Sigurisht, secili prej nesh kujton se si në shkollë në edukimin fizik ne na mësohej të bënim një stërvitje "thupër", për përfitimet dhe dëmtimet e të cilave nuk menduam në ato vite.
Në fakt, "paraqitja e të gjitha pjesëve të trupit", "qiri" ose sarvangasana, siç quhet edhe në hatha yoga, konsiderohet si një eliksir i vërtetë i të rinjve dhe bukurisë. Ekzekutimi i rregullt i një qëndrimi të tillë disa minuta në ditë mund të krijojë mrekulli të vërteta me trupin tonë. Për atë që ushtrimi i "thupërve" është i dobishëm, do të mësoni nga ky artikull.
Përfitimi dhe dëmtimi i stërvitjes "thupër"
Idealisht, kjo është një paraqitje në të cilën mbrapa qafës, shpatullave dhe qafës janë në dysheme, dhe pjesa tjetër e trupit është saktësisht e fiksuar vertikalisht. Kështu, shumica e muskujve janë të përfshirë në proces.
Përfitimi kryesor i ushtrimit të thupërve është efekti i saj i dobishëm në punën e zemrës dhe forcimi i vetë muskujve, përkatësisht barkushti i majtë. Përveç kësaj, sarvangasana ndihmon për të hequr qafe çrregullime të qarkullimit të gjakut në tru. Për shkak të pozicionit të përmbysur të trupit përmes arteries vertebrale, rrjedhja e gjakut në pjesën okupitale të kokës rritet. Ndihmon për të hequr qafe dhimbje koke, përmirëson ngjyrën e lëkurës, qafën e fytyrës, lehtëson lodhjen dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjes tiroide.
Përfitimi më i madh i ushtrimit "thupër" manifestohet në shërimin e shpinës. Ky pozicion i trupit forcon muskujt e sipërm të bustit, përmirëson fleksibilitetin e shpinë, e cila siguron shëndetin e të gjithë organeve të brendshme. Kryerja e një "qiri" për 1 deri në 2 minuta në ditë ndihmon në eliminimin e sëmundjeve të organeve të legenit, parandalimin e kapsllëkut, problemeve të tretjes dhe lakimit të shtyllës kurrizore. Për ushtrimin e humbjes së peshës "thupër" është e rëndësishme për të kryer rregullisht. Pasi që ky pozicion i trupit ndihmon për të bërë një stomak të sheshtë, të pastrojë trupin e toksinave dhe toksinave, të eliminojë depozitimin e kripës, të lehtësojë presionin në zgavrën e barkut dhe të rregullojë punën e zorrëve, humbja e peshës do të ndodhë më shpejt dhe me efikasitet.
Për kundërindikacionet akute të stërvitjes "thupër" i referohet pranisë së hernisë inguinale. Gjithashtu nuk është e këshillueshme të kryeni sarvngasana gjatë menstruacioneve dhe muskujve "të ftohtë".