Ata që ndjekin figurën, përdorin mënyra të ndryshme për të ruajtur peshën e tyre në normë. Një nga më të njohurit është metoda e numërimit të kalorive që trupi merr nga ushqimi dhe pastaj konsumon. Por, në të njëjtën kohë, shumë nuk marrin parasysh se energjia e trupit të njeriut djeg edhe kur nuk lëviz. Prandaj është tejet e rëndësishme të dimë sa kalori kalojnë në një gjendje qetësie për të bërë një meny optimale për veten tuaj dhe të planifikoni rregullisht regjimin pa e overexposing atë me ngarkesa fizike pa nevojën.
Sa kalori harxhohen në ditë me një mënyrë jetese të ulur?
Nëse nuk lëvizim, kjo nuk do të thotë që jeta në trupin tonë ngrihet. Trupat tanë ende shpenzojnë energji për punën e tyre, duke shpenzuar shumë kalori për këtë. Sigurisht, ata do të mbeten gjithsesi më pak se sa me një mënyrë jetese aktive.
Vlen të përmendet se numri i kalorive të konsumuara në ditë varet jo vetëm nga stili i jetës, por edhe nga mosha. Në fund të fundit, një person më i vjetër është, ngadalëson metabolizmin e tij. Prandaj, një grua 18-25 vjec e cila nuk ushtron ushtrime fizike shtesë dhe është e angazhuar kryesisht në një sferë të ulur, shpenzon rreth 1800-2000 kalori në ditë, pas 26 vitesh kjo shifër tashmë është 1500-1700 kcal, me fillimin e menopauzës norma është reduktuar në 1400 -1500 kcal në ditë.
Sa kalori kalojnë në aktivitetin mendor?
Shumë gra sot punojnë në zyrë, duke bërë punë mendore. Besohet se merr shumë më pak energji sesa puna fizike. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Nëse bëni vetëm detyra rutinë dhe nuk përjetoni emocione të forta, atëherë ju do të kaloni vetëm 2% të të gjithë energjisë së marrë në trup. Nëse jeni i shqetësuar ose keni stres, treguesi do të rritet në 12%. Kjo është, në gjendjen e zakonshme gjatë ditës së punës, nëse nuk lëvizni fare, do të shpenzoni vetëm 70-100 kcal.
Sa kalori kalojnë në gjumë?
Gjithashtu, nuk është e tepërt të dimë sa kalori kalojnë gjatë gjumit. Këtu gjithçka varet nga numri i orëve joaktive të natës, sepse për një orë mund të konsumoni rreth 70 kcal. Por vetëm me kusht që ëndrra të jetë e plotë. Kështu, pasi të keni fjetur për 7 orë, mund të shpenzoni me lehtësi 490 kcal.