Shpesh një person nuk mund të humbasë peshë vetëm sepse përjeton një ndjenjë të vazhdueshme urie dhe nuk është në gjendje të ndjekë një dietë. Ndonjëherë kjo është për shkak të faktit se stomaku i tij është shtrirë, kështu që një sasi e vogël e ushqimit nuk shkakton ngopje. Eliminoni këtë problem në disa mënyra - shtëpi dhe të specializuar (kirurgjikale).
Cila është vëllimi i stomakut të një të rrituri?
Përgjigje pikërisht kjo pyetje është e pamundur, sepse treguesi varet nga ndërtimi, lartësia dhe pesha. Mesatarisht, vëllimi i stomakut të njeriut gjatë periudhës së agjërimit është afërsisht 0.5 litra. Dhe pasi të hahet, mund të shtrihet në 1 litër, varësisht nga ajo pjesë e ushqimit që konsumoheshin dhe sa lëngu ishte i dehur. Fiziologët thonë se vëllimi mesatar i stomakut i një personi të rritur është nga 0.5 në 1.5 litra. Por këto të dhëna nuk janë të sakta për njerëzit me obezitet dhe rregullisht overeating, ata do të kenë tregues më të lartë dhe mund të arrijnë 4 litra.
Sa shpejt zvogëlohet vëllimi i stomakut?
Nuk do të funksionojë brenda dy ditëve. Një person që dëshiron të përballet me këtë problem, duhet të pajtohemi me faktin se për paraqitjen e rezultateve të para do të duhet të presë së paku 2 javë. Në mënyrë të ngjashme, për sa kohë zvogëlohet vëllimi i stomakut në secilin rast specifik, mund të vizitoni mjekun. Ai do të përcaktojë shkallën e shtrirjes, do të ndihmojë në zgjedhjen e metodës më efektive, sepse ekzistojnë disa mënyra me të cilat mund të heqësh qafe problemin.
Si për të zvogëluar volumin e stomakut:
- Pajtueshmëria me një dietë të veçantë.
- Ushtrime.
- Metodat kirurgjikale.
- Ndryshojnë zakonet, planifikojnë vakte dhe pije.
Si për të zvogëluar volumin e stomakut natyrisht?
Këto metoda janë më të pastra dhe të thjeshta. Por ato nuk janë të përshtatshme për ata që kanë stomak shumë (3-4 litra dhe më shumë e tejkalon normën). Për të arritur efektin e përdorimit të këtyre metodave, do të duhet të ndryshoni zakonet dhe lëngjet tuaja të hahet. Rezultati do të jetë i dukshëm pas 2-4 javësh, kështu që duhet të jeni të durueshëm dhe në mënyrë metodike të ndiqni rekomandimet.
Si për të zvogëluar volumin e stomakut me metoda natyrore:
- Hani ushqime të vogla, por shpesh . Mjekët rekomandojnë të thyejnë racionin ditor për 5-7 pritje, secila prej të cilave nuk i kalon 200 g ushqim.
- Mos pini ushqim . Mes ngrënies dhe pijeve duhet të kalojë së paku 30 minuta.
- Hani më shumë fibra (krunde ose bukë me ta janë të mira).
Si për të zvogëluar volumin e stomakut - dietë
Kjo metodë konsiderohet gjithashtu e kursyer. Dieta për të zvogëluar volumin e stomakut është vërejtur për 2-4 javë, pas së cilës ju mund të kaloni në dietë të zakonshme, domosdoshmërisht duke ulur pjesët. Plani i të ushqyerit në këtë rast është i lehtë për t'u ndërtuar në mënyrë të pavarur, bazuar në një numër parimesh. Për të aplikuar për zhvillimin e një diete për një specialist nuk është e nevojshme.
Si për të zvogëluar volumin e stomakut me dietë:
- Në ditë duhet të ketë 6 vakte, 3 të mëdha dhe 3 snacks.
- Baza e dietës - enët me proteina dhe fibra. Mish të bardhë dhe peshk të përshtatshëm, produkte të qumështit të avulluar , sallata me perime dhe supë, supave.
- Pjesa nuk tejkalon 200 g.
- Pijet mund të konsumohen gjysmë ore pas ngrënies.
Ushtrimet për të zvogëluar volumin e stomakut
Muskujt e fortë të barkut gjithashtu kontribuojnë në zgjidhjen e problemit. Në këtë rast, ulja e vëllimit të stomakut është për shkak të faktit se indet e saj bëhen më elastike, me lehtësi kthimin e formës së zakonshme. Për të arritur këtë rezultat, ju duhet të shtypni muskujt e shtypit, të bëni kthesa, ta hiqni trupin nga një pozicion i prirur. Mjekët nuk e këshillojnë përdorimin e kësaj metode për ata që kanë peshë shumë të tepërt dhe që janë diagnostikuar me obezitet, sepse kjo mund të çojë në probleme shëndetësore.
