Jo, e kuptoj, gratë thjesht duhet të jenë një prift i bukur dhe ajo nuk duhet të jetë e vogël. Por çfarë të bëni nëse louni është shumë i madh, si mund ta zvogëloni madhësinë e priftërinjve?
Unë mendoj, sepse askush nuk do të bëhet një zbulesë, nëse them që shpejt të zvogëlojë gomarin dhe hips, dhe çdo pjesë të tjera të trupit mund vetëm kirurg plastike. Të gjitha metodat e tjera kërkojnë kohë dhe përpjekje. Nëse kirurgjia plastike duket të jetë mënyra më e mirë për ju në përgjigjen ndaj pyetjes "si të ulni madhësinë e priftërinjve", atëherë mbani mend se kjo procedurë merr një periudhë rehabilitimi dhe nuk është e lirë. Dhe pastaj do të ketë disa kufizime për të ushqyerit dhe lëvizjet. Nëse e gjithë kjo nuk ju shqetëson, atëherë mbetet për të zgjedhur një klinikë të mirë dhe një mjek, dhe format e ëndrrave tuaja janë pothuajse në duart tuaja.
Nëse i përkisni një pjesë më pak ekstreme të popullsisë femërore dhe nuk jeni gati për operacion, atëherë duhet të punoni fort në mënyrë që çështja se si të zvogëloni madhësinë e priftërinjve nuk qëndron para jush. Natyrisht, nuk mund të bëni pa dietë, por mos e mohoni vetveten, të gjitha të njëjtat, kofshët dhe mollaqe, siç e dini, humbasin peshën në vendin e fundit. Prandaj, mjafton të kufizohemi për të ngrënë ëmbëlsira, kripërat dhe ushqimet e yndyrshme. Dhe domosdoshmërisht trajnimi. Nëse doni thjesht të zvogëloni gomarin, keni nevojë për stërvitje aerobike, dhe nëse doni të jepni një formë të bukur, atëherë ne alternojmë gjimnastikë me trajnim forcë.
Pra, si ta zvogëloni sasinë e priftërinjve? Ne jemi të angazhuar në valle amerikano-amerikane, mos e neglizhoni rrotullimin, merrni pjesë në klasa gjimnastike, praktikoni biçikletë ose bëni biçikleta në sezonin e ngrohtë.
Jemi penguar nga mungesa e një mundësie për të vizituar klubet palestër për çfarëdo arsye? Ne bëjmë stërvitje në shtëpi, megjithatë, vendi për drejtimin do të duhet ende të kujdeset - është shumë i mirë për pamjen dhe madhësinë e priftërinjve dhe për gjendjen e përgjithshme të organizmit në tërësi.
Si për të zvogëluar gomar me stërvitje në shtëpi?
Duke shpenzuar 2-3 ditë në javë për orë mësimi dhe duke bërë gjimnastikë, ju keni një shans të mirë për të zvogëluar dhe shtrënguar gomarin në shtëpi. Ushtrimet për këtë ekzistojnë një shumëllojshmëri e madhe prej të cilave të zgjedhin për të vendosur për ju. Më poshtë janë disa prej tyre.
ushtrime
- Pozicioni i fillimit (IP) - i shtrirë në anën e saj, duke u mbështetur në bërryl, dora e dytë shtrihet në trup, këmbët janë drejt së bashku. Mbështetni këmbën për të kërrusur në gjunjë dhe lëreni në dysheme, këmbën e dytë drejtpërsëdrejti thyejnë dyshemenë dhe e bëjnë atë lëvizje rrethore. Mos jini të pështirë, ne tërheqim qarqe jo me këmbë, por me këmbët tona. Ushtrimi bëhet 10 herë në secilën anë.
- IP - shtrirë në anën e pasme, këmbët drejt, duart në anët. Sockat ne anojme ne vetes dhe ne e ulim ne fillim uljen e majtit, pastaj e marrim mënjanë. Pastaj vendoseni këmbën e djathtë në këmbën e majtë. Pastaj ne kthehemi në IP dhe përsërisim të gjithë të njëjtën gjë në anën e djathtë. Ushtroni për secilën anë 12 herë.
- IP - këmbë, këmbët në gjerësinë e shpatullave, duart në hips. Ne bëjmë një sulm në anën tjetër, me trungun e kthyer prapa, dhe duart shtrihen përpara. Në këtë pozicion, është e nevojshme të qëndroni për disa sekonda dhe të ktheheni në IP. Nga secila anë kemi 30 sulme, në 3 qasje.
Çfarë tjetër mund të bëni për të ulur gomarin?
E pra, në mënyrë që trupi të mos ngacmohet nga mbingarkesa dhe mungesa e ushqimeve të preferuara në dietë, mund të jetë pak e pamperuar. Unë do të thotë masazh, si dhe përfundon dhe banjot me kripë deti. Masazh dhe mbështjellje bëhet më mirë në sallone, në shtëpi
Nëse i ndiqni këto rregulla, rezultatet do të jenë të sigurta, dhe pyetja se si të zvoglohet gomari nuk do të shqetësojë ju. Vetëm mos mendoni se sot ju do të filloni stërvitjen, dhe nesër do të futeni tashmë në xhinse për një madhësi më të vogël. Koha do të jetë shumë më e gjatë. Qasja e matur në një vlerësim të gjendjes së sotme dhe zhgënjimet që nuk do të kuptoni.