Stërvitje e intensifikuar në palestër nuk duket tërheqëse, pastaj zgjedhni për veten një mundësi më të butë për humbjen e peshës - duke ecur me shtyllat e skive ose siç quhet tani në këmbë skandinave. Një plus i rëndësishëm është se workouts janë mbajtur në ajër të pastër. Njerëzit mund të angazhohen në këtë drejtim në mosha të ndryshme.
Çfarë i jep skandinave këmbë me shkopinj?
Përveç kësaj, që ecën në ajër të pastër sjellin kënaqësi, ky drejtim në sport ka një numër avantazhesh. Workouts rregullt ndihmojnë për të përballuar me peshë të tepërt, dhe trupi do të duket i tendosur. Presioni i gjakut është ende normal, dhe puna e sistemit të frymëmarrjes gjithashtu përmirësohet. Shëtitja skandinave me shkopinj, e përdorur për humbje peshe, mund të forcojë imunitetin dhe të shpëtojë nga pagjumësia . Gjithashtu vlen të përmendet efekti pozitiv në nivelin e kolesterolit në gjak dhe në punën e sistemit nervor.
Si të ecësh me shkopinj për ecje nordike?
Për të filluar procesin e humbjes së peshës, duhet të praktikoni rregullisht dhe të shpenzoni të paktën katër sesione trajnimi në javë. Koha nuk ka rëndësi. Ekziston një model i caktuar punësimi për të arritur rezultate të mira:
- hitch 5 min. - shpatet dhe rotacionin e pjesëve individuale të trupit;
- pjesa kryesore 30-60 min. - Ecni me shpejtësi të lartë, kështu që shkalla e zemrës është 60% e max;
- hitch 5 min. - duke ecur me ritme të ngadalta.
Ju duhet të ecni sa më natyrshëm që të jetë e mundur, pa bending gjunjët dhe duke vënë këmbën tuaj në thembër, dhe pastaj, transferimin e peshës në këmbë të gjithë. Trupi gjatë ecjes duhet të jetë pak i vendosur përpara. Sticks duhet të riorganizohet me ritmin e lëvizjes së këmbëve, dhe t'i mbajnë ato sa më afër trupit të jetë e mundur.
Shkopinjtë që ecin për humbje peshe mund të jenë profesionale, të cilat mund të gjenden në një dyqan sportiv, por shtyllat e skive janë gjithashtu të përshtatshme, por ato nuk duhet të jenë të larta.