Karkaleca - ushqim deti i lehtë dhe i shijshëm, i cili mund të plotësojë me sukses menunë e një personi hollues. Ka shumë arsye për këtë - si përbërja unike e këtyre banorëve detarë dhe vlera e tyre e energjisë. Nga ky artikull ju do të mësoni se sa kalori në karkaleca deti dhe cilat janë përfitimet e tyre.
Perberja dhe permbajtja kalorike e karkaleceve
Në 100 g karkaleca në formë të freskët është e nevojshme vetëm 95-99 kcal. Duke marrë parasysh faktin se përbërja e tyre është e përfaqësuar kryesisht nga proteina - 18.2 g, dhe yndyra është vetëm 2.2 g, është e mundur që ky ushqim deti të shndërrohet në një delikatë të shkëlqyeshme ushqyese.
Sa kalori në karkaleca të ziera varet nga mënyra se si i gatuani ato dhe çfarë klase keni zgjedhur. Mesatarisht, karkalecat e ziera kanë një vlerë energjie prej 100-110 kcal, dmth. pothuajse të njëjta si ato të freskëta.
Vetitë e dobishme të karkalecave
Karkaleca është një burim i proteinave, acideve yndyrore të pangopura omega-3 dhe omega-6, një numër i madh mineralesh, duke përfshirë kalium, kalcium, mangan, fluor dhe fosfor, si dhe vitamina B. E gjithë kjo e bën të vërtetë të dobishme!
Karkaleca janë të dobishme:
- në reaksione alergjike;
- me sëmundje catarrhal;
- për të përmirësuar imunitetin ;
- për të përmirësuar sfondin hormonal;
- për humbje peshe;
- me astmë dhe bronkit.
Duhet të theksohet se karkalecat janë praktikisht të paafta të shkaktojnë dëm, përveç nëse janë kapur në një zonë ekologjikisht të pasigurtë. Megjithatë, nëse nuk i hani shumë shpesh, edhe ky faktor nuk do të ndikojë seriozisht në shëndetin tuaj.
Ushqimi në karkaleca deti
Dieta më e mirë në karkaleca është dieta e duhur me shtesat e tyre. Konsideroni parimet bazë për të bërë një dietë të tillë për humbje peshe:
- Ju duhet të hani 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla;
- Karkaleca të mjaftueshme për të përfshirë në dietë një herë në ditë - le të jenë në sallatë për mëngjes, supë për drekë ose të nxehtë për darkë;
- nga dieta ju duhet të përjashtoni të gjitha skuqur,
i yndyrshëm, i ëmbël dhe i miellit - pa atë që nuk mund të arrini rezultate; - pjata më e mirë është perimet, veçanërisht lakra, kungull i njomë, piper zile dhe patëllxhan;
- vaktet e fundit duhet të përfundojnë 3-4 orë para gjumit;
- darkë duhet të jetë një nga ushqimet më të lehta, mos lejoni një bollëk të karbohidrateve, por zgjidhni perime të lehta dhe mish / karkaleca / peshk.
Ushqimi i parimeve të tilla, ju shpejt të vijnë në formë, duke humbur 1 kilogram çdo javë. Ky lloj ushqimi është i sigurt dhe mund të përdoret për aq kohë sa të doni.