Një figurë ideale, përmasa të patëmetë - pothuajse çdo vajzë e kupton lehtë këtë ëndërr. Ka disa mënyra më efektive për të ndihmuar në heqjen e yndyrës së tepërt në stomak dhe anët. Falë një dëshire të fortë për të kryer planin dhe dëshirën për të parë gjithmonë tërheqës, çdo bukuri pas 30 ditësh mund të ketë një pamje mahnitëse.
Pse yndyra është depozituar në stomak dhe anët?
Para se të vazhdoni me një përshkrim më të detajuar të ushtrimeve dhe produkteve me të cilat mund të arrini 90-60-90 dëshiruar, është e rëndësishme të përmendim faktorët që shkaktojnë shfaqjen e paund shtesë të urryer.
Së pari, deri më sot, supermarketet janë të mbipopulluara me produkte (margarinë, ushqime të shpejta, biskota), të cilat përfshijnë yndyrna të rrezikshme trans ose yndyrna vegjetale me cilësi të ulët.
Së dyti, streset e shpeshta, kequshqyerja, stili i ulur i jetesës - e gjithë kjo kontribuon në shfaqjen e barkut dhe anëve. Përveç kësaj, gjatë menopauza qelizat e yndyrës rishpërndahen në të gjithë trupin femëror, kryesisht "vendosjen" në bark.
Përveç kësaj, pesha e tepërt është e prekur nga tejkalimi i kortizolit të hormoneve, për shkak të mbipopullimit të të cilit yndyra nuk ndahet dhe grumbullohet në zonat e mësipërme të trupit.
Si për të djegur yndyrë në stomak dhe anët?
- Ne përdorim produkte me një përqindje të ulët të yndyrës . Gjithkush e di se ushqimi i një njeriu duhet të monitorohet me kujdes. Pra, për të hequr qafe barkun dhe yndyrën në anët, është e rëndësishme të përfshini në dietën tuaj dietë të freskët, bukë me kokërr, perime, oriz kafe, ushqime që përmbajnë një sasi të madhe niseshteje. Por ëmbëlsirat, çokollata, mallrat e pjekura dhe gjëra të tjera të mira do ta dëmtojnë vetëm figurën.
- Më shumë stërvitje . Një mënyrë efektive për të pastruar barkun dhe palët është me fitball, me hula-hoop (15 minuta në ditë është e mjaftueshme), me agjentët e peshës (me ndihmën e tyre, efektiviteti i secilit stërvitje do të rritet shumë herë). Nëse ne flasim në detaje rreth trajnimit, atëherë ata duhet të përfshijnë një "biçikletë", shpatet, rotacionin e trupit në anët.
- Hiqni zakonet e këqija . Sporting ndihmon për të afruar më shumë me ëndrrën e dashur dhe duke ngrënë ushqim tepër të lartë kalori para se të shkoni në shtrat, pirja e duhanit, abuzimi me pije alkoolike në të kundërt na distancuar nga arritja e një figure të bukur.
- Ne ecim në ajër të pastër dhe nuk kërkojmë justifikime . Një gjumë i shëndetshëm, si ecja, ndihmon që shpejt të heqin qafe stomakun dhe anët. Nuk do të ishte e tepërt të përmendja se arsyetimet si "Unë kurrë nuk do të humbasë peshën", "Unë nuk mund ta bëj" do të përkeqësojë situatën. Dëshironi të humbni peshë? Pastaj me guxim shkoni në qëllimin tuaj dhe mos bëni arsyetime pse sot nuk keni pasur kohë për të kryer një numër ushtrimesh fizike.