Të gjitha zarzavatet pa përjashtim janë shumë të dobishme, sepse janë burime të pranueshme të vitaminave, mineraleve dhe fibrave. Pronat e dobishme të lakërishtë janë të mahnitshme, dhe është e mundur që të rritet kjo zarzavate thjeshtë në çdo kusht. Nga ky artikull do të mësoni se pse ia vlen të përfshini një produkt të tillë në dietën tuaj.
Përbërja e vitaminës së lakërishtë
Ka shumë vitamina në lakërishtë: A, C, E, K, PP dhe D, si dhe një grup pothuajse i plotë B. Për më tepër, kjo përbërje mbështetet edhe nga mineralet, të cilat janë gjithashtu të shumta: magnez, kalcium , hekur, , fosfor dhe të tjerët. Përveç kësaj, përbërja gjithashtu ka shumë komponente të tjera të dobishme - vajra esenciale, flavonoide, etj.
Përmbajtja kalorike e lakreshtës
Në 100 g të produktit ka vetëm 32 kcal, prej të cilave 2.6 g janë proteina, 0.7 g për yndyrën dhe 4.4 g për karbohidratet. Shtimi i sallatave të lakresave dhe enëve të tjera, ju zvogëloni përmbajtjen e tyre kalori dhe rrisni përmbajtjen e vitaminave dhe fibrave në to.
Përdorimi i lakërishtë rekomandohet për ata që duan të humbin peshë - ajo mund të jetë e sigurtë shtuar në salads, pa frikë të dëmtojë shifrën.
Përdorimi i lakreshtit
Vetitë e dobishme të sallës së kresës janë një gamë e gjerë - nga forcimi i përgjithshëm tek shëndeti lokal. Konsideroni përfitimet e këtij produkti në më shumë detaje:
- lakërishtë përmirëson oreksin tek pacientët, ndihmon në proceset e tretjes;
- kontribuon në normalizimin e përbërjes së gjakut;
- ndihmon në rikthimin e një gjumi qetësues dhe uljen e stresit ;
- nxit sekretimin e shllakut nga trupi;
- ndihmon për të shëruar plagët, djegiet, çrregullimet e lëkurës;
- efektive në luftimin e kollës dhe bronkitit;
- rekomanduar për cholelithiasis;
- kontribuon në normalizimin e presionit të gjakut;
- është një agjent i shkëlqyer restaurues dhe anti-inflamator;
- lehtëson simptomat e ftohjes, lehtëson gjendjen e pacientit;
- besohet se përdorimi i rregullt i lakreshtres ose tinktures prej saj rrit forcën mashkullore dhe është një profilaksë e shkëlqyer e prostatit;
- është një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të syve dhe mirëmbajtja e vizionit;
- zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit;
- ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve në nyje;
- për të rritur mbrojtjen e imunitetit të trupit është e rekomanduar vetëm dy herë në ditë ka enët me lakërishtë.
Shumë janë të sigurt: lakëris ka të dy dobi dhe dëm. Megjithatë, kjo deklaratë është e paarsyeshme - nuk mund të hahet vetëm nga ata që vuajnë nga jotoleranca individuale ose alergjitë.