Për njerëzit që e shikojnë peshën e tyre, vlera e energjisë e një produkti është shumë e rëndësishme. Në verë, baza e dietës janë pemë dhe perime të freskëta . Ne gjithashtu jemi të interesuar për nektarinë të ndritshme dhe të pazakonshme, a janë ato kalori, dhe a nuk do ta dëmtojnë këtë shifër?
Frutat që janë shfaqur me ndihmën e një mutacioni natyror tërhoqën vëmendjen e shkencëtarëve që përpiqen të përmirësojnë karakteristikat konsumatore të produktit çdo vit.
Pronat e dobishme
Shumë prej tyre janë të sigurt se fruti i ëmbël nuk rekomandohet për përdorim në periudhën e humbjes së peshës, por ky mendim është i pasaktë. Meqë në krahasim me pjeshkën përmban pak sheqer, që shkakton një përmbajtje të ulët kalorike të nektarinës, ka vetëm 48 kalori për 100 gram. Përveç kësaj, 87% e frutave përbëhet nga uji. Nëse nuk ju bind se frutat janë të denjë për të qenë në meny gjatë dietës, ne do të vazhdojmë të marrim në konsideratë pronat e dobishme:
- Nektarin ka aftësinë për të përmirësuar sekretimin e gjëndrave të tretjes, që ndihmon në tretjen e ushqimeve komplekse dhe yndyrore. Prandaj, frutat mund të konsiderohen një ëmbëlsirë e mrekullueshme pas vakt kryesor.
- Falë fibrave, zhvillohet procesi i pastrimit të zorrëve nga toksina dhe toksina.
- Kaliumi ndihmon për të hequr lëngun e tepërt nga trupi, i cili nuk është vetëm shkaku kryesor i edemës, por edhe i celulitit. Ai gjithashtu përmirëson metabolizmin.
- Procesi i humbjes së peshës shkaktohet jo vetëm nga fakti se përmbajtja kalorike e një nektarine me madhësi të mesme (90 g) është 43 kcal, si dhe përmbajtja e substancave pektike. Ata shkaktojnë një efekt laksativ të lehtë, që ndihmon në heqjen e kapsllëkut dhe pastrimin e zorrëve.
- Duke marrë parasysh përmbajtjen e një numri të madh të karbohidrateve, nektarinat do të sigurojnë energjinë e nevojshme dhe do të kënaqin urinë. Ju mund të konsumoni fruta si një meze të lehtë.
- Përbërja e nektarinës përfshin vitaminat e grupit B, të cilat ndikojnë pozitivisht në aktivitetin e sistemit nervor dhe rrisin tonin.
Do të jetë e dobishme të dihet sa kalori në nektarin e konservuar, kështu që në 100 g ka 169 kalori. Ky ndryshim, në krahasim me pemët e freskëta, është përdorimi i sheqerit dhe i ëmbëlsuesve të tjerë. Sa për bllokim të bërë nga fruta, vlera e tij e energjisë është rreth 210 kcal për 100 g. Një lloj tjetër i frutave që tërheq vëmendjen jo vetëm me lëkurë të butë, por edhe me një formë të sheshtë të pazakontë - nektarinën e fikur, përmbajtja kalorike e së cilës është vetëm 32 kcal për 100 qytet
Enët me kalori të ulët nga nektarin
Gjatë humbjes së peshës, është shumë e vështirë të mohoni vetes kënaqësinë e shijimit të desserts tuaj të preferuar. Mos u shqetësoni, sepse ka mundësi që jo vetëm të shijshme, por edhe të dobishme.
Ëmbëlsira e gjizës
përbërësit:
- nectarine - 2 copë;
- proteina - 1 njësi;
- tërshëna tërshërë - 3 tbsp. lugët;
- kos natyral - 5 tbsp. lugët;
- gjizë të ulët yndyrë - 6 tbsp. lugët;
- vanillin, sheqer.
preparat
Pritini frutat në kube ose feta dhe vendosni ato në një myk. Në një enë të veçantë, kombinoni përbërësit e mbetur dhe nxiteni blenderin derisa të jetë e qetë. Me përzierjen që rezulton, derdhni nektarinat dhe dërgoni në furrë, të nxehur në 180 gradë, për 15 minuta. Ju mund të dekoroj ëmbëlsirë me sheqer, nenexhik ose arra.
Vitamina Drink
përbërësit:
- Nektarin - 520 g;
- portokalli - 600 g;
- karrota - 220 g.
preparat
Karrota zhvishem, dhe prerë në asnjë mënyrë. Është e rëndësishme që perimet të jenë me lëng dhe të ëmbël. Me nektarina, hiqni eshtrat dhe prerë në feta. Portokalli zhvishem, prerë, kështu që ju mund të hiqni farat. Shto të gjitha përbërësit në blender dhe bluaj deri sa të qetë. Receta ju lejon të ndryshoni numrin e përbërësve në varësi të preferencave tuaja.