Në botën moderne, njerëzit janë gjithnjë e më të ekspozuar ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe një rënie të vazhdueshme të pushtetit, duke u përpjekur të mbajnë hapin me kohën, duke lëvizur në ritmin e qytetit të madh.
Mungesa e gjumit dhe e pushimit, stresi i vazhdueshëm dhe ushqimi i dobët janë shkaqet e flokëve të brishtë, thonjtë, përkeqësimi i lëkurës dhe predispozita e përhershme ndaj sëmundjeve virale.
Tashmë sot ju mund të shpëtoheni nga e gjithë kjo duke filluar të monitoroni shëndetin tuaj, duke i dhënë vetëm disa minuta më shumë se zakonisht. Ka një listë të tërë të vitaminave për energji dhe gjallëri, dhe pastaj ata duhet të përfshihen menjëherë në dietë.
Pra, vëmendja juaj ju paraqitet vitaminave më të mira për energjinë dhe burimet e tyre:
- vitamina C - hips u rrit, bizele jeshile, currants zi, lulelakër, luleshtrydhe dhe frutave agrume;
- vitamina B - peshk, vezë pule, arra, djathë, salcë kosi, gjizë;
- vitamina B6 - maja, mëlçia, patatet, bananet, derri, vezët e vezëve, karotat, lakrat dhe fasulet;
- vitamina D - vaj peshku, salmon, qumësht, vezë pule, portokall, kërpudha, soje;
- vitamina D2 - produktet e qumështit, vezët e pulave dhe gjalpë;
- vitamina B3 - kajsi, kikirikë, bajame, viçi, pulë dhe mish deleje, pjeshkë;
- vitamina E - salmon, mëlçi, vezë e verdhë veze, karrota, bollgur, spinaq;
- vitamina A - vaj peshku , karrota, piper i kuq, kajsi, majdanoz;
- vitamina B2 - kikirikë, bajame, arra, fasule, rrush, misër, mish lope, asparagus, salcë kosi;
- vitamina B12 - mish, peshk, vezë, produkte qumështi dhe ushqim deti.
Nëse ju keni dhënë mjaft kohë për të ngrënë zakone, por për një arsye ose tjetër ju nuk mund të kontrolloni vazhdimisht përbërjen e ushqimeve dhe përmbajtjen e vitaminave në to, ju me siguri do të ndihmohen nga lista e mëposhtme e komplekseve të vitaminave.
Vëmendja juaj ju ofrohet një numër i komplekseve të vitaminave për energjinë, që shiten në çdo farmaci:
- alfabeti;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.