PP - Dreka

Njerëzit që duan të humbin peshë dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre, kalojnë në ushqimin e duhur, që nënkupton një vakt të pjesshëm. Është e rëndësishme të dini se çfarë duhet të hani për drekë me PP për të marrë substancat e nevojshme për trupin, për të ruajtur metabolizmin dhe për të mos ndier urie.

Çfarë duhet të jetë drekë për ata që humbin peshë në PP?

Për të hartuar siç duhet një menu për drekë, duhet t'i konsideroni parimet bazë të ushqyerjes së duhur:

1. Ushqimi për këtë vakt duhet të zgjidhet në mënyrë që menyja të ketë yndyrna, karbohidrate dhe proteina, si dhe vitamina dhe minerale.
2. Nuk është e nevojshme përgatitja e ushqimit për një kohë të gjatë, përndryshe shumë substanca të dobishme do të shkatërrohen. Për humbje peshe për drekë në PP përgatisë ushqimin për steamed, kuzhinier, kuzhinier ose piqem.
3. Koha e drekës me respektimin e ushqimit të pjesshëm fillon nga ora 10 deri në 14 pasdite. Çdo ditë rekomandohet të hahet në të njëjtën kohë.
4. Dreka në PP duhet të përfshijë rreth 40% të kompensimit ditor.
5. Pjesa duhet të jetë e tillë që të ishte e mundur për të kënaqur urinë, por në të njëjtën kohë nuk kishte ndjenja të rëndesës.
6. Zgjidhni për gatim perime të freskëta dhe gatuar, mish dietë dhe peshk, një sasi të vogël të drithërave dhe produkteve të miellit të grurit.
7. Nëse dëshironi, dieta mund të plotësohet me çaj jeshil , por pa sheqer. Është e mirë për të pirë atë në gjysmë ore pas vakt kryesor.

Për ta bërë atë të përshtatshëm për të bërë menu tuaj për ushqim të duhur, ne do të ofrojmë disa opsione për drekë në PP:

1. Pjesa e borscht gatuar në perime ose supë pule, një pjesë të vogël fileto, sallatë perime nga lakër, një fetë bukë thekre dhe 1 tbsp. komposto të paqëndrueshme.
2. Supë me perime, por pa patate, presë pule, i gatuar në furrë, një fetë bukë thekre, sallatë greke dhe lëng portokalli holluar.
3. Pjesa e supë pule, fileto të zier, një fetë bukë thekre, sallatë perimesh dhe çaj.
4. Supë, e gatuar nga pulat dhe oriz, një hikërror dhe një copë peshk, që duhet të gatuhet për një çift, dhe një sallatë lakre, i kalitur me gjalpë.
5. Një pjesë e saltwort, një fetë e viçi me bimeve për të steamed, dhe një sallatë panxhar.
6. Rassolnik me shtimin e orizit ose elbit të perlave, patate të skuqura me karafil me avull dhe sallatë perimesh, të veshur me kos.

Nëse ka një dëshirë të fortë për të ngrënë diçka të ëmbël, atëherë frutat janë të lejuara, me përjashtim të bananeve dhe rrushit, një sasi të vogël marmelate, karamele ose çokollatë të errët.