Nutritionists janë të sigurt se janë perimet që përbëjnë shumicën e dietës së përditshme të personit, në mënyrë që trupi të marrë një maksimum prej substancave të dobishme dhe një minimum të kalorive boshe. Në fund të fundit, me një vlerë të ulët të energjisë, është ky komponent i të ushqyerit që ka vlerat më të larta për përmbajtjen e vitaminave dhe mineraleve të domosdoshëm për funksionimin e shëndetshëm të trupit. Konsideroni sa kalori në perime.
Përmbajtja kalorike e perimeve të freskëta
Perimet më të freskëta kanë përmbajtjen më të ulët të kalorive. Përfshirja e tyre në dietën tuaj, mund të jeni të sigurtë që nuk përballeni me peshë të tepërt. Për lehtësi, ne ofrojmë një tavolinë kalorish në perime, ku ato janë të rregulluara në mënyrë që të rritet vlera ushqyese: nga më e lehta deri te më e kalori.
Nuk është sekret se kur gatuhen enët, vlera e tyre e energjisë mund të ndryshojë. Për të gjetur se sa kalori në perime të ziera është mjaft e thjeshtë - ky numër zakonisht është i barabartë me vlerën kalorike të produktit të papërpunuar plus ose minus 10 njësi.
Kalorive në perime të ngrira
Në sezonin e dimrit, të dashuruarit e ushqimit të duhur janë ruajtur nga ngricat e ndryshme të fabrikës, të cilat mund të përmbajnë një lloj perime, si dhe përzierjet e perimeve. Kalorive në perimet e ngrira janë gjithashtu të vogla, si në ato të freskëta:
- lulelakër - 20 kcal;
- fasule me fije - 24 kcal;
- brokoli - 24 kcal;
- përzgjedhja e perimeve - 30 kcal;
- Lakra Brukseli - 36 kcal;
- perime me misër - 63 kcal;
- bizele jeshile - 72 kcal.
Përmbajtja kalori e perimeve është kryesisht shumë e ulët, prandaj rekomandohet që ato të përdoren në përgatitjen e enëve për të gjithë ata që ndjekin figurën. Shpesh, për të zvogëluar peshën, vetëm duhet të heqësh dorë nga garniturat konvencionale dhe të kalosh në ato bimore - nga lista më e lehtë.