Nutritionists kanë provuar shumë se dietat e shkurtra të rrepta japin një rezultat afatshkurtër dhe ato mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin tuaj. Kjo është arsyeja pse është e rekomandueshme për të zgjedhur metoda më të gjatë të humbjes së peshës. Për shembull, ne do të kuptojmë se sa ju mund të humbni peshë në 2 muaj, dhe çfarë duhet të bëni për të marrë një rezultat të mirë. Vlen të përmendet menjëherë se njerëzit që janë në gjendje të kontrollojnë vetë humbin peshë.
Si të humbni peshë në 2 muaj?
Për të vëzhguar gjatë gjithë kësaj kohe, çdo dietë nuk është e nevojshme, pasi organizmi duhet të marrë ushqim të lartë. Kjo është arsyeja pse menyja juaj duhet të formohet, duke u përqëndruar në rregullat e njohura të dietikës.
Si mund ta humbas peshën në 2 muaj:
- Filloni ditën me një gotë ujë të pastruar, në të cilën mund të shtoni një fetë limoni. Kjo do të bëjë që trupi të zgjojë dhe të fillojë metabolizmin. Rekomandohet të pini 1 tbsp. ujë për 30 minuta. para ngrënies, e cila do të zvogëlojë oreksin . Gjatë ngrënies, dhe gjithashtu pas saj, nuk rekomandohet, pasi kjo do të ngadalësojë tretjen. Shkalla e përditshme e ujit, për ata që duan të heqin qafe peshën e tepërt, është 2 litra.
- Nëse doni të humbni peshën prej 15 kg në 2 muaj, atëherë refuzoni pjekjen, ëmbëlsinë, bukën, tymosur, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të dëmshme. E vetmja gjë që mund të përballosh është një çokollatë e errët.
- Përveç tre ngrënies kryesore është të shtoni një çift të snacks që do të mbështesin metabolizmin.
- Përqëndrohuni në rregullin që mëngjesi duhet të jetë - më i kënaqshëm, dhe më pas, në mbrëmje sasia dhe përmbajtja kalorike e ushqimit duhet të reduktohet.
- Është e rëndësishme të hani ngadalë, me kujdes të përtypni copat. Kjo është për shkak të faktit se sinjali në lidhje me ngopjen në tru vjen me një vonesë, kështu që mos ha tepër.
- Me rëndësi të madhe është ngarkesa fizike, pasi që yndyrat e ruajtura duhet të konsumohen. Nëse nuk ka mundësi që
praktikë në sallë, pastaj tren në shtëpi, mirë, ose të paktën të ecni çdo natë. Edhe pse koha për të bërë disa ushtrime të thjeshta, të gjithë mund ta gjejnë. - Për të hequr qafe celulitin dhe për të forcuar lëkurën, mund të kryeni procedura kozmetike, për shembull, masazhet dhe përfundimet . Ju mund t'i bëni ato në sallon bukurie dhe në shtëpi.
Le të kalojmë te më të rëndësishmet - se sa të rritet me të vërtetë për 2 muaj. Gjithçka varet nga indekset fillestare të peshës, por konsiderohet norma nëse merret 1-2 kg në javë.