Në dimër, shumë harrojnë ushqimin e duhur dhe në pranverë ata nuk mund të hyjnë në ndonjë pantallona. Prandaj, nëse shikoni figurën tuaj dhe dëshironi të shikoni gjithmonë mirë, ju duhet të hani mirë në muajt e dimrit.
Tip # 1 - rritet intensiteti i energjisë së ushqimit
Në dimër, për shkak të ftohjes, trupi shpenzon shumë më shumë energji, për të ruajtur temperaturën e nevojshme të trupit. Për të mos u depresionuar dhe dobësuar, përpiquni të hani më shumë ushqime që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të proteinave - mund të jetë mishi, peshku ose produktet e qumështit. Gjithashtu në dimër rekomandohet të hani karbohidratet e ngadaltë, të cilat gradualisht heqin dorë nga energjia. Një shembull i produkteve të tilla: makarona nga gruri durum, qull dhe pjekje drithi.
Tip # 2 - hani perime
Gjatë vjeshtës dhe dimrit, hani perime, në të cilat ka një sasi të madhe të vitaminave - patate, karrota, panxhar, lakër, kungull dhe qepë. Gatuaj prej tyre një shumëllojshmëri të pjatave të shijshme për të gjithë familjen. Shumë nutritionists që nga verës rekomandojnë ngrirjen e frutave dhe të frutave për dimër, nga të cilat ju mund të bëni desserts shijshme ose kuzhinier komposto.
Numri i Bordit 3 - hani enët e nxehtë dhe më shpesh se kurrë
Mundohuni të përdorni të gjitha ushqimet e nxehta ose të paktën të ngrohtë. Nutritionists rekomandojnë të hahet të paktën 5 herë në ditë, si gjatë tretjes së ushqimit, temperatura në trup rritet në 38 ° C. Për të ngrënë është shpesh e dobishme edhe për shkak se kjo përshpejton metabolizmin dhe ushqimi digjet shpejt, që do të thotë që paundjet shtesë nuk janë të tmerrshme për ju.
Numri i Bordit 3 - të gjitha nuk janë të dobishme për figurën hanë deri në orën 12:00
Është shumë e vështirë në mot të ftohtë, kur gjendja nuk është shumë e mirë dhe nuk doni të bëni asgjë fare, hiqni një ëmbëlsirë të shijshme. Mundohuni të hani gjithçka "të dëmshme" në mëngjes, në të cilin rast mund të kaloni një ditë kalorive të djegura. Darka duhet të jetë e lehtë dhe të përbëhet nga produkte të dobishme. Gjatë periudhës së dimrit është normale të grumbullohen 3 kilogramë shtesë, por jo më shumë.
Tip # 4 - Përgatitni ushqimin si duhet
Për të mbajtur të gjitha substancat e dobishme dhe vitaminat, kuzhinieroni ushqimin siç duhet: steamed, piqem ose ziej. Në këtë rast, nuk është vetëm e shijshme, por edhe shumë e dobishme.
Numri i Bordit 5 - Të shërbejë në mënyrë kompetente në tabelë
Është vërtetuar se gjendja psikologjike e një personi mund të ndikohet nga ngjyra. Për të mbajtur lart lart gjendjen tuaj, përdorni ngjyrat e ndritshme në tabelën e tabelës: portokalli, e kuqe, etj. Kjo vlen për enët, pelenat, mbulesat tavoline dhe të ngjashme. Në sajë të terapisë së ngjyrave në sfondin e motit të dimrit, ju do të krijoni një fetë të verës në shtëpinë tuaj.
Numri i këshillit 6 - të cilëve portokall, të cilëve u janë vitaminat?
Portokall dhe tangerines në dimër mund të gjenden në çdo dyqan. Më e rëndësishmja, ato furnizojnë trupin me vitaminë C , e cila nevojitet jo vetëm për të forcuar imunitetin, por edhe për të mbrojtur trupin nga plakja e parakohshme dhe për të aktivizuar të gjitha funksionet mbrojtëse. Pronat e dobishme ruhen në agrumet deri në fund të sezonit të dimrit,
Numri i Bordit 7 - përbëjnë mungesën e diellit
Falë rrezet e diellit, Vitamina D prodhohet në trup, gjë që ndikon pozitivisht në punën e organeve të brendshme dhe gjithashtu forcon sistemin imunitar. Në dimër, zëvendësoni mungesën e diellit me produkte të dobishme: qumësht, peshk, vezë, pulë dhe kërpudha.