Shumë nga ata që për ndonjë arsye nuk mësuan të notonin në fëmijëri, vendosën një kryq, duke besuar se noti nuk është për ta. Njerëz të tillë janë të lehtë për t'u njohur në ndonjë plazh - ata thjesht hyjnë në ujë rreth qafës dhe qëndrojnë në ujë, bien me njëri-tjetrin ose përpiqen të lëvizin përgjatë bregut. Megjithatë, edhe trajnimi fillestar në not mund të japë pushim në ujë një larmi të pashembullt!
Kushtet e trajnimit të notit për të rritur
Nëse nuk dini se si të qëndroni në ujë, nuk ka gjasa që në 3-5 seanca të keni kohë për të kapërcyer frikën tuaj dhe për të zotëruar zbatimin e saktë të çdo lloj teknologjie. Prandaj është e rëndësishme që menjëherë të përshtateni me faktin se me seanca të rregullta 2-3 herë në javë, do të lini të paktën 1-2 muaj. Por pas kësaj kohe jo vetëm që mësoni të qëndroni në ujë ose të notoni "qen-si", por gjithashtu zotëroni një ose të dyja teknikat themelore të notit - një zvarritje ose gjoks.
Natyrisht, kjo periudhë mund të ndryshojë në bazë të trajnimit tuaj atletik, gatishmërinë tuaj për të luftuar frikën tuaj (nuk është sekret se paaftësia për të notuar gjithmonë vjen nga frika e ujit - mund të mbyteni). Ju mund të supozoni se keni mësuar të notoni vetëm nëse nuk jeni më të frikësuar nga mungesa e një fundi nën këmbët tuaja, ana e pishinës nga dora dhe mjetet e ndryshme të notit aty pranë. Pjesa më e mirë është që pas stërvitjes ju do të zotëroni teknikën vërtet të saktë të notit.
Pishina: trajnime noti për profesionistët
Nëse nuk doni vetëm të qëndroni në ujë disi, duke notuar në shpinë dhe "qen-si", ju duhet të regjistroheni në kurse të veçanta në pishinë, ku do t'ju ofrohen ushtrime për trajnimin e notit. Aktualisht, ekspertët janë ende duke argumentuar se çfarë stili është e nevojshme për të mësuar për të notuar fillimisht - zvarritje (të ngjashme me mënyrën se si njerëzit notojnë "në fluturim") ose gjoks (teknikë është e ngjashme me atë se si të notosh "në një bretkocë" ose " detare "). Zakonisht, secili instruktor e zgjidh këtë çështje në mënyrën e vet.
Disa besojnë se nevoja për të mbajtur një pajisje shtesë të notit e bën më të përshtatshëm për të mësuar se si të notosh me një zvarritje - sepse duart janë lëshuar në mënyrë të alternuar dhe një pajisje inflatable mund të hidhet. Të tjerë kujtojnë ekzistencën e rripave për trajnimin e notit dhe praktikimin e stërvitjes në gji. Sidoqoftë, metoda e të mësuarit për të notuar zakonisht përfshin të mësuarit në kohën e duhur secilit prej këtyre stileve themelore.
Në këtë kuptim, trajnimi individual i notit është veçanërisht i mirë, kur instruktori punon drejtpërdrejt me ju. Për shumë njerëz që janë të zënë ngushtë nga paaftësia e tyre, kjo është mënyra më e preferuar e trajnimit. Për më tepër, instruktori do të zhvillojë për ju një program trajnimi individual të notit dhe ju mund t'i kërkoni atij që t'ju ndihmojë të zotëroni elementet më të dëshirueshme.
Metoda të pavarura të të mësuarit për të notuar
Natyrisht, përveç kësaj, t'u drejtohesh profesionistëve dhe të mësosh prej tyre një notim të saktë, që mund të mbrojë jetën tënde dhe të largojë frikën, mund të shkoni në anën tjetër. Gjegjësisht - mëso të notosh në mënyrë të pavarur ose me të
Para së gjithash, ju duhet të jeni të rehatshëm në ujë dhe të ndjeni se nuk ka nevojë të kini frikë - ajo gjithmonë do t'ju shtyjë. Për ta bërë këtë, ju mund të praktikoni stërvitjen "fuçi" - grupi, mbani frymën tuaj, zhytni veten në ujë dhe ndjeni se si uji ju shtyn. Tjetra, tashmë është e vlefshme të zotëroni elementet më të thjeshta të vozitjes me lëvizje të duarve dhe këmbëve.