Shumica e grave holluese kthehen në dietë normale sepse nuk mund të jetojnë pa ëmbëlsira për një kohë të gjatë. Megjithatë, mos u dekurajoni: humbja e peshës dhe ëmbëlsirat ende mund të kombinohen nëse i përmbahen tre rregullave:
- Hani vetëm ëmbëlsirat me kalori më të ulët.
- Ju mund të hani ëmbël deri në drekë, ndërsa trupi në mënyrë aktive digjen yndyrnat.
- Ëmbëlsirat duhet të konsumohen në sasi të vogla, duke përtypur ngadalë dhe duke shijuar shijen.
Cilat ëmbëlsira janë kalori më i ulët?
Zgjedhja e një ëmbëlsirë të ulët kalori, ju duhet t'i kushtoni vëmendje përmbajtjes kalorike të produktit dhe indeksit glycemic (efekti i produktit në sasinë e sheqerit në gjak).
Desserts më të ulët kalori janë:
- Frutat e thata - nuk janë vetëm të shijshme, por gjithashtu të dobishme, pasi ato përmbajnë shumë fibra dhe substanca minerale. Përveç kësaj, fruta të thata kontribuojnë në përmirësimin e metabolizmit dhe eliminimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Në dietë mund të përfshijnë datat, kumbulla të thara dhe kajsi të thata.
- Marmalade ka një GI të ulët dhe një përmbajtje kalori prej 320 kcal. Marmelata e cilësisë është e pasur me vitaminë C dhe pektin. Kjo ëmbëlsi jo vetëm që do të kënaqë oreksin, por gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e funksionimit të mëlçisë, sistemit të tretjes, forcimit të flokëve, thonjve, zvogëlimin e sasisë së kolesterolit.
- Zephyr , e bërë me ndihmën e alga deti, kombinon përsosmërisht me dietat dhe jep forcë për ndryshime të mëtejshme në jetë.
- Çokollata e hidhur është çokollata më e ulët kalori. Edhe pse përmban një numër të madh të kalorive, ai ka një GI të ulët, dmth. Mund të kthehet në energji, jo yndyrë.
- Smoothies kanë një përmbajtje të ulët kalori dhe një gamë të shkëlqyer të ushqyesve.
- Scherbet, pelte, parfait - këto desserts mund gjithashtu të atribuohet në enët më të ulët kalori të ëmbël. Sidoqoftë, ashtu si produktet e mëparshme, ato mund të quhen të dobishme vetëm nëse ato përbëhen nga përbërës natyralë.