Shumë nuk guxojnë të humbin peshën, duke mos dashur të heqin dorë nga ëmbëlsirat e tyre të preferuara, por dieta për çokollatën ndryshon gjithçka. Disa njerëz do të habiten nga ky kombinim i koncepteve dhe ka nga ata që nuk besojnë se duke përdorur një delikatesë popullore ju mund të hedhni jashtë kilogramët e urryer.
Dietë çokollatë - të mirat dhe të këqijat
Për të përcaktuar nëse ia vlen të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës, duhet të kuptoni pikat e forta dhe dobësitë ekzistuese. Shumë janë të interesuar nëse dieta me çokollatë ndihmon për të humbur peshë, dhe kështu për një periudhë të shkurtër kohe mund të hedhësh një minimum prej 2 kg. Do të jetë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga anemia. Ka në këtë ëmbëlsi antioksidantë, të cilat ngadalësojnë procesin e plakjes në trup. Çokollata stimulon aktivitetin e trurit, i cili është i rëndësishëm për njerëzit që janë të angazhuar në aktivitete mendore.
Duke përshkruar pro dhe kundër të dietës me çokollatë, le të ndalemi në të metat, të cilat kanë konfirmim shkencor. Ëmbëlsirat popullore nëpër botë ngadalësojnë metabolizmin, gjë që redukton efektivitetin e humbjes së peshës. Pas kalimit në një dietë normale pa bërë ndryshime, kilogramet e humbura kthehen dhe nganjëherë edhe në sasi më të mëdha. Dietat e propozuara për çokollatën janë të pabalancuara nga raporti i BJU dhe trupi humbet vitamina dhe minerale.
Një disavantazh tjetër i rëndësishëm është prania e një numri të madh të kundërindikacioneve, kështu që nuk është e mundur të përdoret kjo teknikë për diabetikët, njerëzit alergjikë, për sëmundjet e mëlçisë dhe për praninë e gurëve në veshkat dhe fshikëzën e tëmthit. Dieta me çokollatë është e ndaluar për hipertension arterial dhe shtatzëninë. Ju nuk mund ta hani këtë produkt në sasi të mëdha. Para humbjes së peshës, rekomandohet të konsultoheni me mjekun.
Dietë çokollatë për humbje peshe
Ka disa metoda që ndihmojnë në humbjen e peshës së tepërt, por më së shumti ato janë të gjitha të rrepta dhe nënkuptojnë konsumimin ditor të çokollatës cilësore, shuma e të cilave nuk duhet të jetë më shumë se 90-100 g. Përfundimi i dozës nuk rekomandohet, sepse mund të ndikojë negativisht në rezultat. Përmbajtja kalorike e një pllake me peshë rreth 100 g është 540 kcal, dhe kur përdoren aditivë të ndryshëm, vlera rritet. Ushqimi për çokollatë nënkupton konsumimin e të paktën 1.5 litrave ujë. Pini lëngun tre orë pas ëmbëlsirë.
Dietë çokollatë për 3 ditë
Opcioni më i popullarizuar është projektuar për 3 ditë, dhe për këtë periudhë do të jetë e mundur të hedhësh 2-3 kg. Menuja e këtyre ditëve është shumë e thjeshtë dhe përfshin vetëm një bar të çokollatës dhe çaj jeshil pa sheqer. Përveç kësaj, ne nuk duhet të harrojmë për nevojën për ujë të pijshëm. Pllakat ndahen në gjashtë pjesë të barabarta dhe ato ekzistojnë çdo dy orë. Dieta me çokollatë, menyja e së cilës është shumë e rreptë, mund të përsëritet, por jo më herët se një muaj. Një tjetër detaj i rëndësishëm - zgjidhni pllaka, të cilat duhet të përmbajnë të paktën 55% kakao.
Ushqimi në çokollatë të hidhur
Siç është përmendur tashmë, ka shumë mundësi për humbje peshe, bazuar në përdorimin e çokollatës. Për ata që nuk tolerojnë kufizime të rrepta të ushqimit, rekomandohet një dietë çokollate italiane për një javë. Kjo lejon përdorimin e produkteve të tjera, por rezultati nuk ndikohet dukshëm. Është e rëndësishme të mbani mend se pjesët duhet të jenë të vogla, dhe midis tyre hani çokollatë të hidhur për hollim në shumën prej 1/3 e pllakës dhe pini kafe. Mos harroni për ujin. Menuja për 7 ditë duket kështu:
- mëngjes : sallatë frutash dhe thekon të lehta;
- drekë : makarona me salcë të ligët dhe sallatë perimesh;
- darkë : perime të ziera.
Ushqimi për çokollatë me qumësht
Nëse e krahasojmë me popullaritet, atëherë në radhë të parë është çokollata e qumështit, e cila ka një shije të këndshme dhe të shijshme dhe i mungon hidhërimi. Lejohet të përdoret në një dietë. Për ata që janë të interesuar për humbjen e peshës duke përdorur një dietë me çokollatë, duke përdorur një ëmbëlsirë qumështi, atëherë zgjidhni ndonjë nga opsionet e konsideruara dhe t'i zëvendësoni me çokollatë të hidhur. Zëvendësimi lejohet, pasi që kaloriteti i këtyre varieteteve është pothuajse i njëjtë, kështu që ëmbëlsia e qumështit ka 545 kcal dhe 540 kcal hidhur. Shuma ditore e çokollatës së qumështit nuk duhet të jetë më shumë se 80 g.
