Çdo mëngjes, pasi kemi zgjuar dhe kemi kaluar të gjitha procedurat higjienike, nxitojmë në kuzhinë për një mëngjes të shijshëm dhe të përzemërt. Dikush nuk i pëlqen të hajë në mëngjes, por e neglizhon ushqimin më të rëndësishëm nuk ia vlen, sepse armiku zakonisht jepet darkë.
Në çdo kohë, mëngjesi më i dobishëm, duke i dhënë forcë dhe energji, konsiderohej qull ose vezë e skuqur. Dhe kjo është në të vërtetë kështu. Megjithatë, mos e kufizoni veten në dy enët. Një shumëllojshmëri e shijeve dhe shërbimeve nuk do të dëmtojë kurrë. Prandaj, në mënyrë që të hani mëngjes çdo ditë dhe të përfitoni maksimumin nga ajo, ne do t'ju tregojmë se cilat pjata duhet të përgatiten në mëngjes.
Mëngjesi më i dobishëm
Një nga drithërat më të zakonshme që kanë një efekt të dobishëm në trupin tonë është bollgur . Kjo qull është mëngjesi më i dobishëm për humbjen e peshës. Një pjesë e bollgur me shtimin e frutave dhe mjaltit siguron një kohë të gjatë një ndjenjë të ngopjes, përmirëson përsosmërisht gjendjen, ndihmon për të përballuar tretjen dhe ndihmon për të pastruar trupin e substancave të panevojshme. Gjithashtu, bollgur është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë, një numër vitaminash dhe elementësh gjurmë që na ndihmojnë të udhëheqim një mënyrë jetese aktive.
Qull më i dobishëm për mëngjes është hikërror . Gjithashtu mund të ndryshohet me fruta ose perime. Është shumë e mirë për të ngrënë hikërror për ata që kanë probleme me zemrën dhe sistemin kardiovaskular. Qull i tillë është i përshtatshëm për nxënësit dhe nxënësit, ndihmon në përshpejtimin e të menduarit dhe absorbohet lehtë nga trupi.
Kjo është me të vërtetë ajo mëngjes më i dobishëm për humbjen e peshës, kështu që është djathë . Ajo mund të konsumohet si e ëmbël, me shtimin e frutave të thata, fruta të freskëta, mjaltë, arra dhe të kripura, me zarzavate, kastravec ose limon. Ky produkt absorbohet mirë nga trupi dhe tretja.
Ndër breakfasts më të shëndetshme është vezë të fërguara . Ka shumë proteina, që promovon aktivitetin intelektual dhe fizik. Ky produkt është i pasur me vitaminë D dhe B 12,
Për më të lezetët, një burim i shkëlqyer në mëngjes i energjisë dhe forcës do të jenë pemët , lëngjet, arra, çokollata e errët ose një copë djathi. Kjo mëngjes do t'ju lejojë të harrojmë për ushqimin para drekës, ta ngopni trupin me kaloritë e nevojshme dhe të stimuloni aktivitetin e trurit.
Mëngjesi më i dobishëm, i cili mund të gatuhet me ngut - një sanduiç me peshk dhe një shtresë të hollë gjalpë ose majonezë. Për këtë, salmon ose ton - burimet e acideve yndyrore dhe omega-3 - janë ideale. Megjithatë, ju duhet të dini masën, sepse këto ushqime janë të larta në kalori, kështu që ato mund të çojnë në një rritje të peshës.