Në ditët normale, fërkimi në një dietë është e vështirë, por ende e mundur. Por si të mos dëmtojë figurën tuaj gjatë festës, kur tavolina është kaq e shijshme, por, për fat të keq, e dëmshme. Për të mos fituar paund shtesë, ndiqni rekomandimet tona.
Nëse shkon në një vizitë
Shko për një vizitë me ushqimin tuaj të shëndetshëm në shëtitje nuk do të funksionojë, pasi thjesht do të fyesh pronarin dhe do të duket qesharake dhe qesharake. Përveç kësaj, kërkoni që të keni përgatitur disa pjata të mira ose madje t'i thoni zonjës që nuk është e drejtë të gatuajë dhe të mos jetë e bukur. E vetmja vendim i drejtë është të hahet gjithçka, por vetëm pak. Nuk është e nevojshme të imponosh në pllakën tënde gjithnjë e më shumë, siç bëhet zakonisht nga të tjerët.
Mundohuni të zgjidhni ushqime më pak yndyrore, mund të presni perime ose mish me yndyrë të ulët, një sallatë të veshur me vaj ulliri, peshk ose mish të gatuar në furrë. Ju mund të provoni diçka të dëmshme, thjesht mos harroni dallimin në mes të fjalës "provoni" dhe "hani veten".
Mos harroni se shuma e pijeve alkoolike duhet gjithashtu të kufizohet, pasi ato përmbajnë shumë kalori. Pini verë të kuqe të thatë, pasi një gotë është edhe e mirë për trupin.
Mos u ulni me një pllakë të zbrazët, pasi ushtarët ose mysafirët me siguri do ta vënë re dhe do t'ju detyrojnë të provoni diçka dhe do të jetë e pahijshme të refuzoni. Hani ngadalë, prerë copa të vogla, dhe përtypet ato për një kohë të gjatë.
Dhe natyrisht do të ketë një ëmbëlsirë në çdo festë, të cilën gjithashtu do të duhet të provoni. Jepni preferencat tuaja për opsionet që përmbajnë proteina, fruta, pelte ose mbushje gjizë. Gjithashtu, mund të hani në mënyrë të sigurtë akullore me çokollatë të zezë ose me fruta të thata .
Merrni pjesë në të gjitha garat, në mënyrë aktive vallëzoni dhe pastaj hani kalorive do të shpenzohen shpejt, dhe ju nuk do të duhet të mendoni për paund shtesë.
Nëse vizitorët vijnë tek ju
Në këtë rast, mbajtja e figurës në gjendje të përsosur është shumë më e lehtë, meqë ju e plotësoni menunë. Nëse e dini se mes të ftuarve do të ketë njerëz që duan të hanë dhe nuk janë adhurues të ushqimit të duhur, ju mund të përgatitni për ta disa enë "të dëmshme" dhe kështu përpiquni të shërbeni enët e shijshme, por më të rëndësishmet. Pas një festë të tillë, shumë vizitorë do të shohin se mund të jeni të plotë, por në të njëjtën kohë hani ushqim të shëndetshëm.
Majoneza e dëmshme dhe me kalori mund të zëvendësohet me veshje të tjera shumë të shijshme dhe të dobishme, për shembull, lëng limoni, kos, etj.
Mishi dhe peshku janë pjekur më së miri në furrë me perime, sezonin me erëza, bimë dhe lëng limoni.
Si një pjatë anësore, ju mund të gatuaj oriz me kërpudha, është shumë e shijshme dhe e dobishme. Jetë i sigurt për të përgatitur një sallatë me perime të freskëta dhe bimëve, për të përzgjedhur zgjidhni gjoks pule, gjuhën dhe djathë të ulët yndyrë. E gjithë kjo është shumë e shijshme dhe e dobishme.
Në vend të të gjitha pijeve të preferuara të gazuara, përdorni lëngje të freskët të shtrydhur dhe jo ujë të sode. Përgatitja e kohës së lirë aktive, këngë, vallëzime, karaoke, gara,
Disa këshilla shtesë
Nëse ju ende lejoni veten shumë, pastaj pini një zierje të balsamit të limonit dhe u rritën hips, dhe gjithashtu hani një fetë të vogël të rrënjë xhenxhefil. Mos harroni të shkoni në palestër pas kësaj dhe largoni kaloritë që keni shtypur.
Mos u ulni në tryezën festive të uritur, më të mirët në shtëpi hani një sallatë perimesh ose një fetë me pulë.
Këtu rekomandime të tilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të mbani figurën tuaj dhe të mos fitoni paund shtesë, gjë që do të jetë shumë më e vështirë për t'u hedhur poshtë.