Një dietë e shijshme është ëndrra e çdo gruaje që lufton me peshë të tepërt, veçanërisht nëse kjo luftë zgjat dhe tashmë është e padurueshme të shohësh të njëjtat produkte diete. Por, duke pasur parasysh faktin që të gjithë kanë shije të ndryshme, është e vështirë të zgjedhësh një opsion të vetëm që do t'i kënaqte të gjitha në të njëjtën kohë. Kjo është arsyeja pse ka kuptim të konsiderojmë sisteme të ndryshme.
Sistemet moderne të ushqimit
Shumë sisteme ushqimore të njohura sugjerojnë ushqime të shijshme me një dietë. Ndoshta më e vështirë për të siguruar veten me ushqime të shijshme me ushqime të ndara, por për momentin ky sistem nuk është popullor, pasi shumë nga parimet e saj themelore janë hedhur poshtë.
Por vegjetarianizmi mund të përfshijë një shumëllojshmëri të pjatave të shijshme, dhe përveç kësaj, kur kalojnë në këtë lloj ushqimi, njerëzit priren të humbin peshë. Ekzistojnë dy opsione: vegjetarianizmi (kur mishi i kafshëve përjashtohet nga ushqimi) dhe veganizmi (një opsion i rreptë, kur përveç mishit të kafshëve përjashtohen të gjitha produktet me origjinë shtazore - qumështi, të gjithë derivatet e tij, vezët etj.). Secili nga këto sisteme mund ta përdorni mjaft si një sistem ushqimor i shëndetshëm.
Një opsion tjetër popullor tani është dieta e ushqimit të papërpunuar. Termi nuk formohet nga fjala "djathë", por nga fjala "e papërpunuar", dhe supozon se mund të hani gjithçka, por vetëm në formë të papërpunuar. Në praktikë, kjo do të thotë që ju mund të hani pa ngrënë ndonjë frut të freskët, perime, fasule, arra, fruta të thata, pini qumësht dhe hani vezë të papërpunuara. Çdo trajtim ngrohjes është i ndaluar - deri në ndalimin e çajit. Dhe nëse ju pëlqen fruta, arra dhe perime - për ju do të jetë një dietë e shijshme për humbje peshe!
Mundësia më e butë dhe e pranueshme për shumicën e njerëzve është sistemi i ushqyerjes së duhur. Në këtë rast, ju refuzoni vetëm ushqim të dëmshëm - ushqim të shpejtë, ëmbëlsira (përveç çokollatës së hidhur), muffins, bukë të bardhë (thekre mund të hahet), ushqime të yndyrshme të tepërt, ushqime të tymosura dhe enët tepër pikante. Gjithashtu rekomandohet që të shërbehet garniturat e perimeve, mëngjesin me bollgur ose qull tjetër, dhe darkë 2-3 orë para gjumit. Ky është një opsion i madh, nëse ndiqni madhësinë e pjesëve dhe nuk pini pas ngrënies, do të humbni peshë - por shumë ngadalë në krahasim me versionet e mëparshme. Rreth 3-4 kilogramë në muaj për të humbur kështu që do të jetë e lehtë.
Nëse ende doni të gjeni dietë më të shijshme që do t'ju vërë në rregull në një kohë të shkurtër - ia vlen të shikoni në sisteme të tjera.
Dietë e shijshme dhe e efektshme
Nuk është një dietë që ju lejon të mos heqë dorë nga enët tuaja të preferuara, madje as nga majonezë. Menuja është e sigurtë që do t'ju befasojë pak. Kjo pjatë duhet të hahet gjatë gjithë ditës në pjesë të vogla, çdo 2-2.5 orë. Çdo dashnor i sallatave do të jetë i kënaqur!
- dita ditore 1. Përgatitni një olivier klasik sallatë (në qoftë se ju merrni për të punuar, nuk mbush me majonezë, ajo mund të përkeqësohet - të marrë majonezë veç e veç). Hani jo më shumë se një enë litër për tërë ditën;
- ditë numër 2. Përgatite për tërë ditën një sallatë me lakra të freskët me zarzavate, domate, kastravec dhe 7 copa të zakonshëm - një për çdo vakt. Kjo duhet të hahet gjatë gjithë ditës. Sallatë lakre - e pakufizuar;
- dita ditore 3. Përgatitni një harengë klasike nën një pallto lesh, të vënë në një enë litër - kjo është ndihma juaj e përditshme;
- ditë numër 4. Përgatitni qullin e hikërrorit dhe shtoni karrota dhe qepë të papërpunuara të grirë (nëse nuk mund të toleroni qepë, mundeni pa atë). Norma juaj është një litër për tërë ditën;
- ditë numër 5. Përgatitni një sallatë gaforre (në versionin ku merr majonezë, një pako me shkopinj të gaforreve, një gotë oriz të zier, një kuti misri dhe 4 vezë). Përsëri një enë litër për tërë ditën;
- ditë numër 6. Përgatitni borscht ose ndonjë supë tjetër të ngjashme. Ju mund të përdorni 7 servings prej 200-300 gram;
- dita ditore 7. Çdo frut në çdo sasi.
Është e rëndësishme që tërësisht të përjashtoni bukën, sheqerin dhe gjalpin, hani 7 herë në ditë dhe çdo mëngjes, pa dështim, pini një gotë ujë.