Farërat përdorin për ushqim tashmë një sasi të madhe kohe. Ato ndihmojnë për të kënaqur urinë dhe për të mbushur trupin me substanca të dobishme. Farat e bimëve të ndryshme përdoren për ushqim, por luledielli është ende më popullorja.
Për njerëzit që e shikojnë peshën e tyre, do të jetë e dobishme të dihet se çfarë përmbajtje kalorike e farave dhe nëse ato dëmtojnë figurën. Ashtu si në përdorimin e produkteve të tjera, cilësia dhe sasia janë të një rëndësie të veçantë.
Kalori, Përfitimet dhe dëmtimet e farërave
Pronat e dobishme janë për shkak të pranisë së vitaminave, makro- dhe mikroelementeve, si dhe substancave të tjera. Ka disa opsione të njohura në të cilat do të banojmë më në detaje:
- Përmbajtja kalorike e farave të susamit është 582 kcal për 100 g. Ata janë burimi kryesor i gëlqeres për trupin. Produkti zvogëlon oreksin, kështu që duke shtuar një sasi të vogël fara në një pjatë, për shembull, në një sallatë, ju do të zvogëloni ndjeshëm sasinë e ushqimit të konsumuar. Sesami përmban tiaminë, e cila normalizon metabolizmin dhe përmirëson funksionimin e sistemit nervor.
- Përmbajtja kalorike e farave të lulediellit të zi është gjithashtu e lartë dhe është 556 kcal për 100 g. Për shkak të pranisë së një sasie të madhe të proteinave dhe karbohidrateve, ata shpejt e njom trupin, duke i dhënë asaj energjinë e nevojshme. Përmbajnë farat e acideve të dobishme omega-3 yndyrore, të cilat nuk prodhohen në trup. Një tjetër pikë e rëndësishme që shqetëson fara luledielli është përmbajtja e tyre kalori në formë të skuqur. Në këtë rast, numri rritet pak dhe arrin në 601 kcal për 100 g. Gjithashtu vlen të përmendet se pas trajtimit termik të përfitimeve ato sjellin më pak.
- Përmbajtja e kalorive e farave të kungujve është në një nivel të lartë, kështu që ka 541 kcal për 100 g. Ata gjithashtu përmbajnë omega-3 dhe aminoacidet L-triptofan, e cila aktivizon prodhimin e të ashtuquajturit "hormon lumturie". Farërat e kungullit zënë një pozitë udhëheqëse në përmbajtjen e hekurit,
e cila është e rëndësishme për gjakun dhe gjithashtu jep një pjesë të përditshme të zinkut. - Përmbajtja kalorike e farës së lirit është 534 kcal për 100 g. Për hollimin, ato janë të mira sepse ato futen në trup, rriten në madhësi, gjë që ju lejon të ndjeni ngopje shumë më herët. Me konsumin e rregullt të lirit përmirëson sistemin e tretjes.
Shpresojmë që të jeni të bindur se, pavarësisht nga përmbajtja e lartë e kalorive , farat duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj. Gjëja kryesore është monitorimi i shumës së ngrënë. Shtoni disa fara në sallata dhe kurse të dyta, bëni një bar prej tyre dhe hani si një meze të lehtë.