Sot, ka shumë enët që kontribuojnë në humbjen e peshës, por veçanërisht të njohura gjatë dietave të ndryshme janë sallata me kalori të ulët për humbje peshe. Ata mund të mburremi me një përbërje të pasur, pasi të gjitha, sallatat me kalori të ulët në shumicën e rasteve janë bërë nga pemët dhe perimet. Nëse hani këto enët çdo ditë, trupi do të fillojë të pastrojë yndyrën dhe shllakun, të mbushë me ushqyesve të nevojshëm, metabolizmi do të restaurohet dhe si rezultat, kilogramë të tepërt do të largohen.
Pasi ka vendosur të përgatisë një sallatë me kalori të ulët, duhet të theksohet se:
- Përdorni vetëm ushqim të freskët, përndryshe gjellë nuk do të sjellë përfitime shëndetësore dhe nuk do të ndihmojnë në luftën kundër peshës së tepërt.
- Majonezë për të mbushur sallatë nuk është e nevojshme. Është mirë ta zëvendësoni atë me vaj ulliri, krem kosi të ulët yndyre ose kos.
- Është e padëshirueshme të shtoni kripë dhe është më mirë të përdorni xhenxhefil, kanellë dhe erëza të tjera. Refuzoni uthull në favor të lëng limoni.
- Salads më të lehta janë marrë në qoftë se produkti kryesor është zarzavate të freskëta, për shembull, marule, atëherë përmbajtja kalori e gjellës do të mesatare 20 kcal për 100 g.
Receta për sallatë me pak yndyrë hollim
Sallatë me kumbulla të thara
përbërësit:
- lakër të bardhë - 350 g;
- prunes - 50 g;
- mollë - 2 copë;
- kale deti - 150 g;
- karrota - 2 copë;
- vaj ulliri - 3 tbsp. lugët;
- lëng limoni - 5 g.
preparat
Perimet e larë dhe të peeled janë rubbed në një rende të madhe, të vendosur në një pjatë dhe të përzier tërësisht me duart. Lejoni të qëndroni për 15 minuta, pastaj përzieni përsëri dhe derdhni me vaj ulliri dhe lëng limoni. Dekoroj gjellë mund të jetë çdo zarzavate, atëherë kjo është një çështje e fantazi.
Sallatë "tufë e bardhë"
përbërësit:
- lulelakër - 400 g;
- bizele të freskëta - 250 g;
- domate - 5 copë;
- marule - 100 g;
- majdanoz - 100 g;
- vaj ulliri - 2 tbsp. lugë.
preparat
4 minuta boil bizele. Lulelakër është i ndarë në inflorescences. Domate prerë në kube të mëdha, dhe le të skuqem sallatë në pjesë, majdanoz është copëtuar shumë finely. Visheni me vaj ulliri dhe përzini këto përbërës me kujdes. Nëse dëshironi, ju mund të dekoroni para se të shërbeni.
Këto sallata të thjeshta me kalori të ulët do të shërbejnë si burim i ushqyesve të domosdoshëm, kontribuojnë në heqjen e toksinave, rivendosjen e metabolizmit, normalizimin e tretjes dhe do të ndikojnë pozitivisht në shifër.