Dushja zëvendësuese moderne - sauna infra të kuqe - ndryshon nga mekanizmi i saj i ekspozimit dhe efikasiteti i ngrohjes. Ngrohja në sauna infra të kuqe kryhet me ndihmën e radiatorëve të posaçëm dhe vetë pajisja është aq kompakte sa mund të përshtatet edhe në një zonë të vogël banimi.
Sauna me infra të kuqe - çfarë është?
Njerëzimi ka kohë që ka preferuar procedurat termale për pastrimin e trupit dhe higjienën e përgjithshme. Ka shumë lloje banjash dhe për pjesën më të madhe janë institucionet publike:
- Hamam turk ;
- Kushtet romake;
- Sauna finlandeze ;
- Japoneze Ofuro.
IR-sauna - është një kabinës pak a shumë kompakte për një ose disa njerëz, të pajisur me elemente ngrohjeje të posaçme, të cilat mund të vendosen në një shtëpi apo edhe në një apartament.
Nga jashtë, sauna IR mund të duket ndryshe - në varësi të idesë së projektuesit. Dekorimi i brendshëm i sauna infra të kuqe përbëhet nga druri - është bërë nga mure, vende. Dera e përparme mund të jetë prej xhami ose dru shtesë. Elementet më të rëndësishme të sauna-IR janë radiatorët, të cilat e ngrohin trupin në temperaturën e djersitjes. Ngrohësit janë instaluar në mënyrë të tillë që trupi të ngroh sa më shumë që të jetë e mundur.
Si ndikon rrezatimi infra të kuqe në një person?
Disa njerëz i shmangen saunave IR, duke besuar se rrezatimi infra të kuqe është i dëmshëm për shëndetin. Kjo është një mashtrim, sepse emetuesit prodhojnë valë infra të kuqe që nuk shkojnë përtej kufirit të zakonshëm të trupit të njeriut, dhe kjo do të thotë se ata nuk mund të dëmtojnë. Ngrohja në një sauna të tillë është për shkak të ndikimit të valëve, dhe jo për shkak të ngrohjes së ajrit.
Sauna me infra të kuqe - temperatura
Të gjitha objektet e ngrohta, duke përfshirë njerëzit, prodhojnë valë infra të kuqe. Gjatësia e valëve infra të kuqe të prodhuara nga njerëzit është 6-20 mikronë. Kjo është një sërë rrezatimi infra të kuq me valë të gjërë, të sigurt për të gjithë njerëzit. Në sauna infra të kuqe, gjatësia e valëve infra të kuqe është 7-14 mikronë. Gjatë sesionit të ngrohjes, temperatura në saunën infra të kuqe nuk rritet shumë dhe korrespondon me një lëshim të rehatshëm të djersës - 35-50 gradë.
Sauna infra të kuqe - e mirë dhe e keqe
Megjithëse njerëzit kanë filluar së fundmi përdorimin e rrezatimit infra të kuqe, përfitimet dhe dëmet ndaj njerëzve tashmë janë të njohura. Sekreti kryesor i sigurisë është se rrezatimi IR i përdorur në sauna është i ngjashëm me një person. Avantazhet e një sauna infra të kuqe:
- Efektiviteti - rrezatimi IR thellon dhe në mënyrë më efikase ngroh trupin;
- siguria - për shkak të mungesës së ngarkesave serioze të nxehtësisë, sahati IR është më i lehtë për t'u kryer dhe ka më pak kundërindikacione sesa zakonisht.
Çfarë është e dobishme për një sauna infra të kuqe?
