Një stomak i bukur dhe i sheshtë është qëllimi i shumë grave. Për ta arritur atë, ju duhet të bëni shumë përpjekje, sepse yndyra nga kjo zonë shkon shumë ngadalë dhe për një kohë të gjatë. Puna do të ketë disa drejtime, sepse vetëm një qasje e integruar do të arrijë rezultate të mira.
Si të shpëtoj nga yndyra në stomakun tuaj - të ushqyerit e duhur
Nutritionists thonë se procesi i humbjes së peshës me 70% varet nga të ushqyerit. Kjo është arsyeja pse pse dëshironi të humbni peshë, duhet të rishikoni plotësisht dietën tuaj, duke pasur parasysh rregullat ekzistuese. Është e nevojshme të braktisin yndyrnat e dëmshme dhe karbohidratet e thjeshta, duke u dhënë përparësi proteinave dhe karbohidrateve komplekse. Produktet më të mira për menunë janë: peshku, shpendët ose viça, vezët, produktet e qumështit të tharmit, drithërat, perimet dhe pemët. Nëse ju doni të shpejt të hequr qafe yndyrë në barkun tuaj, atëherë ju keni nevojë për të eliminuar ushqime të dëmshme, pasi ato të çojnë në yndyrë. Kjo kategori përfshin: produktet e miellit, ëmbëlsirat e ndryshme, produktet e tymosura, produktet gjysëm të gatshme, të skuqura dhe me aromë. Nutritionists nuk rekomandojnë aderimin në një dietë, sepse rezultati do të jetë i përkohshëm. Vetëm duhet të ndërtoni dietën tuaj, hani të paktën 4 herë në ditë dhe nganjëherë lejoni vetes diçka të ndaluar në mënyrë që të mos thyhet.
Si të shpëtojmë yndyrë nënlëkurës në ushtrimin e barkut
Rekomandohet që të jepet përparësi për trajnimin e intervalit, i cili u provua të jetë efektiv në procesin e djegies së yndyrës. Për shembull, ju mund të kandidoni për distanca të shkurtra. Është e nevojshme për 20 sek. të kandidojë sa më shpejt të jetë e mundur dhe ritmi ngadalësohet për të rivendosur frymëmarrjen, dhe gjithçka përsëritet përsëri. Nëse jeni duke punuar në një simulator, atëherë detyra është më e lehtë, sepse ju duhet vetëm të zgjidhni programin e duhur.
Shumë njerëz mendojnë se si të heqin qafe yndyrën e tepërt në stomak, të kryejnë barin, shpatet, squats dhe ushtrime të tjera që përfshijnë muskujt e barkut në sfond, por rekomandohet të rritet ngarkesa kardio, e cila do të përshpejtojë procesin e djegies së yndyrës në të gjithë trupin, duke përfshirë në abdomen.
Rekomandime të tjera se si të shpëtojmë yndyrë të brendshëm në stomak
Siç u përmend më parë, për të arritur rezultate të mira, nevojitet një qasje e integruar. Përveç ushqyerjes dhe stërvitjes së duhur, ka edhe disa rekomandime për të përmirësuar efektin e humbjes së peshës.
Si të shpëtoj yndyrë në bark të poshtëm:
- Mirëmbajtja e bilancit të ujit është shumë e rëndësishme. E gjithë pika është se uji ndihmon për të hequr produktet e prishjes, dhe kjo është e rëndësishme për procesin e humbjes së peshës. Çdo ditë duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë.
- Është e nevojshme për të përshpejtuar metabolizmin , pa të cilën ju nuk mund të humbni peshë në bark. Për këtë vlen të vazhdohet aktiv
një mënyrë jetese, për shembull, ecin më shumë, bën punë të ndryshme fizike etj. - Mundohuni të shmangni situata të vështira, sepse ato çojnë në një sërë paundësh shtesë. Është përmes përjetimit të stresit që një person ha ushqim të dëmshëm që ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Gjeni një mësim për veten tuaj, i cili do të tërheqë vëmendjen nga problemet ekzistuese dhe të relaksoheni.
Një tjetër pikë e rëndësishme, që unë do të doja të theksoja - kryerjen e procedurave kozmetike. Ato mund të bëhen në sallon dhe në shtëpi. Ka një numër të madh të recetave për përfundon, masazhet dhe produkte të ndryshme që përmirësojnë rezultatin e humbjes së peshës.