Të gjithë duam të hamë diçka për të humbur peshë nga kjo. Për fat të keq, produktet që djegin yndyrë në stomak nuk janë asgjë më shumë se një mit. Nuk ka ushqim të tillë që do të nxitojë në mënyrë të pavarur në luftën kundër peshës së tepërt. Megjithatë, ka produkte që kontribuojnë në përshpejtimin e ndarjes së depozitave yndyrore, ne do t'i konsiderojmë ato.
Cilat ushqime ndihmojnë djegien e yndyrës?
Ka shumë prej tyre! Secili prej tyre ka efektin e vet në trup dhe është një adjuvant i shkëlqyer në humbjen e peshës. Dhe nëse shkruani menunë tuaj vetëm nga produkte të tilla, do të habiteni nga rezultatet!
Produkte të njohura si djegia e dhjamit në trup, në fakt, ose në mënyrë të konsiderueshme përshpejtojnë metabolizmin, duke ndihmuar në humbjen e peshës, ose thjesht kanë një kalori kaq të ulët, se tretja e tyre trupi shpenzon më shumë energji sesa ai merr prej tyre. Pra, shqyrtoni listën e produkteve që ndihmojnë djegjen e yndyrës:
- Kivi . Kivi ka një përbërje unike që lejon që ajo të marrë pjesë aktive në procesin e djegieve të dhjamit. Është e mirë për të ngrënë këtë fruta ekzotike çdo ditë.
- Grejpfrut dhe fruta të tjera agrume . Ky grup i produkteve në mënyrë aktive përshpejton metabolizmin. Nëse hani gjysmë grejpfrut ose portokall çdo herë para se të hahet, ju jo vetëm që do të hani më pak, por do të ndihmoni edhe trupin të absorbojë më mirë ushqimin.
- Sallatë gjethe, spinaq, lakër, brokoli . Këto perime janë aq të ulëta në kalori se trupi shpenzon energji shtesë në tretjen e tyre. Përveç kësaj, si perime të tjera, ato janë të pasura me fibra, gjë që ndihmon në pastrimin e zorrëve. Prandaj, ato mund t'i atribuohen një grupi produktesh që djegin kalori.
- Qull bollgur . Ky produkt kontribuon në rritjen e metabolizmit, dhe është gjithashtu i pasur me fibra. Nëse filloni mëngjes me një pjatë qiri bollgur, dhe madje edhe me mollë, mjaltë dhe arra, ju jo vetëm që mund të presin lehtë për darkë, por edhe hani më pak kalori për tërë ditën!
- Çaj jeshil . Ju mund të flisni pafund në lidhje me përfitimet e këtij pini mahnitës. Absolutisht pa kalori, ai në të njëjtën kohë aktivizon në mënyrë aktive proceset metabolike dhe forcon më mirë se kafe! Pirja e 3-4 gota të këtij çaji në ditë, ju ndihmoni trupin të procesojë yndyrë. Është e rëndësishme të pini këtë çaj pa mjaltë ose sheqer.
- Salmon, troftë, keta, salmon, sockeye - e gjithë kjo është tepër e shijshme, peshku i yndyrshëm, i cili pasuron trupin tonë me acidet yndyrore më të rëndësishme omega-3. Përveç përmirësimit të shëndetit, përdorimi i një peshku të tillë shpërndan metabolizmin.
- Turqi . Ky zog ka mishin më të dietik, i cili absorbohet mirë nga trupi, shumë i dobishëm dhe gjithashtu ju lejon të shpërndani metabolizmin.
- Bajame . Ky arrë, si çdo tjetër, ka një përmbajtje mjaft të lartë të kalorive, por mund të klasifikohet si produkt i djegies së dhjamit, pasi përdorimi i vetëm një grusht në ditë mund të përshpejtojë ndjeshëm metabolizmin.
Nëse çdo ditë përfshihet në dietën tuaj të paktën 5 ushqime që djegin yndyrën dhe nuk hanë shumë ushqime me kalori dhe ushqime të yndyrshme, atëherë pa ndonjë dietë, mund ta rregulloni shumë peshën në vetëm 2-4 javë.
Cilat ushqime djegin kalori?
Të gjitha ushqimet që kanë përmbajtje të ulët kalori (për shembull, nën 40 kalori për 100 gram) janë shumë të dobishme: pasi të gjitha, trupi shpenzon më shumë kalori sesa që marrin prej tyre!
Kushtojini vëmendje produkteve të qumështit me yndyrë të ulët, perimeve (sidomos me gjethe) dhe frutave jo-niseshte. Ata duhet të përfshihen në dietën tuaj në maksimum, për të promovuar humbjen e peshës - ata duhet të jenë mëngjesi juaj i dytë, çaji pasdite dhe darkë vonë.