Produktet që djegin yndyrë nënlëkurës janë më mirë të njohura si "ushqime me përmbajtje kalori negative". Mekanizmi i veprimit të tyre është shumë i thjeshtë: ato përmbajnë aq pak kalori sa që tretja e tyre merr më shumë energji sesa ai me ta. Prandaj, trupi duhet të përdorë dhe akumulimin e nënlëkurës për të përpunuar ushqimin. Konsideroni se çfarë ushqime ndihmojnë të djegin yndyrën
Ushqime të ulëta kalori që djegin yndyrën: a humbin peshë vërtet?
Para se të mësoni se cilat produkte djegin yndyrën, vlen të kuptohet mekanizmi i veprimit të tyre në mënyrë më specifike. Për shembull, merrni mollë pa sheqer. Në një fruta rreth 55 kalori, dhe për tretjen 70 janë konsumuar. me çdo mollë të ngrënë ju merrni minus 15 kalori.
Sigurisht, ky është një ndryshim shumë i vogël dhe nuk do të mbulojë biftek ose tortë me lëng. Megjithatë, nëse përfshini më shumë nga këto produkte në dietën tuaj, atëherë do të merrni shumë më shpejt dhe më efikas për të lëvizur peshën jashtë qendrës së vdekur, në vend se nëse nuk e përdorni këtë metodë shtesë.
Ushqime që djegin yndyrë
Ndoshta nuk prisni të shikoni çokollatë ose tortë në këtë listë - dhe keni bërë gjënë e duhur. Kryesisht ushqime të tilla janë ushqime bimore. Pra, çfarë ushqime djeg yndyrna?
- Gjëja e parë që duhet të bëni është të emërtoni marule, rosto dhe perime të tjera me gjethe, duke përfshirë edhe lakër të Pekinit. Përmbajtja e tyre kalori është tepër e ulët, dhe ju mund t'i hani ato pa limit çdo ditë - nga kjo do të humbni peshë.
- Në vendin e dytë perimet ujore - për shembull, kastravecat , kungull i njomë dhe kungull i njomë. Përdorimi i tyre do t'ju ndihmojë jo vetëm për të diversifikuar dietën, por edhe për të humbur peshë në mënyrë efektive. Në çdo formë, ky është versioni më i mirë i garniturës për mish, pulë dhe peshk.
- Në vendin e tretë janë produkte të pasura me vitaminë C - gëlqere, limon, grejpfrut, kivi. Acidi Askorbik ndihmon për të përshpejtuar heqjen e yndyrës nga trupi, kështu që ata vlejnë të hanin çdo ditë.
- Është e pamundur të mos përmendësh për lakër - dhe të bardhë, të kuqe, brokoli, dhe me ngjyrë. Kjo gjellë e bukur anësore, sallatë apo edhe kursi kryesor do t'ju ndihmojë të humbni peshën në dy pika! Përfshini atë në dietën tuaj të përditshme për ta parë këtë.
- Në një dietë, është mirë të përfshihen ushqime të pasura me kalcium - për shembull, qumështi, gjizë e zier, kefir, kos. Është vërtetuar se kalciumi përshpejton procesin e heqjes së yndyrës nga trupi.
- Çaji jeshil është një pije që është e nevojshme në çdo dietë. Ajo përshpejton metabolizmin dhe në të njëjtën kohë shpenzon një sasi të caktuar të kalorive për tretje, dhe nuk ka një kalori të vetme.
Për të kuptuar pyetjen se cilat produkte djegin yndyrna, referojuni tabelës, ku të gjitha produktet paraqiten më qartë.
Opsionet për një dietë me produkte me djegie të dhjamit
Ushqimi në këtë mënyrë për një kohë të pakufizuar, menyja e propozuar nuk bie në kundërshtim me asnjë parim të të ushqyerit të shëndetshëm. Kështu që ju mund të hani për humbje peshe, dhe për të ruajtur peshën.
Opsioni një
- Mëngjesi: sallatë e kaltër e detit me vezë, çaj jeshil.
- Dreka: borsch, një fetë bukë, një sallatë kastravec me salcë soje.
- Supë pasdite: një mollë.
- Darka: Lakra e zier me viçi, çaj.
Opsioni dy
- Mëngjesi: vezë të fërguara me brokoli, çaj jeshil.
- Dreka: supë me perime-pure, sallatë lakër me bizele.
- Rostiçeri pasdite: portokalli.
- Darka: unaza e çajit të mbushur me gjoks pule, çaj.
Opsioni Tre
- Mëngjesi: qull me bollgur me mollë të grirë, çaj.
- Dreka: supë klasike, sallatë domate, një fetë bukë.
- Snack: gjysmë grejpfrut.
- Darka: peshk i pjekur me perime, çaj.
Gjatë ditës, ju mund të pini pak çaj jeshil pa sheqer. Ushqimi në këtë mënyrë apo si, shpejt do të humbni ato paund shtesë dhe do të vini në formë.