Qindra gra po kërkojnë mënyrën më të shpejtë për të humbur peshë. Është e këshillueshme që ju të mos keni nevojë të mohoni vetveten ushqim apo stërvitje. Por mrekullitë nuk ndodhin, dhe për të marrë një trup të bukur - ju duhet të bëni përpjekje. Ne do të analizojmë në detaje se si të bëjmë pjesën më problematike të trupit femëror të bukur - barkun.
Si të shpejt të humbni peshë në bel: origjina e problemeve
Thalia është zona më problematike, të cilën shumica e grave nuk janë të kënaqur. Origjina e këtij problemi është në funksionin gjenital të gjysmës së bukur të njerëzimit: për të siguruar fëmijën me mbrojtje të mirë dhe zbutje, anët dhe stomakun dhe përpiqen të shtrëngohen me yndyrë në çdo rast. Dhe jo vetëm gjatë shtatzënisë, por në çdo kohë tjetër.
Për këtë arsye është shumë e vështirë për gratë që të merren me depozitat në bel: ato grumbullohen shpejt dhe largohen me vështirësi.
Sa shpejt për të humbur peshë në stomak?
Meqenëse vetëm ata që nuk kanë fituar shumë, mund të humbin peshë shpejt dhe lehtë, mos prisni që paundet shtesë të shkrihen përpara syve tanë. Sipas treguesve mjekësor, humbja e peshës me një "shpejtësi" prej 2-3 kilogramë në muaj është normale. Në të gjitha rastet e tjera, ju jo vetëm që mund të dëmtojë shëndetin tuaj, por edhe të merrni lëkurë të shëmtuar dhe vështirë të bëhet më e bukur.
Një mënyrë efektive për të humbur shpejt peshën në një zonë kaq komplekse si stomaku, mund të gjesh vetëm nëse i përmbahemi rreptësisht masave komplekse nga 1 deri në 3 muaj - kjo është koha që duhet për të marrë një rezultat të dukshëm dhe më pak ose më pak të qëndrueshëm. Megjithatë, e vetmja mënyrë për të humbur peshë shpejt dhe përgjithmonë është të kontrollosh tërë jetën gjatë gjithë jetës dhe t'i japësh trupit çdo aktivitet fizik në çfarëdo lloji. Nuk ka mënyra të tjera, mjerisht.
Në pyetjen se çfarë të bëni në drejtim të të ushqyerit, për të humbur peshë shpejt, përgjigjja është një - studimi i sistemit të ushqyerjes së duhur dhe përdoreni vazhdimisht! Parimet janë të thjeshta:
- mishi, peshku dhe pulat duhet të hahen me një pjatë anësore të perimeve (pa skuqur!);
- çdo ditë në dietë duhet të jetë perime dhe fruta, aq më shumë, aq më mirë;
- hani 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla (çaj me ëmbël - kjo është një vakt i veçantë, i cili mund të jetë mëngjes i dytë ose një meze në mëngjes);
- pas një vakt, ju nuk mund të pini një orë, dhe madje edhe më shumë çaj me ëmbëlsirë;
- e ëmbël dhe e lartë kalori duhet të hani për mëngjes dhe shumë rrallë;
- pini 1,5-2 litra ujë në ditë (të marrë një shishe me ujë mineral ose të pastruar dhe të mbajnë me vete kudo, të pini kur të ndodhë uria, para se të hahet, midis ngrënies etj.);
- darkë jo më vonë se dy ose tre orë para gjumit.
Mënyra e lehtë për të humbur peshë shpejt: sportive
Në këtë seksion, shumë presin të shohin një listë të ushtrimeve për shtypin. Por jo: ata nuk ndihmojnë të heqin qafe depozitat yndyrore! Ato ndihmojnë për të formuar një kornizë muskulore dhe prandaj janë të nevojshme përveç streseve aerobe, të cilat janë ndezësja kryesore e yndyrës. Kjo është një ngarkesë në pulsin e rritur: maten drejtimin, litarin e hedhur, klasa në pasim, sportet dhe valle moderne, gjimnastikë, hap dhe kështu me radhë.
Pra, nëse jeni duke kërkuar për një përgjigje në pyetjen se si të humbni peshë saktë dhe shpejt, atëherë ju keni gjetur atë. Çdo ditë ose çdo ditë tjetër ju duhet t'i jepni trupit stërvitje aerobike, për më tepër, të paktën 30-40 minuta,
- turne në këmbë (të paktën një orë në ditë);
- frekuentimin e gjimnastikës, stepës, vallëzimit (të paktën 3 orë në javë);
- drejtimin ose drejtimin në vend (të paktën 30-40 minuta);
- litar i hedhur ose pa to (tre grupe prej 15 minutash secila);
- ngjitje shkallët (4-5 grupe prej 5-6 minuta secila).
Zgjidhni diçka për veten tuaj, dhe ju do të vini re se sa shpejt depozitat yndyrore në bark zhduken. A mund ta humbni shpejt peshën në këtë mënyrë? Është e mundur, në varësi të ushqyerjes së duhur - pa yndyrna, të ëmbla, të skuqura dhe të skuqura dhe më e rëndësishmja - pa ngrënë!