Ushqimi për çokollatën dhe kafen
Për shumë njerëz, ky kombinim është i zakonshëm dhe nëse ende ndihmon për të humbur disa paund, atëherë është e përsosur. Shkencëtarët kanë provuar se nëse nuk do të abuzojnë me kafe, por do të jetë e dobishme: tonet e trupit, zvogëlon oreksin, normalizon metabolizmin dhe përmirëson funksionimin e sistemit nervor. Dieta e çokollatë-kafe do të ndihmojë në pastrimin e trupit të toksinave dhe lëngjeve të tepërta.
Thelbi i kësaj metode të humbjes së peshës është që të përdoret brenda 3-4 ditëve vetëm çokollatë dhe kafe natyrale pa sheqer. Ju nuk mund të shtoni krem ose qumësht për të pirë, por kanellë, piper i nxehtë dhe arrëmyshk do të jenë shtesa të shkëlqyera, pasi këto erëza përshpejtojnë metabolizmin . Për një ditë dietë me çokollatë, mund të hani jo më shumë se 150 g çokollata dhe të pini 7 gota kafe. Nuk është e rekomanduar në këtë kohë të luani sport dhe është e rëndësishme të monitoroni gjendjen e trupit tuaj.
Ushqimi në çokollatë të nxehtë
Një opsion tjetër për ata që duan të humbin peshë është një dietë e pirë me çokollatë, që nënkupton një refuzim të plotë për të ngrënë ushqime solide. Dieta bazohet në përdorimin e kakaos ose çokollatës së nxehtë. Këto pije kanë të njëjtat dobi si çokollata, por ato veprojnë në trup më butësisht. Çokollata e nxehtë për humbje peshe mund të konsumohet në ditën e shkarkimit dhe mund të vëzhgoni një dietë më të gjatë për një javë. Shuma ditore e pijeve është 7 gota, dhe ende ujë të pastër.
Dil nga dieta me çokollatë
Siç është përmendur tashmë, nëse e ndiqni dietën e zakonshme përsëri pas humbjes së peshës, atëherë kilogramët me siguri do të kthehen, prandaj është e rëndësishme të shqyrtojmë disa rregulla. Ushqimi për çokollatë të errët është një fillim i shkëlqyeshëm dhe përgatitje për kalimin në ushqimin e duhur, i cili jo vetëm që do të ndihmojë në mbajtjen e rezultatit, por do ta përmirësojë atë. Për të mos dëmtuar trupin dhe për të minimizuar problemet shëndetësore, është e rëndësishme të dini se si të dilni nga dieta me çokollatë:
- Pjesë e produkteve të reja duhet të jenë të vogla dhe të rriten gradualisht.
- Eliminoni nga menyja e dëmshme për produktet e figurës: skuqur, i yndyrshëm, i kripur, i tymosur, i konservuar, ushqimi i shpejtë, pasta dhe e ëmbël. Duke u përqëndruar në ushqim të shëndetshëm nuk mund të humbni peshë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj.
- Pjatë e parë që ju mund të shtoni në dietën tuaj është një sallatë e përgatitur nga lakra të bardha dhe karrota, të kalitur me lëng limoni. Perimet duhet të jenë të grimcuara dhe të shtrembëruara në mënyrë që ato të bëhen të buta.
- Që gjatë dietës trupit u mungonte vitamina, minerale dhe substanca të tjera të dobishme, është e nevojshme për të plotësuar deficitin. Për ta bërë këtë, pini shumë lëngje natyrale të holluara me ujë, çaj jeshil dhe bimor. Përfshini në menynë perime dhe fruta të freskëta. Dobishme janë supë të ndryshme, të cilat duhet të jenë me pak yndyrë dhe të pakripur.
- Gjatë hollimit të çokollatës, trupi merr pak energji nga muskujt, kështu që për të rivendosur këtë defekt, është e nevojshme që të përfshihen shumë proteina në dietë. Zgjidhni për këto lloje të ulët yndyrë të mishit, peshkut dhe produkteve të qumështit.
- Kthehet në ushqim të pjesshëm për të shmangur overeating dhe për të ruajtur metabolizmin.
- Shtoni në aktivitetet fizike të jetës tuaj që do të djegin kalorive dhe do të rivendosin indet e muskujve. Si rezultat, trupi do të bëhet i hollë dhe i aftë.
Dietë çokollatë - pasojat
Nutritionists janë ambivalent në lidhje me këto metoda të humbjes së peshës, pasi mono diete pothuajse gjithmonë kanë pasoja negative, sepse kufizimet e rrepta në ushqim janë stresi për trupin. Para përdorimit të çokollatës për humbje peshe rekomandohet të konsultoheni me mjekun në mënyrë që ai të tregojë rreziqet e mundshme shëndetësore. Për të lehtësuar transferimin e dietës, është e nevojshme të përgatitet, gradualisht të heqësh dorë nga produktet e dëmshme dhe të ulësh dietën.