndihmojnë në largimin e substancave të dëmshme nga trupi dhe do të punojnë butë për të zvogëluar peshën. Vërtetë, kjo nuk do të ndodhë brenda shtatë ditëve. Nëse problemi, si të humbni peshën prej 3 kg në javë, është mjaft akute, duhet të përdorni mënyra më radikale.
Si të humbni peshë shpejt dhe saktë?
Për humbje të shpejtë të peshës për një javë, mund të përdorni disa metoda, ndër to:
- kryerjen e ditëve të shkarkimit; ditët më efektive janë në oriz, kefir, mollë - këto ushqime e mbushin trupin me vitamina dhe substanca të tjera të dobishme dhe e shurdhin ndjenjën e urisë;
- gjatë gjithë javës së edukimit fizik, aktivitet fizik të arsyeshëm: mund të jenë klasa në klubin e palestër, palestër, më në fund në shtëpi - duke përdorur shtangë, shëtitje në mëngjes;
- për të humbur peshë me 3 kg në javë do të ndihmojë gjithashtu një dietë që ofron ushqim të pjesshëm (5-6 herë në javë) me një reduktim të sasisë totale të servings, përfshirjen në dietën e ushqimeve të pasura me fibra ;
- ushqimi në këtë periudhë do të kërkojë përjashtimin nga dieta e ushqimit yndyror, djegës, të kripur dhe të ëmbël, bukë të bardhë, produkte të tymosura;
- Është e nevojshme që të reduktohet ndjeshëm konsumi i kripës, por jo plotësisht të braktisë përdorimin e saj;
- dieta minus 3 kg në javë duhet të përfshijë një numër të madh të perimeve dhe frutave me një dështim për këtë periudhë nga patatet, manaferrat e ëmbël, lëngjet e frutave dhe fruta të freskëta të ëmbla.
Dëshira për të hequr qafe paund shtesë nuk duhet të jetë në kundërshtim me sensin e përbashkët, kështu që nuk mund të arrini rezultatin e dëshiruar me çdo kusht. Para se të vendosni për këtë hap, duhet të konsultohet me një specialist dhe të gjeni mënyrat më të sigurta për të shprehur humbjen e peshës. Nëse ka ndonjë sëmundje kronike ose keqësim, është rreptësisht e ndaluar të uleni në një dietë të rreptë.
Lose peshë për 3 kg për një javë do të ndihmojë një menu të veçantë, e cila duhet të përmbajë enët e bëra nga produkte me kalori të ulët me GI ulët. Është më mirë nëse ato zihen, avullohen ose pjeken pa përdorimin e vajrave dhe yndyrave, përfshirë perimet.