Shumë janë të interesuar nëse mund të humbni peshë pa dieting dhe stërvitje. Natyrisht, nuk mund të arrini rezultate mbresëlënëse, por çlirohuni nga disa kilogramë është mjaft e mundur.
Si të humbni në mënyrë efektive peshë pa dieting?
Gjëja e parë që vjen në mendjen e të gjithëve është uria , por kjo metodë nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar dhe vetëm dëmton shëndetin tuaj. Humbja e peshës pa dietë dhe stërvitje është e mundur, për këtë është e nevojshme të ndiqni rekomandimet e tilla:
- Ndani racionin ditor për 5 vakte. Falë kësaj, do ta përshpejtoni metabolizmin dhe nuk do të ndiheni të uritur.
- Pjesa nuk duhet të jetë e madhe, pesha maksimale e saj është 200g.
- Mundohuni të mos hani karbohidratet e thjeshta, t'i zëvendësoni ato me ato komplekse. Mos hani produkte të ëmbla, miell, gjysmë të gatshme dhe produkte të tjera të dëmshme. Gjithashtu, përjashtoni pije të gazuara nga dieta. Replace ato me qull, perime të freskëta dhe fruta, dhe gjithashtu hanë pule dhe viçi. Vetëm kështu ju mund të humbni peshë pa dietë dhe sporte.
- Mos hani para se të shkoni për të fjetur, sepse gjatë kësaj periudhe metabolizmi është minimizuar, ushqimi është tretur dobët dhe proceset e prishjes fillojnë. Prandaj shfaqen sëmundje të ndryshme të traktit gastrointestinal dhe toksicitetit, dhe lirimi i insulinës në gjak ngadalëson procesin e djegies së kalorive, gjë që çon me kalimin e kohës në peshë të tepërt. Plani i fundit i vakteve 3 orë para gjumit
- Si të humbni në mënyrë efektive peshë pa dieting - pini ujë. Çdo ditë jo më pak se 2 litra.
Është e rekomanduar për gjysmë ore për të pirë një gotë ujë për të zvogëluar oreksin. - Ulja sasinë e kripës së konsumuar.
- Hiqni nga ushqimet tuaja ushqimore që përmbajnë shumë yndyrë, për shembull, sallatë dhe sallam.
- Përpjekja për të qenë jashtë çdo ditë, oksigjeni ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit .
- Sheqeri zëvendësohet tërësisht me mjaltë.
Tani ju e dini se si të humbni peshë pa ushtrime dhe kufizime të konsiderueshme në të ngrënë, por është i përshtatshëm për njerëzit që kanë peshë shumë të tepërt, përndryshe vetëm një palestër dhe ushqim i duhur do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.