Bëni këmbët tërheqëse dhe sexy mund të jetë absolutisht e lehtë. Përveç ushtrimeve themelore, mund të përfshini drejtimin me peshë në këmbët tuaja. Ai do të ndihmojë jo vetëm që ta afrojë trupin me idealin e dashur, por edhe për të rritur qëndrueshmërinë e trupit.
Mund të kandidoj me peshë në këmbët e mia?
Natyrisht, ju mund dhe duhet të bëni me bodybuilders peshë, atletët duke u përpjekur për të zhvilluar cilësitë e tyre me shpejtësi të lartë, si dhe vrapues në gjatësi, lartësi. Përveç kësaj, vrapimi me peshë në këmbë përdoret për humbje peshe. Për shkak të ngarkesës shtesë, procesi i djegies së kalorive të tepërta përshpejtohet.
Nëse flasim për disavantazhet e një drejtimi të tillë, atëherë ekspertët nuk e rekomandojnë ta bëjnë atë për ata që kanë pasur ose ende kanë probleme me nyjet. Agjentët e peshimit ndikojnë negativisht në gjendjen e përbashkët të gjurit.
Si të përdorim peshën për këmbët për drejtimin e duhur?
Është e rëndësishme që gradualisht të rritet barra në këmbë. Në radhë të parë, rekomandohet të blini agjentë të peshës për shëtitje. Ata do të ndihmojnë për të kuptuar se si trupi dhe i gjithë organizmi janë gati për ndryshime të reja.
Si zakonisht, drejtimi duhet të fillojë me një ngrohje , është e rëndësishme të "ngrohni" muskujt. Nuk do të jetë e tepërt t'i shtoni grupit të ushtrimeve ato që rrisin fleksibilitetin. Është e rëndësishme të bëjmë gjimnastikë për nyje. Është e rëndësishme të mbani mend se sa më gjatë që duhet, aq më shumë gjasë do të jetë që nuk do të ketë probleme me nyjet dhe ligamentet gjatë vrapimit me peshë në këmbë.
Vlen të përmendet se peshat mund të shërbejnë në mënyrë të përkryer nga shtangë. Ato mund të mbahen në duar. Kjo metodë do të ndihmojë pompimin e muskujve jo vetëm në këmbë, por edhe në duart.
Në dyqanet sportive ka një mundësi për të blerë agjentë të posaçëm të peshës. Ato janë pllaka speciale prej metali ose rere. Në këtë rast, ka disa nga varietetet e tyre. Këtu gjithçka varet nga pesha e një pllake të tillë.
| | | |
