Duke pasur parasysh mungesën e problemit të peshës së tepërt, nuk është për t'u habitur që numri i dietave dhe metodave të ndryshme të humbjes së peshës ndikon në diversitetin e saj. Midis tyre, ju mund të identifikoni opsionet më të dobishme dhe efektive, për shembull, përdorimin e hikërror, të mbushur me kefir gjatë natës, për humbje peshe. Avantazhi i kësaj teknike është mungesa e trajtimit të nxehtësisë, që bën të mundur ruajtjen e praktikisht të gjitha substancave të dobishme në çarçafë.
Përfitoni nga hikërror, nëse e derdhni me kefir brenda natës
Përbërja e drithërave përfshin shumë vitamina të ndryshme, për shembull, grupi B, i cili është kryesisht i dobishëm për sistemin nervor. Në sasi të mëdha, hikërror përmban fibra, e cila vepron si një fshesë që mund të heqë shllak dhe substanca të tjera të dëmshme nga organet e brendshme. Përbërja e drithërave përfshin karbohidratet komplekse, të cilat ju lejojnë të siguroni personin me energji të nevojshme. Substancat e gjetura në hikërror ndihmojnë për të rivendosur qelizat në trup. Buckwheat, i mbushur me kefir për natën, ka një përmbajtje të ulët kalori, kështu që ju mund ta hani atë në mënyrë të sigurtë për një figurë.
Sa i përket kefir, ky produkt i qumështit konsiderohet shumë i dobishëm, dhe kryesisht për sistemin e tretjes. Përbërja përfshin bakteret e qumështit, të cilat mund të përballen me procese të mundshme putrefaktive në zorrë. Kefiri është një burim i shkëlqyer i proteinave, gjë që është e rëndësishme gjatë dietës.
Si duhet të plotësoni hikërror me kefir?
Për të bërë një shërbim të drithërave, ju duhet të merrni 4 tbsp. lugë të drithërave, derdhini 280 ml kefir dhe përzierjeni mirë. Mbyllni kapakun dhe lëreni në një vend të errët për gjashtë orë, por mos e vendosni në frigorifer. Është mirë ta bëni këtë gjatë natës, kështu që një qull i dobishëm është gati në mëngjes.
Mund të humbni peshë në hikërror me kos?
Buckwheat është një pjatë ideale për ata që duan të humbin peshë, sepse ajo përkon me të vërtetë urinë, por nuk ka përmbajtje të lartë të kalorive, që do të thotë se mund të hahet në sasi të pakufizuar. Është e rëndësishme të theksohet se, pavarësisht ngopjes së dietës, nuk rekomandohet ta përdorni atë për një kohë të gjatë, por të gjitha për shkak të monotonisë së dietës. Koha maksimale është 7 ditë, për të cilën mund të humbni rreth 3 kg. Nëse ju qëndroni në dietë për më gjatë, metabolizmi mund të riorganizohet, gjë që çon në akumulimin aktiv të yndyrës. Një menu e përafërt që do të jetë e njëjtë për javën:
- Mëngjesi: një pjesë e drithërave dhe çajit të gjelbër pa sheqer.
- Dreka: një pjesë e drithërave, sallatës së perimeve dhe ujit pa gaz;
- Snack: pjesë e qullës;
- Darka: një pjesë e drithërave dhe çajit të gjelbër.
Pjesa më e madhe e qullës duhet të hahet për mëngjes, dhe pastaj të reduktohet pjesa.
Rekomandime se si të humbni peshë në hikërror dhe kefir:
- Kefiri nuk duhet të ketë përmbajtje yndyre prej më shumë se 1%. Në sajë të kësaj, trupi do të konsumojë rezervat e grumbulluara të yndyrës. Shkalla ditore e kefir është 1 litër.
- Është e rëndësishme të ruani ekuilibrin e ujit dhe të pini të paktën 2 ujë çdo ditë.
Për të diversifikuar në njëfarë mënyre shijen e qullës, mund të vendosni copë copëtuar, xhenxhefil të vogël të thatë ose disa fruta të thata. - I përshtatshëm për humbje peshe është hikërror tokë me kos. Kjo është baza e përkryer për të bërë kokteje të dobishme në një blender. Për shembull, ju mund të shtoni kastravec, mollë jeshile, zarzavate dhe erëza të ndryshme. Pije të tilla mund të konsumohen jashtë dietës për të mbajtur funksionimin normal të sistemit të tretjes.
- Është e rëndësishme që të dilni nga dieta saktë duke shtuar ushqime jo kalori në meny. Në të ardhmen, rekomandohet të ndryshohet dieta, duke përjashtuar produktet e dëmshme për këtë shifër.
Për të arritur rezultate, ju jo vetëm që duhet të kufizoni veten në të ushqyerit, por edhe të angazhoheni në sporte.