Për çfarë ushqime përmbajnë shumë kalium, duhet të dini çdo person që kujdeset për shëndetin e tyre. Kaliumi është i domosdoshëm për trupin dhe mungesa e tij mund të shkaktojë zhvillimin e lodhjes nervore, dhe për të parandaluar këtë, është e nevojshme të përfshijë enët e caktuara në dietën tuaj.
Në cilat produkte ka shumë kalium?
Një gjellë e tillë e thjeshtë dhe e njohur si qullat e miletit përmban një sasi të madhe të kësaj substance të dobishme. Për të sjellë edhe më shumë dobi në trup, është e mundur të shtoni një lugë mjaltë të hikërror natyror, i cili gjithashtu i referohet produkteve që përmbajnë shumë kalium.
Uthull musht Apple është gjithashtu në listën e produkteve të pasura në këtë substancë. Sigurisht, ajo duhet të jetë e përzier me ujë në përqindjen e 1 lugë. uthull për 200 ml të lëngshme, kjo pije mund të jetë e dehur çdo ditë, pra, duke marrë shkallën e nevojshme ditore të kaliumit.
Zakonisht të hahet kajsi të thata, fiq, prunes dhe rrush të thatë, një person nuk mund të jetë i frikësuar për faktin se ai do të ketë një defiçencë të substancës së lartpërmendur. Mjekët këshillojnë të hanë rreth 50 g fruta të thata në ditë, kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme. Sa për fruta të freskëta dhe manaferrat, burimi i kaliumit është banane, shalqi, pjeprat, currants kuqe dhe Kastrati. Në verë dhe në vjeshtë është më mirë të japësh preferencën e frutave të freskëta, në vend të frutave të thata.
Kastravecat, domate, rrepkë, kungull dhe kungull i njomë jo vetëm që ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të mungesës së kaliumit në trup, por edhe e mbushin me vitamina të grupeve të ndryshme. Në pranverë, kur zhvillimi i mungesës së vitaminave ka shumë të ngjarë, ju nevojitet të paktën 1-2 servime me perime të freskëta në javë, kështu që ju mund të mbani mirë dhe të përmirësoni imunitetin.
Produktet që kërkojnë trajtim të ngrohjes, ku ka shumë kalium dhe që përmbajnë lëndë ushqyese të tjera, meritojnë një bisedë të veçantë. Peshqit si cod , herring dhe navaga konsiderohet të jetë një nga produktet më të pasura me vitamina dhe minerale, por për të ruajtur pronat e tyre të dobishme, është e nevojshme të përgatitet ushqimi për një çift, në asnjë rast të mos rritet koha e trajtimit të nxehtësisë. Prandaj, ndiqni me kujdes recetën për gatim dhe mos e mbani peshkun më shumë se sa kërkohet.
Mishi i mishit dhe i mishit të mishit janë gjithashtu të përfshira në listën e ushqimeve në të cilat ka shumë kalium, është e rëndësishme që ato të lajnë mirë dhe t'i thithin ato para se t'i vënë ato në zjarr. Kjo do të ndihmojë në heqjen e substancave të dëmshme dhe në ruajtjen e shëndetit.