Truri i njeriut ende nuk është bota e njohur e mundësive dhe aftësive, sepse ne përdorim vetëm një pjesë të vogël të asaj që truri mund të na ofrojë. Edhe kur e përcaktojmë gjendjen tonë psikologjike, përsëri harrojmë se fjalimi është kryesisht për trurin. Një humor i keq, rënie në forcë, depresion nuk janë asgjë më shumë se sinjale për praninë e një mosfunksionimi të caktuar në punën e sistemit nervor dhe të trurit. Sigurisht, duhet të merren masa për të forcuar sistemin nervor, duke përfshirë vitaminat.
Por së pari, ne do të kuptojmë se çfarë ndodh në kokën tonë gjatë stresit.
Dështimi në sistemin nervor
Qelizat tona nervore kanë një membranë të jashtme - shtresa e mielenit. Ai përbëhet nga kolesteroli, acidet yndyrore që përmbajnë fosfor dhe vitamina B. Nën stres, efektiviteti i sistemit imunitar zvogëlohet, shtresa e mitronizuar sulmon radikalët e lirë. Nëse ekziston mungesa e një kompleksi vitaminash për sistemin nervor - A, C, E, radikalët e lirë shkatërrojnë qelizat e kolesterolit dhe receptorët harrohen nga produktet e mbeturinave - dhjetëra mijëra qeliza të ngordhura.
Kjo e quajmë humor të keq, apatia dhe depresioni.
forcim
Vitamina kryesore për forcimin e sistemit nervor janë vitaminat e grupit B. Ata na bëjnë të rezistuar ndaj stresit, i mundësojmë sistemit nervor të mbijetojë streset serioze, të promovojë prodhimin e hormoneve të lumturisë, neurotransmetuesit, janë përgjegjës për ushqimin e qelizave të trurit.
Burimi më i përshtatshëm i të gjitha vitaminave B është maja e birrës.
Vitaminat që forcojnë sistemin nervor përfshijnë vitaminën E - një mbrojtës kundër radikalëve të lirë, lehtëson ankthin dhe forcon reaksionin nën stres. Një burim i shkëlqyer i vitaminës E është bajame.
shërim
Vitaminat dhe elementët gjurmë për shërimin e sistemit nervor gjenden në brokoli. Ato janë vitamina A, C, E dhe minerale të kalciumit, hekurit, bakrit, natriumit, fosforit, magnezit. Ata pastrojnë trurin e toksinave dhe kancerogjeneve të formuara gjatë stresit, krijojnë një ekuilibër hormonal, relaksohen dhe lehtësojnë tensionin nga sistemi nervor.
Në lidhje me vitaminat, qetësimin e sistemit nervor, kombinimi i tyre ideal është një banane. Së pari, ajo është një burim i karbohidrateve të thjeshta, të cilat shpejt mund të njomëzojnë trurin me energji në një situatë stresuese. Së dyti, glukoza në kombinim me vitaminat E dhe C promovon prodhimin e serotoninës, lehtëson depresionin, lodhjen dhe acarim.
Çuditërisht e mjaftueshme, një menu e plotë do t'ju lejojë të jeni gjithmonë në humor të mirë, sepse humor - kjo nuk është asgjë si një tregues i gjendjes së sistemit nervor dhe të trurit.
Lista e komplekseve të vitaminave:
- Viterst superstress;
- Magwith B6;
- milgamma;
- Multi-tabs B-kompleks;
- Neurovitan;
- forte Neyrorubin;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnezium + B6;
- neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobeks;
- Theravit Anti-stres;
- Neurobeks forte.