Shkencëtarët besojnë se vitamina D3 është përfaqësuesi kryesor dhe më i rëndësishëm i vitaminave të tretshme në yndyrë të grupit D. Vlen të kuptojmë se ku përmbahen vitaminat D3 dhe çfarë nevojitet për burrat, gratë dhe fëmijët.
Për të filluar, dua të them se kjo substancë sintetizohet në trup, falë veprimit të rrezeve ultravjollcë. Kur dielli nuk është i mjaftueshëm, dmth., Në sezonin e ftohtë, është e rëndësishme të rimbushni baraspeshën e saj duke ngrënë ushqim ose ilaçe.
Vitamina D3 - për çfarë është ajo?
Për të ruajtur funksionimin e duhur të trupit, është e rëndësishme të sigurohet se ai merr një sasi të mjaftueshme të ushqyesve. Çdo vitaminë dhe minerale kryen funksionin e saj të menjëhershëm.
Çfarë është vitamina D3 për trupin?
- Për të forcuar sistemin e kockave, sepse nxit absorbimin më të mirë të kalciumit dhe magnezit. Kjo substancë merr pjesë në formimin e kockave dhe indeve të dhëmbëve. Falë vitaminës, hyrja e ushqyesve në rritjen e indeve, çon në forcimin e saj.
- Për rritjen e qelizave, duke marrë pjesë në procesin e rritjes dhe rinovimit të tyre. Shkencëtarët duke kryer studime të ndryshme kanë vërtetuar se vitamina D3 ngadalëson procesin e riprodhimit të qelizave të kancerit të gjirit dhe të zorrëve. Rekomandohet të përdoret edhe në trajtimin, si dhe në parandalimin e sëmundjeve onkologjike të prostatës dhe trurit.
- Për të ruajtur sistemin imunitar, sepse kjo substancë ndikon në punën e palcës së eshtrave, e cila nga ana e saj është përgjegjëse për prodhimin e qelizave imune.
- Për punën e gjëndrave endokrine. Kur merret një sasi e mjaftueshme e vitaminës D3, procesi i sintezës së insulinës kthehet në normale. Nëse kjo përbërje në trup nuk është e mjaftueshme, atëherë niveli i glukozës në gjak zvogëlohet.
- Për funksionimin e qëndrueshëm të sistemit nervor. Kjo substancë e dobishme çon në ruajtjen e përqendrimit të nevojshëm të kalciumit në gjak, dhe kjo nga ana tjetër është përgjegjëse për transmetimin e impulseve nervore. Përveç kësaj, vitamina ndihmon në restaurimin e predhave mbrojtëse të nervit. Kjo është arsyeja pse rekomandohet për marrjen me sklerozë të shumëfishtë.
Duke folur për vitaminë D3, vlen të thuhet veçmas për atë që ka nevojë për fëmijët. Specialistët e përshkruajnë atë si një masë parandaluese për rakit. Cakton një zgjidhje ujore, sepse nuk është toksike. Shumë nëna janë të interesuara në moshën e vitaminës D3, kështu që kjo periudhë duhet të llogaritet nga mjeku, por zakonisht pritja fillon nga muaji i parë dhe zgjat deri në dy deri në tre vjet. Kjo është për shkak të faktit se është në këtë kohë që skeleti është duke formuar në mënyrë aktive. Një tjetër pikë e rëndësishme - sa për të dhënë fëmijës vitaminë D3. Nëse një fëmijë me peshë normale dhe ushqyerjen me gji, doza është 1-2 pika, që është 500-1000 IU. Nëse ka devijime, atëherë mjeku përshkruan më shumë 2-3 pika, dmth. 1500-2000 IU dhe vitamina D3 rekomandohet deri në tre vjet. Nga rruga, dozimi për një të rritur është 600 IU. Meqenëse ka shumë diell dhe trup në verë, ky kompleks prodhohet nga vetja, atëherë sasia reduktohet në 500 IU. Është e rëndësishme të merret parasysh se nëse tejkalimi i dozës mund të ndodhin pasoja negative.
Cilat ushqime kanë vitaminë D3?
Furnizuesit kryesorë të këtij kompleksi janë produktet e qumështit, dhe ka edhe produkte të veçanta për fëmijët. Ende vitamina D3 është në peshq me vaj, për shembull, skumbri , harengë, ton, etj. Është e rëndësishme të theksohet se kur tiganizohet, sasia e lëndëve ushqyese zvogëlohet. Për të marrë këtë lidhje të dobishme është e mundur dhe nga drithërat dhe para së gjithash ka të bëjë me bollgur.