Shumë njerëz po kërkojnë dietë më efektive në botë, duke shpresuar se vetëm ajo mund t'i ndihmojë ata. Megjithatë, çdo dietë afatshkurtër që jep rezultate të shpejta, përfundimisht gjithashtu shpejt forcat për të fituar peshë mbrapa, sepse ajo thyen metabolizmin. Nëse ju keni gjetur atë dietë, e cila është tani, ju do të shërohen në të dhe pastaj, kur ju do të ktheheni në atë pas një dietë. Prandaj, dieta më efektive për humbjen e peshës - është ushqim i vazhdueshëm i mirë .
Dietë efektive për humbje peshe - parime
Konsideroni parimet themelore të ushqyerjes së duhur, të cilat duhet të respektohen për korrigjimin dhe mirëmbajtjen e peshës:
- hani ngadalë, përndryshe ju do të hani më shumë se sa keni nevojë;
- kontrolloni madhësinë e pjesëve, për një vakt - përmbajtjen e një pjatë të mesme, dhe pa çaj me ëmbëlsirë në shtojcë;
- Refuzoni rreth bukës së bardhë, pjekjes, miellit të tërë;
- Ulja e përdorimit të ëmbëlsirat sa më shumë të jetë e mundur - ato mund të lejohen vetëm deri në orën 14.00;
- vaktja e fundit duhet të përfundojë 3 orë para gjumit;
- është mirë të hani pjesë të vogla 3-5 herë në ditë;
- mos peshoni dietën me majonezë, ushqim të konservuar, salcice dhe ushqime të tjera yndyrore.
Duke respektuar këto rregulla të thjeshta, tashmë do të humbni peshë. Dhe për të përmirësuar rezultatin, ia vlen të kaloni në një lloj më harmonik të ushqimit.
Dietë efektive: menyja
Konsideroni menunë e dietës, e cila ndihmon në reduktimin e peshës me 1 kg në javë dhe, në fakt, duke reduktuar indet e yndyrës:
- Mëngjesi - çdo gjellë nga
një palë vezë dhe perime ose drithëra, çaj pa sheqer. - Dreka është një sallatë e lehtë e perimeve, një shërbim i supës, një fetë e bukës së zezë.
- Snack - një pjesë e kos ose fruta unsweetened.
- Darka - mish me pak yndyrë, pica ose peshk me një garniturë me perime të pjekur ose të freskët (patate jo më shumë se një herë në javë).
Hani këtë skemë, diversifikoni dietën tuaj brenda kuadrit të saj, nganjëherë (1 herë në javë) në vend të mëngjesit të rregullt ju mund të përballoni të ëmbël me çaj. Kështu që ju humbni peshën në mënyrë të besueshme dhe pa dhunë mbi trupin.