Tharja është një metodë efektive për të hequr qafe yndyrën nënlëkurore, të cilën atletët e përdorin në mënyrë periodike. Për të arritur rezultate të mira, një qasje e integruar është e rëndësishme. Ju duhet të dini se si duhet të thatë vajzën, kur ka muskuj dhe doni të bëni ato të stampuara, përndryshe, metoda do të jetë e padobishme. Tharja përfshin përshtatjen graduale të trupit. Zakonisht ky proces zgjat 3 javë.
Sa duhet ta thatë vajzën për lehtësimin e muskujve?
Në këtë metodë, ka shumë rregulla që duhet të merren parasysh në mënyrë që të arrihet një rezultat. Nëse thjesht ulni përmbajtjen kalorike të dietës, atëherë së bashku me yndyrë, masa muskulore do të ulet.
Si të thahet si duhet vajzat për humbje peshe:
- Rekomandohet të hahet një vakt, domethënë të paktën pesë herë në ditë. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të kërkuar të metabolizmit , si dhe të mbajë një nivel të qëndrueshëm të sheqerit në gjak.
- Tharja nuk nënkupton heqjen dorë nga uji, pasi është e rëndësishme, përkundrazi, të ruajë ekuilibrin e ujit. Për ta bërë këtë, duhet të pini ujë të pastër, duke pasur parasysh që 1 kg peshë duhet të përbëjë 30 ml.
- Është e nevojshme që vazhdimisht të numërohen kaloritë, duke reduktuar gradualisht vlerën për shkak të karbohidrateve. Si rezultat, është e nevojshme të arrihet një vlerë, kur 1 kg peshë do të përbëjë 35-40 kcal. Për të mos humbur masën e muskujve rekomandohet një herë në javë për të rritur sasinë e karbohidrateve të konsumuar nga 100-200 g.
- Për të kuptuar më së miri se si të thahen vajzat në shtëpi, duhet të flasësh për aktivitetin fizik. Mund të kryeni stërvitjet e zakonshme, por vetëm duke rritur intensitetin. Puna nuk duhet të jetë në veshin, por para ndjesisë së djegies në muskujt. Pesha e përdorur duhet të reduktohet ndjeshëm. Ju mund të kombinoni fuqinë dhe stërvitje aerobike. Mësimi duhet të zgjasë të paktën 40 minuta. Rregullësi e rëndësishme e trajnimit dhe skema më e mirë - një ditë trajnimi / pushimi.