Pronat e dobishme të lulelakërve kanë qenë të njohur për një kohë të gjatë. Mjekët rekomandojnë shtimin e kësaj perime në dietë. Përbërja e lakrës përfshin mjaft shumë vitamina dhe minerale, të cilat ndikojnë pozitivisht në veprimtarinë e të gjithë organizmit.
Përfitoni nga lulelakër për humbje peshe
Nëse doni të hiqni qafe shtesë, duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj perime, sepse:
- Përmban fibra diete, e cila pozitivisht ndikon në aktivitetin e zorrëve, e pastron atë nga produktet e prishjes. Gjithashtu, për shkak të konsumimit të perimeve, ju ndjeheni ngopur për një kohë të gjatë.
- Normalizon sistemin e tretjes dhe promovon tretje më të mirë të ushqimeve të tjera.
- Përmban antioksidantë që ndihmojnë trupin të heqin toksinat nga trupi dhe t'i rezistojnë fillimit të proceseve të plakjes.
- Ajo i përket produkteve me kalori të ulët, kështu që për 100 g ka vetëm 30 kcal. Duke pasur parasysh këtë, ju mund të sjellni me siguri lulelakër në dietën tuaj gjatë humbjes së peshës.
- Kombinuar Perfectly me produkte të tjera përveç qumështit, shalqi dhe pjepër. Lulelakër kur humbet pesha mund të zëvendësojë çdo garniturë kalori, për shembull, të zëvendësojë patate pure me perime.
- Përmban acid folik , i cili nxit absorbimin më të mirë të vitaminave B, të cilat, nga ana tjetër, marrin një rol aktiv në metabolizmin e yndyrës dhe karbohidrateve.
- Ndihmon normalizimin e nivelit të kolesterolit "të keq", i cili është gjithashtu i rëndësishëm për humbjen e peshës.
- Përmban omega-3 acide yndyrore, të cilat, bazuar në zbulimet më të fundit shkencore, duhet të jenë të pranishme në dietën e një personi që dëshiron të heqë qafe peshën e tepërt.
Ushqimi për humbje peshe në lulelakër
Kjo metodë e humbjes së peshës është tërheqëse në atë që mund të përdoret për një kohë të gjatë. Përkundër kësaj, më shpesh përdoren opsionin 3-ditor. Çdo ditë ju duhet të hani 1.5 kg lulelakër të zier. Shuma totale duhet të ndahet në 5 vakte. Pini lejuar ujë jo të gazuar dhe çaj pa sheqer. Për 3 ditë mund të humbni deri në 3 kg, të gjitha varen nga pesha fillestare. Përveç kësaj, një dietë e tillë konsiderohet një mundësi e shkëlqyer për kalimin në një të ushqyer të balancuar dhe të duhur.
Një tjetër mundësi e përdorimit të lulelakër për humbje peshe është i përshtatshëm për njerëzit që mund të hanë perime në formën e tyre të papërpunuar. Në këtë rast, çdo ditë ju duhet të hani 800 g lakër, 300 gram domate, gjethe marule dhe zarzavate. Nga këto përbërës, ju mund të përgatisni një sallatë, e cila mund të jetë e mbushur me vaj ulliri dhe lëng limoni. Shuma e marrë duhet të ndahet në 5 vakte në mënyrë që të mos ndihet uria.
Një përfitim tjetër i lulelakër mund të merret duke përdorur patate supë me pure.
përbërësit:
- lulelakër - 600 g;
- fileto e pulave - 400 g.
preparat
Përbërësit duhet të zien dhe të shtypen me një blender. Për të diversifikuar shijen, mund të shtoni një shumëllojshmëri të erëzave. Kripja nuk rekomandohet, pasi vonon ujin në trup. Për shkak të pranisë së proteinave, ky lloj i humbjes së peshës konsiderohet më i pasigurt. Nëse pas 3 ditësh, plotësoni dietën me perime të tjera, përveç opsioneve që përmbajnë kollcë, si dhe frutave të pangopura, atëherë dieta mund të zgjatet deri në një javë.
Se pasi një kilogram i tillë dietë nuk kthehet mbrapa, ju duhet të ndryshoni dietën tuaj dhe të ushtroni rregullisht. Eliminoni nga menyja juaj ushqim i lartë kalori, ëmbël, kripë, skuqur etj. Në përgjithësi, përmbajtja kalorike e dietës suaj nuk duhet të kalojë 1500 kcal.