Ushtrime të frymëmarrjes për të zvogëluar stomakun
Ky është një ushtrim i thjeshtë që mjekët rekomandojnë të bëjnë për të gjithë njerëzit, jo vetëm ata që vuajnë nga peshë të tepërt . Ato ndihmojnë jo vetëm të zvogëlojnë volumin e stomakut, por edhe të forcojnë muret e barkut. Është e lehtë për të bërë gjimnastikë. Është e nevojshme të ngriteni drejt, dhe sa më shumë që të jetë e mundur për të nxjerrë ajër në mushkëri, muskujt e shtypit janë pakësuar në të njëjtën kohë. Mbajeni këtë pozicion për 3-5 sekonda, pastaj nxisni, barku tërheq dhe lulëzon. Ky pozicion i muskujve të shtypit është fiksuar për 0.5 minuta. Për të përsëritur stërvitjen është e nevojshme 5-7 herë për 1-2 orë para vaktit, është e dëshirueshme për ta bërë atë ose për ta bërë atë në mëngjes dhe në mbrëmje.
Acid Askorbik për të zvogëluar volumin e stomakut
Mjekët thonë se vitamina C nuk mund të ndikojë në eliminimin e një problemi të tillë. Prandaj, me ndihmën e acidit askorbik nuk do të jetë e mundur të heqësh qafe kilogramë të tepërt. Është vërtetuar shkencërisht se tejkalimi i vitaminës C do të përkeqësojë situatën, sepse irriton mukozën, çon në gastrit dhe shfaqjen e gurëve të veshkave. Për të reduktuar oreksin dhe vëllimin e stomakut, dhe për të humbur peshë, ju duhet:
- Ndiqni dietën.
- Bëni ushtrimet.
- Zvogëloni pjesët e dietës ditore.
Reduktimi i vëllimit të stomakut - nënndërgjegjeshëm
Psikologët thonë se eliminimi i problemit të overeating varet nga disponimin e një personi. Ulja e volumit të stomakut do të ndihmojë në përputhje me dietën dhe motivimin e duhur. Ju duhet të përshtateni veten me kufizimet, nuk është vetëm kur ka një ndjenjë urie , dhe jo dëshirën për të përkëdhel veten me të shijshme. Vëllimi i stomakut të njeriut rritet gradualisht. Prandaj, është e rëndësishme të monitorohet madhësia e pjesëve, për të kuptuar se zhurma e problemit nuk është një opsion.
Pllakat për zvogëlimin e stomakut
Nuk rekomandohet të merren medikamente të tilla në mënyrë të pavarur. Ato përshkruhen vetëm nga një mjek. Këto fonde jo aq shumë ndihmojnë për të zvogëluar stomakun, sa e shtypin oreksin. Por ata kanë një ndikim shumë negativ në shëndetin e njeriut, kështu që specialistët nuk këshillojnë t'i marrin ato. Këtu janë vetëm disa fakte që dëshmojnë për dëmin e këtyre fondeve:
- Ndikim negativ në sistemin nervor, duke çuar në shqetësime në gjumë, apati, depresion dhe shfaqjen e nervozizëm.
- Shkelja e proceseve metabolike, duke çuar në humbjen e flokëve, përkeqësimin e lëkurës.
- Irritimi i mukozave të stomakut dhe zorrëve.
- Shfaqja e diarresë.
- Kthimi i shpejtë i kileve të humbura.
E vetmja efekt pozitiv i barnave të tilla është ulja e oreksit, një reduktim i ndjeshëm në stomak pa kirurgji me ndihmën e këtyre fondeve është e pamundur. Mjekët nganjëherë i përshkruajnë ato, por marrja e pilulave në këtë rast bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti, kohëzgjatja e kursit përcaktohet nga ai. Masat e tilla merren për të trajtuar trashje të shkallës së fundit, sepse një person me një diagnozë të ngjashme shpesh thjesht nuk mund ta kontrollojë oreksin e tij.
Kirurgjia për të zvogëluar stomakun
Ajo përshkruhet vetëm nga një specialist për njerëzit të cilëve BMI tejkalon 40. Këto metoda kirurgjike ndihmojnë, si të zvogëlojnë stomakun për të ngrënë më pak dhe shpejt humbin peshën. Operacioni është një masë ekstreme, e cila përdoret vetëm kur ka tregues mjekësorë. Përdoreni atë, nëse ka një mundësi për të eliminuar problemin pa kirurgji, nuk do të këshillojë një mjek i vetëm. Ka tre opsione për kirurgji për të zvogëluar volumin e stomakut:
- Ballooning . Në stomak vendoset një qese speciale që mbush hapësirën.
- Banding . Stomaku është i rrethuar me një unazë të veçantë, e cila vihet në jetë për jetë.
- Clipping . Vetë emri i operacionit tashmë tregon se baza e metodës qëndron në faktin që një pjesë e stomakut hiqet kirurgjik.
Të gjitha metodat e listuara janë të rrezikshme. Ato përdoren vetëm nëse pesha e tepërt është bërë një kërcënim për shëndetin e pacientit në një masë shumë të madhe. Në raste të tjera rekomandohet përdorimi i metodave më të butë. Mjekët këshillojnë që rregullisht të monitorojnë sasinë e pjesëve të ngrënë dhe peshën edhe për ata që nuk vuajnë nga obeziteti. Vetëm në këtë mënyrë do të jetë e mundur të ruhet shëndeti dhe të mos bëhet pacient i një nutritionist ose kirurg.