Për shkak të një game të gjerë efektesh të dobishme, shumë njerëz preferojnë gjithnjë një sauna infra të kuqe, përfitimi i të cilave tejkalon ndikimin e mundshëm negativ. Efektet e dobishme në trupin e sauna IR-së:
- eliminimi i lëngjeve të tepërta dhe produkteve metabolike;
- efekt antibakterial, duke ndihmuar për të luftuar të ftohtin e zakonshëm;
- përmirësimi i furnizimit me gjak në indet dhe daljet e limfës;
- rritja e furnizimit me oksigjen dhe mikroelemente të dobishme të qelizave;
- normalizimi i metabolizmit ;
- përmirësimin e cilësive të tilla të anijeve si elasticitet dhe forcë;
- ul kolesterolin ;
- rritjen e imunitetit;
- normalizimi i balancës së ujit;
- përmirësimi i funksionit të veshkave;
- eliminimi i sindromeve të dhimbjes për shkak të sëmundjeve të sistemit musculoskeletal;
- përshpejtimin e shërimit të plagëve, resorbimin nga hematoma;
- normalizimi i sistemit nervor, ulja e nervozizmit, rritja e rezistencës ndaj stresit;
- efekt kozmetik - pastrimin e lëkurës, humbjen e peshës, heqjen e celulitit.
Sauna infra të kuqe - dëm
Me seriozitet të larguar nga procedurat në sauna infra të kuqe, mund të pyesim veten nëse rrezatimi infra të kuqe është i dëmshëm për njerëzit. Siç është përmendur tashmë, rrezja e rrezatimit infra të kuqe në një sauna infra të kuqe përputhet krejtësisht me tregues të sigurt, por dëmi është ende i mundur me:
- rritja e pakontrolluar e kohëzgjatjes së procedurës;
- përdorimi gjatë procedurës së kozmetikës - kjo do të shkaktojë një reaksion alergjik ose acarim;
- duke injoruar regjimin e pirjes - një gotë uji 10 minuta para procedurës dhe 1-2 gota ujë duke vizituar një sauna infra të kuqe;
- mosrespektimi i rregullave të sjelljes në sauna infrakuqe;
- vizitoni saunën infra të kuqe në praninë e kundërindikacioneve.
Sauna me infra të kuqe - indikacione dhe kundërindikacione
Para përdorimit të rrezatimit termik për shëndetin dhe bukurinë, është e nevojshme të qartësohet nëse në çdo rast individual nuk ka kundërindikacione për të vizituar një sauna infra të kuqe. Prania e çdo sëmundje kronike është një rast për të vizituar një mjek dhe për të gjetur nëse është një tregues ose kundërindikim ndaj procedurave termike. Mosrespektimi i kësaj rregulle mund të çojë në shtimin e sëmundjeve shtesë ndaj problemeve ekzistuese shëndetësore.
Indikacionet e sauna infra të kuqe
Sauna me rrezatim infra të kuqe shfaqet në një sërë rastesh. Kjo procedurë është e nevojshme për punë jashtë orarit fizik dhe emocional për një relaksim cilësor. Sauna infra të kuqe me të ftohtë ndihmon në fazën fillestare, vizitoni atë në faza akute dhe me temperaturë të lartë të trupit është e ndaluar. Sauna IR pas trajnimit ju lejon të heqni dhimbjen dhe tensionin e muskujve, të relaksoheni dhe të rifitoni forcën. Sauna me infra të kuqe për fëmijët është e dobishme në uljen e imunitetit, por duhet të mbahet mend se procedura duhet të reduktohet në 10-15 minuta dhe të vendoset në një panamak pambuku.
Një sauna infra të kuqe me:
- çrregullime të sistemit nervor, memorie dhe dëmtimi i vëmendjes, pagjumësia, kërcimi i humorit, stresi;
- qarkullimi i dobët;
- ftohjet e shpeshta;
- dhimbje muskulare, reumatizma;
- Sëmundjet e lëkurës - ekzemë, psoriasis, aknet;
- probleme në punën e traktit gastrointestinal;
- sindroma e menopauzës;
- mbipesha;
- si dhe gjatë shërimit nga sëmundja, kirurgjia, trauma.
