Çdo grua vetë-respektuese, të paktën një herë në jetën e saj, filloi të luftonte me peshë të tepërt, edhe nëse kjo shtesë është vetëm disa kilogramë. Dieta të forta në hikërror dhe gjizë, kefir, mollë dhe çokollatë të lirimit . Dhe të gjitha për shkak të faktit që mendjet tona janë thellësisht të ngulitura: nëse doni të humbni peshën, hani më pak! Ushqimi - kjo është agoni dhe vuajtje! Dhe me këtë moto, ne, gra, sakrifikojmë veten në një ëndërr - një trup harmonik dhe të bukur.
Ne do të rritemi lehtë
Harrojeni për grindjet e urisë, mos e mbani mend supën e butë të selino. Ushqimi dietik për humbje peshe - mundet dhe duhet të jetë e shijshme dhe e kënaqshme!
Mos i hidhni ushqimet, edhe nëse janë të mbushura. Rregulli kryesor - mos e ha tepër. Uria është armiku ynë, nëse trupi nuk merr substanca të dobishme për një kohë të gjatë - ai kalon automatikisht në mënyrën e ruajtjes së yndyrës. Prandaj, pas dietave të rënda dhe grevave të urisë, është kaq e lehtë për të marrë gjithçka që hidhet prapa. Në këtë rast, një dietë e shëndetshme është pikërisht ajo që ju nevojitet.
Ushqimi i duhur për harmoni
Ushqimi më i mirë dietë është enët e përgatitura nga perimet dhe frutat sezonale. Përfshini në dietën tuaj të gjitha llojet e salads, stews perime dhe desserts fruta. Dhe do të vini re se beli do të bëhet më i hollë dhe do të shkëlqejë me të rinjtë dhe bukurinë.
Mishi i cilësisë dhe peshku duhet të përbëjnë bazën e dietës. Këto produkte janë të pasura me proteina, përkryer të kënaqur urinë dhe janë thjesht të nevojshme për ata që duan të ndërtojnë. Sigurisht, mishi duhet të përmbajë një minimum prej yndyrnash, nga zogu, të jetë i sigurt për të hequr lëkurën. Por ju mund të zgjidhni një peshk dhe më të trashë.
Është gjithashtu e vlefshme që të bëhesh miq me çarçafët. Filloni ditën tuaj me një shërbim të qullës aromatike të nxehtë. Kjo do t'ju japë forcë dhe gjallëri, mbushni trupin me elementët e duhur të gjurmës. Veçanërisht e dobishme është elbi perla - ajo është quajtur qull e bukurisë që nga kohërat e lashta!
Produktet e qumështit dhe qumështit janë ushqim dietetik, të dobishëm dhe të shijshëm, të përshtatshëm si për ngrënie dhe për të ushqyer vetë. Është e këshillueshme të blini produkte nga fermat lokale ose të prodhuara në zonën tuaj klimatike.
Produkte të tilla si arra, fruta të thata , mjaltë duhet të përfshihen në dietë herë pas here. Ata janë shumë kalori, por ata do të zëvendësojnë në mënyrë të përkryer ëmbëlsirat nga dyqani.
Kuzhina orientale në shifra roje
Sushi klasik dhe rrotullon janë ushqim dietë. Një pjesë e sushi nga salmoni nuk tejkalon 35 kalori, dhe rrotullat me ngjala të tymosur do të jenë 190 kalori për shërbejnë. Ata janë të pasura me proteina, përmbajnë karbohidratet e nevojshme për trupin. Përmbajtja e yndyrave është vetëm e kundërta - kështu që ju mund të kënaqeni me qetësi një herë në javë me kuzhinë orientale. Për të marrë një interes të madh në sushi nuk është e nevojshme, pasi përdorimi i salcës soje mund të shkaktojë një mbajtje të lëngshme.
Receta për një bel të hollë
Përgatitja e shijshme, dhe më e rëndësishmja ushqimi dietik do t'ju ndihmojë recetave në vijim.
Deti Mbreti sallatë - 250 kalori.
përbërësit:
- Koktej deti - 100 g;
- një kërcell me selino - 100 g;
- kastravec i freskët - 100 g;
- vezë - 1 copë;
- vaj kungulli - 1 lugë çaji;
- erëza për shije.
preparat
Perimet presin imët, vlim vezë dhe shtoni në perime. Nga koktejza e detit bashkoni mbushjen (është më mirë të përdorni turshi në shëllirë) dhe shtoni në tas sallatë. Përgatitni një salcë nga një lugë vaji me erëza dhe kripë dhe të shtoni me një sallatë. E gjithë pjesa e sallatës do të jetë 250 kalori.
Gjoks pule me erëza - 140 kalori për 100 gram.
përbërësit:
- fileto gjoksi pule - 2 copë;
- salcë soje - 3 lugë;
- hudhër - 2 karafil;
- piper i kuq.
preparat
Fileto duhet të lirohet nga lëkura dhe të pritet në shtresa të holla dhe të gjera. Dy servime janë marrë nga një fileto. Në një tas për salcë soje, pres hudhër dhe spërkat bujarisht me piper të kuq. Derri është marinuar në këtë salcë për gjysmë ore, pastaj skuqeni në një tigan të thatë për disa minuta në çdo anë. Brenda, mishi duhet të mbetet lëng.
Molla qiellore me mjaltë - një pjesë e 175 kalorive.
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- mjaltë - 2 lugë;
- cashews - 6 arra;
- kanellë.
preparat
Pritini mollën në dy gjysma. Hiqni thelbin me fara. Arra grind me një thikë dhe derdh në çdo gjysmë. Silleni mollë me kanellë dhe shtoni një lugë mjaltë në çdo gjysmë. Dërgo atë në mikrovalë për 10 minuta. Një shërbim është gjysma e një mollë.