Kajsi janë një trajtim sezonal, por të dashur nga pothuajse të gjithë. Nëse jeni me fat, dhe keni fituar një kajsi të pjekur dhe me kohë, ju mund të vlerësoni jo vetëm shijen e saj delikate, të ëmbël, por edhe aromën e shijshme. Kajsi është i mbushur me përfitime dhe dëm, si çdo produkt tjetër, dhe është e rëndësishme të dimë se kush mund ta hajë dhe kush nuk duhet.
Minerale dhe vitamina në kajsi
Kajsi thjesht mbushen me substanca të dobishme, lista e të cilave nuk kufizohet në vitamina. Për shembull, kjo delikatesë është tepër e pasur me beta-carotene, një substancë që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të syve dhe është gjithashtu një antioksidant i shkëlqyer. Duke ngrënë kajsi për gjithë sezonin, ju jo vetëm korrigjoni shikimin tuaj, por gjithashtu përmirësoni ndjeshëm mëlçinë dhe gjëndrën tiroide.
Baza e vitaminës së këtij fruti është vitamina A dhe C. E para mbron lëkurën nga plakja, përveç pjesës tjetër të meritave të saj dhe e dyta, siç dihet, mbron trimërisht imunitetin njerëzor, duke ju lejuar juve të përballeni me viruset dhe pothuajse të eliminoni rrezikun e ftohjes.
Kajsi përmban një sasi të madhe të jodit, kaliumit, magnezit dhe hekurit. Këto minerale janë të rëndësishme për sistemet kardiovaskulare dhe të qarkullimit të gjakut të trupit, për shkak të asaj që ky frut është i rëndësishëm për të ushqyer rregullisht ata që vuajnë nga anemia.
Një tjetër plus e dukshme e kajsave është një sasi e madhe e fibrave që nuk shpërndahen në traktin gastrointestinal, por rritet, mban ngurtësinë e fibrave dhe e pastron atë. Falë kësaj, ju mund të zgjidhni problemin e dispepsi, si dhe të lironi trupin tuaj nga toksinat dhe toksinat.
Ajo që vlen të përmendet, kajsi të thata (kajsi të thata) nuk ka asnjë dobi më të vogël - ajo ruan të gjitha vetitë e dobishme të këtij fruti, por vlera e tij kalorike dhe niveli i sheqerit janë rritur ndjeshëm.
Kajsi - përfitimet dhe kundërindikimet
Është e rëndësishme të kuptohet se pronat e dobishme të kajsave shtrihen tek ata njerëz, trupi i të cilëve ka nevojë për një grup substanca nga përbërja e tij. Por ka edhe raste në të cilat përdorimi i kajsave është kundërindikuar. Për shembull, një nënë pleqëse që abuzon me kajsi mund të vërejë një stomak të mërzitur në fëmijën e saj.
Nuk rekomandohet përdorimi i kajsave për sëmundje të tilla si hepatiti, diabeti dhe hipotiroidizmi. Në këtë rast disa substanca nga kajsi nuk do të absorbohet.
Kajsi për humbje peshe
Përkundër faktit se përmbajtja kalorike e kajsave është mjaft e ulët, vetëm 41 kcal për 100 g, ata duhet të konsumohen vetëm në gjysmën e parë të ditës. Në një ditë aktive, trupi juaj do të konsumojë në çdo rast energjinë e marrë nga karbohidratet. Por ka në mbrëmje përpara televizorit, madje edhe në sasi të pakufizuar, nuk rekomandohet - kaloritë e marra do të vendosen shpejt në zonat problematike. Kajsi mund të futen në menynë e dietës për humbje peshe. Konsideroni një nga opsionet e menysë që mund të ndiqni
- Mëngjesi - Qull me bollgur pa sheqer dhe qumësht, disa kajsi, çaj.
- Mëngjesi i dytë është 2-3 kajsi.
- Dreka është një supë e lehtë me perime.
- Snack - çaj ose ujë mineral, një copë djathë.
- Darka - mishi me pak yndyrë, shpezë ose peshk dhe garniturë perimesh.
Kur përdorni kajsi gjatë një diete, ju duhet të ndiqni disa rregulla, sepse ajo është një frut i ëmbël, i cili përmban shumë karbohidrate (10.8 gramë). Nuk është sekret se bollëku i sheqerit dhe karbohidrateve në ushqim shkakton hedhje të mprehta në nivelin e sheqerit në gjak, gjë që provokon një rritje të shpejtë të oreksit dhe një "urie" të dytë. Kjo është një nga arsyet pse përdorimi i tyre është i kufizuar.