Një ditë agjërimi në hikërror është një mundësi e shkëlqyer për çdo sezon të vitit. Përveç kësaj, ai ndryshon nga opsionet e tjera në atë që virtualisht eliminon mundësinë e urisë - hikërror, si të gjitha drithërat, ka aftësinë për të shpejt të japë një ndjenjë të ngopjes.
Humbni peshën në ditët e agjërimit: a është e vërtetë?
Ditët e shkarkimit krijohen për të lehtësuar trupin. Domethënë, nëse vizituat një banket të korporatave, provove një mori enësh dhe ditën tjetër fitove peshë, atëherë një ditë derdhjeje do t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt. Por nëse ju keni një peshë të qëndrueshme të lartë, ju duhet të gjeni një mënyrë tjetër për të humbur peshë.
Përveç kësaj, nëse jeni në fazën përfundimtare të humbjes së peshës, kur është e rëndësishme që ju të mbani peshë dhe të mos e lini atë të rritet, dita e saktë e shkarkimit përsëri do të vijë në shpëtimin tuaj.
Nëse keni nevojë për të humbur peshë me më shumë se 5 kilogram, vetëm ditët e agjërimit nuk do t'ju ndihmojnë në këtë çështje të vështirë. Do të jetë e rëndësishme për të lidhur sportin dhe ushqimin e duhur në të gjitha ditët e tjera - dhe pastaj ju do të përballeni me çdo peshë!
Si të bëheni siç duhet ditët e shkarkimit?
Çështja se si të organizoni një ditë agjërimi duhet të merret seriozisht: nëse organizata është e pasaktë, ju mund të dështoni dhe dita e shkarkimit do të jetë "e nisshme". Ndiqni rregullat e mëposhtme të thjeshta:
- Për të kryer shkarkimin, zgjidhni një ditë të zënë. Është më mirë të kalosh gjithë ditën në shtëpi.
- Shmangni situatat e rrezikshme që kërcënojnë shkatërrimin: mos shkoni në vizitë ose në një kafene!
- Hiqini të gjitha ushqimet, veçanërisht ato që janë joshëse dhe të dëshirueshme për ju.
- Gjatë ditës, mos harroni të pini ujë - rreth 1.5 litra.
- Hani pjesë të vogla, të barabarta në përafërsisht intervalet e njëjta, rreth 5-6 herë në ditë.
- Vaktin e fundit - 3-4 orë para gjumit, atëherë - vetëm ujë!
Nëse ndiqni këto udhëzime të thjeshta, atëherë përfitimet e ditëve të shkarkimit do të jenë të dukshme: do t'ju tregojë shkallët mëngjesin e ardhshëm.
Menuja e një dite të agjërimit në hikërror
Deri në këtë ditë ju duhet të përgatiteni me mbrëmjen. E madhe, nëse ke një shishe termos. Nëse jo, nuk ka rëndësi. Në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, të marrë një gotë hikërror, derdh atë në një termos ose një tigan dhe të mbushur me 3.5 gota me ujë të valë. Mbyllni termos ose tiganin dhe vendoseni enën në një vend të ngrohtë (dhe nëse keni një tigan, duhet ta përfundoni në një pallto ose një batanije). Në mëngjes, kur të zgjoheni, tashmë do të keni një qull të shkëlqyeshëm ushqimor (nuk nevojitet trajtim shtesë i ngrohjes), i cili mund të transferohet në një enë dhe të merret me vete kudo. Kjo lloj hikërror ndihmon për të humbur peshë. Të gjithë sasinë që mund të konsumoni me një shpirt të qetë për ditën. Është e këshillueshme që të mos shtoni kripë dhe sheqer, mund të keni pak erë bimor.
Dita e shkarkimit: hikërror dhe kos
Dita e shkarkimit në hikërror dhe kos është transferuar lehtësisht. Në këtë rast, ju mund të pini 2-3 gota 1% kefir në ditë dhe ½ një hikërror të përgatitur nga përshkruar
Algoritmi i të ushqyerit mund të jetë çdo gjë - ju mund të pini kefir me hikërror së bashku, t'i bëni ato "supë", së pari hani të gjitha hikërror, dhe pastaj - të gjitha kos, kjo varet nga ju. Gjëja kryesore është se ju nuk keni nevojë për të ngrënë më shumë se sa tregohet.
Çfarë është pas një dite të agjërimit?
Kur kaloni ditën e agjërimit të hikërrorit, është mirë të mos e frikësoni trupin me një bollëk ushqimesh yndyrore: zgjidhni sallatë perimesh, mish të ligët me perime ose garniturë të drithërave dhe përpiquni të hani të paktën 4 herë në ditë në pjesë të vogla (një herë - jo më shumë se një pjatë sallate).