Kalori i ulët, përfitime të larta dhe dëmtim minimal ndaj qershisë së ëmbël shkaktojnë përdorimin e tij me qëllim të zvogëlimit të peshës dhe ngopjes së trupit me vitamina . Ka disa dieta që bazohen në përdorimin e manave, mund të zgjidhni ndonjë mundësi.
Përfitimet e qershisë së ëmbël me humbje peshe
Nëse ju sjellni në dietën tuaj disa gota lëng me manaferta të ëmbla, atëherë pas një kohe ju do të jeni në gjendje të shihni rezultatet e para. Qershi ndihmon për të pastruar trupin e kripërave të metaleve të rënda. Me përdorimin e manave, shkalla e proceseve metabolike rritet dhe zorrët pastrohen nga produktet e prishjes.
Përmbajtja kalorike e qershisë së ëmbël është shumë e ulët, kështu që 1 kg përmban 520 kcal. Përfshirja e disa syzeve në dietë, ju merrni të gjitha substancat e dobishme dhe nuk e dëmtoni shifrën. Berries kanë një efekt diuretik, i cili ndihmon për të hequr lëngun e tepërt dhe për të hequr qafe ënjtje. Të gjitha këto prona, në një shkallë apo në një tjetër, kanë një efekt në humbjen e kilogramëve të tepërt.
Kur përdorni këtë kokrra të kuqe, është e nevojshme të merren parasysh disa kundërindikacione në përdorimin e saj. Para së gjithash, është një përfshirje e padëshirueshme e qershisë në një dietë me gastriti me aciditet të lartë dhe fryrje, kapsllëk kronik dhe patogjenë e dobët të zorrëve.
Një tjetër pikë e rëndësishme për t'u marrë parasysh është se qershi ka një efekt diuretik, kështu që varësisht nga shëndeti juaj ju duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së manave të përdorura në mënyrë që të mos ktheni një pronë të dobishme në dëm, kur keni probleme në veshka.
Humbje Pesha Options
Ndër metodat e paraqitura të humbjes së peshës, ju mund të zgjidhni për veten tuaj opsionin më të pranueshëm.
Dita e shkarkimit . Për një ditë ju duhet të hani rreth 2 kg manaferra. Gjatë kësaj kohe, ju pastroni zorrët dhe hiqni lëngun e tepërt nga trupi. Mos harroni për ujë, ju duhet të pini të paktën 1.5 litra në ditë.
Dietë Kefir me qershi . Një tjetër mënyrë për të humbur peshë, që përfshin pastrimin e trupit. Ju mund ta përdorni atë jo më shumë se 3 ditë. Norma e përditshme e manave është 1.5 kg dhe kefir është 1 litër.
Dietë javore . Falë kombinimit të qershisë me produkte proteinike dhe drithëra, mund të arrini rezultate të mira në humbjen e peshës. Gjatë gjithë periudhës lejohet të pihet çaji jeshil dhe bimor, por vetëm pa sheqer. Menuja e paraqitur është një shembull, mund ta korrigjoni atë, duke zëvendësuar produkte të ngjashme jo kalori:
E martë:
- mëngjes: rreth 400 g qershi ëmbël;
- drekë: 120 g gjoks pule të zier, lëng qershi ose smoothies ;
- rostiçeri: 180 g qershi ëmbël;
- darkë: një pjesë e peshkut të pjekur, sallatë perime, 1 tbsp. kos ose një filxhan çaj.
E enjte:
- mëngjes: një shërbyes të gjizë të ulët yndyrë dhe 1 tbsp. berries;
- darkë: supë e perimeve, një copë mish viçi të ulët dhe 1 tbsp. berries;
- meze e lehtë: 1 tbsp. manaferrat dhe aq kos natyral;
- darkë: një pjesë e peshkut të zier, sallatë perime, një filxhan çaj.
E enjte:
- mëngjes: një pjesë e bollgur në ujë dhe 1 tbsp. berries;
- darkë: një shërbim të patate me supë me mish, një fetë me peshk të ligët të gatuar në vapë, lëng qershi;
- meze e lehtë: 1 tbsp. manaferrat dhe sa më shumë kefir me yndyrë të ulët;
- darkë: një pjesë e gjirit pule zier, sallatë perime, 1 tbsp. kokrra e manave.
E martë:
- mëngjes: 1 tbsp. kos të ulët yndyrë, çaj dhe rreth 300 g qershi ëmbël;
- drekë: 200 g viçi të zier, 1 tbsp. kefir me yndyrë të ulët;
- meze e lehtë: 1 tbsp. qershi;
- darkë: një pjesë e peshkut të zier, sallatë perime, 1 tbsp. kokrra e manave.
E premte:
- mëngjes: 2 vezë, 1 tbsp. kos natyral dhe sa më shumë qershi;
- drekë: një pjesë e një merak e perimeve dhe 1 tbsp. komposto qershi;
- rostiçeri: 300 g manaferë;
- darkë: një servis me oriz me perime dhe 1 tbsp. kos natyral.
shtunë:
- mëngjes: një shërbyes të gjizë të ulët yndyrë dhe 1 tbsp. berries;
- drekë: 180 g gji pule të zier, sallatë perimesh dhe 1 tbsp. komposto qershi;
- rostiçeri: 300 g manaferë;
- darkë: një pjesë e peshkut të pjekur me perime dhe 1 tbsp. kos natyral.
e diel:
- mëngjes: një pjesë e bollgur në ujë, 1 tbsp. manaferrat dhe aq kos natyral;
- drekë: një pjesë e supë e peshkut, një copë mish viçi dhe sallatë perimesh;
- rostiçeri: 300 g manaferë;
- darkë: një pjesë e gjirit pule zier, sallatë perime, 1 tbsp. kefir me yndyrë të ulët.