Sauna me infra të kuqe - kundërindikimet
Lista e kundërindikacioneve për përdorimin e procedurave termike është e gjerë, shumë prej tyre i referohen vizitave në sauna infra të kuqe. Sëmundjet e përshkruara më poshtë janë përmendur më shpesh në listën e kundërindikacioneve të procedurave në sauna infra të kuqe, por ka të tjerë që janë të ndaluara me kusht, kështu që konsultimi i mjekut është i nevojshëm. Më shumë gjasa mjeku do të ndalojë vizitën në:
- fazë akute të një sëmundjeje infektive ose tjetër të shoqëruar nga një rritje e temperaturës;
- prania e sëmundjes onkologjike;
- diabeti mellitus;
- tuberculosis;
- gjakderdhje;
- artriti;
- prania e procesit purulent-inflamator;
- alkoolizmi;
- sëmundje serioze kardiovaskulare;
- lodhje të rënda të trupit.
IR-sauna - kundër-indikacionet për gratë:
- periudha e menstruacioneve - ngrohja mund të shkaktojë gjakderdhje të rëndë;
- përkeqësimi i sëmundjeve gjinekologjike;
- formacionet beninje (fibroids, polyps) në mitër - ata priren të rriten për shkak të ekspozimit të nxehtësisë;
- periudhës së laktacionit.
Shumë pyetje janë shkaktuar nga sauna infra të kuqe gjatë shtatzënisë. Shumë doktorë e referojnë këtë periudhë si kundërindikacione, megjithatë, procedurat termale gjatë lindjes së fëmijës ishin normale për gratë qindra vjet në vende të ndryshme. Në këtë rast, duhet të konsultoheni me një gjinekolog dhe të merrni parasysh gjendjen e përgjithshme të një gruaje - nëse ajo përdoret për procedurat termale, ata nuk kanë gjasa ta dëmtojnë atë. Sidoqoftë, kënaqësia e tepërt me sauna infra të kuqe dhe ngrohje në tremujorin e parë të shtatzënisë është shumë e padëshirueshme - kjo mund të shkaktojë gjakderdhje.
Sauna infra të kuqe - si për të vizituar?
Mekanizmi i veprimit të saunës IR në trup është i ndryshëm nga saunat apo banjot e tjera.
Sauna me infra të kuqe - rregullat e vizitave
- Për ekspozim optimal ndaj rrezatimit infra të kuqe në sauna, ju duhet të merrni një pozicion ulur.
- Djersa djersitëse duhet të fshihet - lagështia në lëkurë krijon pengesë për rrezatimin IR dhe efikasiteti i procedurës zvogëlohet.
- Ndalohet përdorimi i çdo mjeti kozmetik - kombinimi i tyre me rrezatim IR mund të jetë i paparashikueshëm.
- Para procedurës, është e këshillueshme që të bëni dush, dhe pas ngrohjes - përdorni pastrim, vajra dhe produkte të tjera.
Sauna me infra të kuqe - sa për t'u ulur?
Kohëzgjatja optimale e përgjithshme e procedurës në sauna me infra të kuqe është 20 minuta. Gjatë kësaj kohe trupi ngroh mirë, të gjitha gjethet e tepërta të lagështirës dhe efekti maksimal kozmetik arrihet. Sauna me infra të kuqe për humbje peshe nuk kërkon një rritje në kohëzgjatjen e procedurës, por për të arritur rezultatin maksimal, është e nevojshme të kombinohen vizitat me dietë dhe rritjen e aktivitetit motorik. Një seancë për kostot e energjisë zëvendëson një afat prej 10 minutash.
Sauna me infra të kuqe - sa shpesh për të vizituar?
Përgjigja në pyetjen se sa shpesh mund të vizitojë një sauna infra të kuqe varet nga gjendja e shëndetit të njeriut dhe efekti i dëshiruar. Për përmirësimin e shëndetit, mjekët këshillohen të kryejnë procedura termike 1-2 herë në javë. Për zvogëlimin e peshës, lejohet të vizitoni saunën IR çdo ditë të tjera, por para se të filloni ciklin e procedurës, duhet të konsultoheni me mjekun dhe të jeni të sigurtë të vëzhgoni regjimin e pijshëm - të paktën 2 litra ujë në ditë.